Hạn chế, giảm khô mắt hiệu quả chỉ với 4 bí quyết

Dù gây cảm giác khó chịu, nhưng không ít người cho rằng khô mắt là một triệu chứng thường gặp ở mắt và có thể tự hết. Trên thực tế, khô mắt rất có thể dẫn đến sự rối loạn nghiêm trọng, gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho giác mạc và kết mạc.

Khô mắt là gì?

Khô mắt là rối loạn của màng phim nước mắt do giảm sự chế tiết nước mắt hoặc do sự bốc hơi quá mức của nước mắt, gây tổn hại bề mặt nhãn cầu và những triệu chứng khó chịu ở mắt kèm theo.

Khi mắt bị khô, người bệnh sẽ có những triệu chứng sau: khó chịu trong mắt, cảm giác khô, cảm giác rát bỏng, cảm giác có sạn trong mắt, ngứa mắt, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, đỏ mắt, nhìn mờ.

Trong những năm gần đây, việc thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Chứng khô mắt là một trong các biểu hiện của hội chứng thị giác màn hình – căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến nghề nghiệp, lối sống thế kỷ 21. Hội chứng này còn gây ra nhiều cảm giác khó chịu khác như: đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung.

Computer-Vision-Syndrome.jpg

 

Nguyên nhân gây ra khô mắt

Có nhiều nguyên nhân khiến khô mắt. Riêng với hội chứng thị giác màn hình, ngoài nguyên nhân: tư thế ngồi làm việc không đúng, bố trí ánh sáng không hợp lý, thì ánh sáng nguy hiểm là nguyên nhân gây ảnh hưởng nhất đến mắt.

Ánh sáng nguy hiểm là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao từ màn hình của các loại thiết bị điện tử phát ra sẽ tác động vào đáy mắt, làm tổn thương võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE và gây ra các bệnh lý làm suy giảm thị lực như thoái hóa võng mạc, hoàng điểm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tiếp xúc với ánh sáng nguy hiểm trên 3 giờ/ngày có nguy cơ bị suy giảm thị lực đến 90%. Nghiên cứu của ĐH Harvard (Mỹ) cũng khẳng định, tiếp xúc nhiều với ánh sáng nguy hiểm từ màn hình các thiết bị điện tử làm tăng nguy cơ bệnh mắt.

Giải pháp giảm khô mắt hiệu quả

1. Bảo vệ lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE

Là bộ phận tối quan trọng, lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc đóng vai trò quyết định đến chức năng thị giác cũng như ảnh hưởng đến các bệnh lý ở võng mạc, thường là các bệnh khó điều trị, phục hồi. Phát hiện về vai trò của RPE đã tạo ra một bước đột phá trong việc kiểm soát và phòng ngừa bệnh lý về mắt từ bên trong. Đó là cung cấp dưỡng chất chuyên biệt cho mắt nhằm bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE, từ đó nuôi dưỡng, bảo vệ các tế bào thần kinh thị giác, đảm bảo chức năng của mắt.

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, mới đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên giúp tăng cường Thioredoxin - loại protein phân tử nhỏ, có khả năng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tô võng mạc - RPE.

broccophanes.jpg

 

2. Bố trí ánh sáng và vị trí các thiết bị điện tử một cách khoa học

  • Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nên chọn vị trí hơi tối một chút, ánh sáng chiếu vào vừa phải, như vậy bạn sẽ dễ quan sát và mắt không phải điều tiết nhiều.
  • Khoảng cách từ màn hình tới mắt từ 16 – 24cm là tốt nhất, điều này còn phụ thuộc vào thị lực và kích cỡ của màn hình.
  • Khi xem tivi không nên tắt điện. Vì bóng tối của căn phòng và ánh sáng của màn hình sẽ gây mỏi mắt. Tốt nhất là có một bóng đèn gần tivi để nhìn hình rõ hơn và mắt không phải điều tiết.
  • Khi đọc sách nên dùng loại đèn có chao, chiếu sáng trực tiếp vào trang sách. Nếu nằm trên giường đọc sách thì nên có đèn đầu giường.
  • Nếu phải làm việc với máy vi tính thường xuyên nên có một bóng đèn chiếu toàn bộ căn phòng, một bóng đèn chiếu thẳng xuống bàn phím.

OM_July_A18_Fig01.jpg

 

3. Chế độ làm việc khoa học, cho mắt được nghỉ ngơi

  • Chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi xem tivi, làm việc với máy tính.
  • Cứ 10 phút nên ngưng làm việc trên máy tính và nhìn xa với khoảng cách 10m để giúp mắt thư giãn.
  • Không dùng điện thoại, máy tính,… trong bóng tối và không sử dụng chúng cận giờ đi ngủ.

4. Vệ sinh mắt sạch sẽ

Thói quen sử dụng nước muối sinh lý Nacl 0,9% để hạn chế khô mắt và làm sạch mắt đang là xu hướng của hầu hết các nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước muối sinh lý Nacl 0.9% sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ như: viêm mắt, ngứa mắt, sưng mắt, nhặm mắt,... Ngoài ra, bạn chỉ nên dùng nước muối sinh lý trong vòng 15 ngày trở lại kể từ khi mở nắp.

Tên

Ánh Hồng

 


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Những sai lầm thường gặp dẫn đến hỏng mắt
Xông lá trầu , đắp bông gòn nhúng sữa, nhỏ chanh vào mắt hay sát khuẩn bằng nước muối đặc... là những cách điều trị sai lầm khiến các bệnh về mắt ngày càng trầm trọng.
Chi tiết
Cách chọn thực phẩm, món ăn tốt cho người mới mổ mắt
Mắt sau phẫu thuật thường rất yếu. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết mổ cho mắt, việc ăn uống và bổ sung dưỡng chất cần thiết là một giải pháp hiệu quả. Vậy...
Chi tiết
Mắt chúng ta đang hỏng dần vì "cắm mặt" quá gần vào màn hình điện thoại
Bác sĩ Bệnh viện mắt Việt Nhật cho rằng, sử dụng điện thoại quá nhiều với cự ly gần là một trong nhiều nguyên nhân làm gia tăng các triệu chứng có hại cho mắt. Nhưng có một thực tế, mọi...
Chi tiết
Cách bảo vệ, chăm sóc mắt khi bị cận thị để không tăng độ
Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mắt mà còn gây cản trở chất lượng cuộc sống. Mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt, khó tránh khỏi tăng độ. Sau đây là các mẹo...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT