Thực phẩm, thức ăn bổ mắt dành cho cả gia đình

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với các thực phẩm tốt cho mắt sẽ cung cấp dinh dưỡng, giúp mắt sáng khỏe.

Gợi ý các thực phẩm, món ăn tốt cho mắt

Trong thực đơn hàng ngày, bạn nên thường xuyên bổ sung các thức ăn, thực phẩm lành mạnh, chứa các vi chất tốt cho mắt như canxi, vitamin A, vitamin B6, B12, kẽm…. Các yếu tố vi lượng này thường có trong các thực phẩm đơn giản như cà rốt, trứng, cá hồi, ớt, gan heo….

Về nguyên tắc chọn thực phẩm, bạn có thể lưu ý những điểm sau:

Chọn rau lá xanh thẫm: rau xanh rất tốt cho sức khỏe và mang lại những lợi ích. Ví dụ, cải bó xôi rất giàu kali, magiê, folat, các vitamin E và K, và các chất chống ô xi hóa giúp cung cấp dinh dưỡng cho mắt. Với các loại rau này, bạn có thể chế biến thành sinh tố, dùng làm sa lát, hoặc món cải xoăn chiên nhà làm.

Các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá thu…chứa axit béo omega-3, DHA giúp giảm khô, mỏi mắt, cũng như ngăn ngừa thiếu hụt vitamin. Khi chế biến những món ăn này, bạn không nên để lửa quá tỏ hoặc nấu quá kĩ vì sẽ làm phân huỷ chất omega-3 có trong cá.

Các loại quả, trái cây chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là một trong những vitamin truyền thống được xem là tốt cho mắt, có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc. Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi, xoài, dâu và dứa…

Tên

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt là cần thiết nhưng chưa đủ

Khi nào bạn cần dùng dưỡng chất chuyên biệt cho mắt?

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt bằng các loại thực phẩm, thức ăn bổ cho mắt là cần thiết nhưng chưa đủ để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt toàn diện. Trong các trường hợp sau, bên cạnh chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho mắt, bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt:

Thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ như máy tính, smartphone: Ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình các thiết bị này là thủ phạm chính gây nên hội chứng thị giác màn hình - bệnh mắt phổ biến nhất hiện nay bắt nguồn từ lối sống, nghề nghiệp. Đồng thời, ánh sáng nguy hiểm có khả năng tiến sâu vào mắt, tác động làm tổn thương võng mạc, làm tăng nguy cơ thoái hóa hoàng điểm.

Thường xuyên ra ngoài tiếp xúc tia cực tím, hút thuốc lá: tia cực tím, khói thuốc lá được xem là nguyên nhân gây nên tình trạng đục thủy tinh thể. Thống kê cho thấy trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có 20% những người hút thuốc lá nặng.

Đặc biệt, trong trường hợp nếu mắt đã thường xuyên xuất hiện các triệu chứng khô, mỏi mắt, nhìn mờ, nhìn một hình thành hai hình thì mắt đang đứng trước nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, việc bổ sung dinh dưỡng qua đường ăn uống càng không mang lại nhiều tác dụng như mong đợi.

Tên

Mắt cần được chăm sóc toàn diện bằng các dưỡng chất chuyên biệt để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm

Với các bệnh mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, hội chứng thị giác màn hình, theo nghiên cứu mới nhất của ĐH Y khoa hàng đầu Hoa Kỳ - Johns Hopkins, sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Broccophane giúp gia tăng tổng hợp Thioredoxin hiệu quả, từ đó giúp bảo vệ, nuôi dưỡng cùng lúc thủy tinh thể và võng mạc, phòng ngừa hiệu quả các bệnh mắt nguy hiểm, hạn chế nguy cơ mù lòa.

Như Quỳnh

 


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Những sai lầm thường gặp dẫn đến hỏng mắt
Xông lá trầu , đắp bông gòn nhúng sữa, nhỏ chanh vào mắt hay sát khuẩn bằng nước muối đặc... là những cách điều trị sai lầm khiến các bệnh về mắt ngày càng trầm trọng.
Chi tiết
Cách chọn thực phẩm, món ăn tốt cho người mới mổ mắt
Mắt sau phẫu thuật thường rất yếu. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết mổ cho mắt, việc ăn uống và bổ sung dưỡng chất cần thiết là một giải pháp hiệu quả. Vậy...
Chi tiết
Mắt chúng ta đang hỏng dần vì "cắm mặt" quá gần vào màn hình điện thoại
Bác sĩ Bệnh viện mắt Việt Nhật cho rằng, sử dụng điện thoại quá nhiều với cự ly gần là một trong nhiều nguyên nhân làm gia tăng các triệu chứng có hại cho mắt. Nhưng có một thực tế, mọi...
Chi tiết
Cách bảo vệ, chăm sóc mắt khi bị cận thị để không tăng độ
Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mắt mà còn gây cản trở chất lượng cuộc sống. Mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt, khó tránh khỏi tăng độ. Sau đây là các mẹo...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT