Nên ăn uống gì để bổ cho mắt?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. Trong đó, nếu cung cấp thiếu một số chất dinh dưỡng có thể gây ra các bệnh về mắt như: mờ mắt, khô mắt, viêm giác mạc… Do vậy, trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm tốt cho mắt.

Ăn uống gì để bổ mắt?

Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mắt là cách chăm sóc mắt hằng ngày một cách hiệu quả. Cụ thể như các thực phẩm:

Các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, cải xoăn, bông cải, rau muống,… là các loại rau giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe.

Các loại nước ép, sinh tố từ những loại trái cây có màu đỏ như: cà chua, cà rốt, dưa hấu,… giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.

Các loại cá, trứng: trứng chứa đạm, cá chứa nguồn axit béo dồi dào, dặc biệt là cá hồi giúp mắt sáng lại có thể trị bệnh khô mắt hiệu quả.

Ngũ cốc: đặc biệt là hạt hạnh nhân và ngô giúp làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, đặc biệt là ở những người cao tuổi.

Tên

Dưỡng chất chuyên biệt giúp bảo vệ mắt toàn diện

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mắt, bổ sung những loại thực phẩm trên là cách chăm sóc mắt rất hiệu quả. Tuy nhiên, trước sự gia tăng quá mức của các tác nhân gây hại như tia cực tím, khói bụi, ánh sáng xanh…, các bệnh lý mắt cũng không ngừng gia tăng. Để mắt được bảo vệ toàn diện và phòng tránh các bệnh lý mắt dễ gây mù, mắt cần được bổ sung dưỡng chất chuyên biệt có chức năng bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc để phòng ngừa các bệnh lý mắt, đặc biệt là các bệnh lý dễ gây mù như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm (hay còn gọi là thoái hóa điểm vàng)…

Tên

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, mới đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ một loại bông cải xanh rất giàu Sulforaphane) giúp tăng cường Thioredoxin - một loại protein phân tử nhỏ, có khả năng bảo vệ cấu trúc protein của thủy tinh thể và võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE (thành phần quan trọng nhất của võng mạc) ưu việt và an toàn.

Theo kết luận của ĐH Y khoa Johns Hopkins (Mỹ), Broccophane làm tăng cường khả năng tổng hợp Thioredoxin hiệu quả và tự nhiên nên có thể phòng ngừa tốt các bệnh về mắt, giữ cho mắt luôn tinh anh, khỏe mạnh.

Ánh Hồng

 


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Những sai lầm thường gặp dẫn đến hỏng mắt
Xông lá trầu , đắp bông gòn nhúng sữa, nhỏ chanh vào mắt hay sát khuẩn bằng nước muối đặc... là những cách điều trị sai lầm khiến các bệnh về mắt ngày càng trầm trọng.
Chi tiết
Cách chọn thực phẩm, món ăn tốt cho người mới mổ mắt
Mắt sau phẫu thuật thường rất yếu. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết mổ cho mắt, việc ăn uống và bổ sung dưỡng chất cần thiết là một giải pháp hiệu quả. Vậy...
Chi tiết
Mắt chúng ta đang hỏng dần vì "cắm mặt" quá gần vào màn hình điện thoại
Bác sĩ Bệnh viện mắt Việt Nhật cho rằng, sử dụng điện thoại quá nhiều với cự ly gần là một trong nhiều nguyên nhân làm gia tăng các triệu chứng có hại cho mắt. Nhưng có một thực tế, mọi...
Chi tiết
Cách bảo vệ, chăm sóc mắt khi bị cận thị để không tăng độ
Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mắt mà còn gây cản trở chất lượng cuộc sống. Mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt, khó tránh khỏi tăng độ. Sau đây là các mẹo...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT