5 nhóm thực phẩm giúp đôi mắt sáng, khỏe

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt là những thực phẩm dành riêng cho mắt, bạn có thể sở hữu một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

1. Rau củ màu xanh

Các loại rau củ có màu xanh thẫm như bông cải xanh, cải bó xôi, rong biển, cần tây, cải xoăn… được coi là những thực phẩm giúp sáng mắt bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Đặc biệt, trong bông cải xanh có rất nhiều tinh chất quý như Broccophane, Lutein,  Zeaxanthin… giúp tăng cường thị lực hiệu quả. Broccophane đã được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể trước các tác nhân gây hại như tia cực tím, ánh sáng xanh, ô nhiễm môi trường... giúp giảm mờ, mỏi, khô nhức mắt.
 
Tuy nhiên nên lưu ý, khi chế biến các loại rau củ xanh để sử dụng làm món ăn bổ mắt, không nên nấu quá chín. Có thể lựa chọn làm salad hoặc rau củ luộc với độ chín vừa phải. 
 
Tên
 
Theo nghiên cứu của ĐH Johns Hopkins, dùng thường xuyên Broccophane có tính an toàn cao, hạn chế đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm

2. Củ quả màu đỏ

Cà rốt, cà chua, khoai lang… là những loại thực phẩm tốt cho mắt vì chứa nhiều beta-carotene, chất xơ, vitamin C, D giúp bảo vệ võng mạc trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời và các yếu tố gây hại. 
 
Các loại củ quả này rất dễ dàng thêm vào thành phần một món ăn nào đó để giúp bổ mắt như món xào, súp, món hầm, các loại nước sốt hoặc khai vị. Cà rốt, cà chua cũng có thể dùng làm nước ép để các dưỡng chất không bị suy giảm. Riêng cà rốt không nên ăn quá nhiều vì có thể gây vàng da.

3. Các loại cá béo

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ... chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA, giúp giảm khô, mỏi mắt, ngăn ngừa thiếu hụt vitamin và phòng bệnh thoái hóa điểm vàng
 
Tên
 
Nên bổ sung cá hồi ít nhất 2 lần mỗi tuần vào thực đơn những món ăn giúp sáng mắt
 
Lưu ý, để không bị phân hủy omaga-3 có trong các loại cá này, khi chế biến không nên để lửa quá to hoặc nấu quá kĩ.

4. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong cam, dâu, thanh long, xoài, ổi… được chứng minh có tác dụng kháng viêm, bảo vệ giác mạc, giảm nguy cơ tiến triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
 
Với trái cây, mỗi người có thể ăn tươi hoặc chế biến thành sinh tố, sữa chua trái cây, nước ép... vừa ngon miệng, vừa nâng cao sức đề kháng cho đôi mắt.

5. Chocolate đen

Trong chocolate đen có chứa flavonol - một chất chống oxy hóa giúp tăng lưu lượng máu đến võng mạc, từ đó giúp thị lực tinh anh hơn. Tuy nhiên, những người đã bị đục thủy tinh thể thì không nên ăn chocolate đen, bởi nó có chứa vanadium - không tốt cho những người có thủy tinh thể bị mờ đục.
 
Việc bổ sung thực phẩm làm sáng mắt qua các món ăn hằng ngày được xem là biện pháp bảo vệ mắt đơn giản, dễ làm. Tuy nhiên, với vấn đề an toàn thực phẩm hiện nay, việc chọn lựa những thực phẩm đảm bảo vệ sinh, không hóa chất bảo quản cũng vô cùng nan giải. Chưa kể, không phải ai cũng có khả năng bổ sung đủ các dưỡng chất tốt cho mắt hằng ngày và liên tục trong thời gian dài.
 
Hiểu được vấn đề đó, các nhà khoa học đã ứng dụng công nghệ sinh học phân tử để kết hợp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt như Broccophane thiên nhiên, Lutein,  Zeaxanthin, Omega, DHA, Beta Carotene, Vitamin C, E… vào trong 1 sản phẩm Wit. Với độ tinh chiết cao, chỉ cần 1 viên 1 ngày là mỗi người có thể cung cấp đủ dưỡng chất để chăm sóc và bảo vệ mắt, đem lại sự thuận tiện tối đa và hiệu quả cho người sử dụng.
 
Hoàng Hải


Mắt bị kéo màng - cảnh báo giảm thị lực ở người dùng máy tính, smart phone nhiều
Mắt bị kéo màng mây, giống như có lớp màng trắng phủ quanh mắt làm thị lực giảm là dấu hiệu của rất nhiều bệnh. Tùy theo độ tuổi và những triệu chứng kèm theo, mắt kéo màng mây trắng có...
Chi tiết
Điều trị viêm kết mạc bao lâu thì khỏi?
Viêm kết mạc với các biểu hiện điển hình như đỏ mắt, có ghèn, cộm mắt… khiến người bệnh thiếu tự tin, ảnh hưởng nặng nề đến công việc và cuộc sống. Để viêm kết mạc nhanh khỏi...
Chi tiết
Viêm kết mạc dị ứng có chữa dứt điểm được không?
Đỏ, ngứa, chảy nước mắt và nóng rát tại mắt, thường thức dậy buổi sáng với đôi mắt sưng húp là các triệu chứng điển hình của viêm kết mạc dị ứng. Nếu đang gặp những triệu chứng...
Chi tiết
Cách chữa đau mắt đỏ nhanh lại không tái phát và lây lan
Mặc dù là một căn bệnh lành tính nhưng đau mắt đỏ có thể gây suy giảm thị lực và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được xử trí đúng cách.   
Chi tiết
Mắt bị cộm xốn, đừng dụi mắt nếu không muốn gây tổn thương giác mạc!
Cảm giác mắt bị cộm xốn, cay cay, ngứa, khó chịu rất có thể là biểu hiện của một số bệnh lý mắt nguy hiểm. Nếu không biết cách xử trí đúng, vô tình chúng ta có thể khiến thị lực bị...
Chi tiết
Cận thị nặng dễ gây tổn thương võng mạc, thủy tinh thể
Nhìn mờ là dấu hiệu chung và điển hình của nhiều bệnh lý mắt, trong đó có cận thị. Tuy nhiên, cận thị nặng (cận thị tiến triển) có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, dẫn đến mất...
Chi tiết
Cận thị càng nặng, nguy cơ mù lòa càng đến sớm
Với đa số người bị cận thị, sự bất tiện trong sinh hoạt và vấn đề thẩm mỹ khi phải mang kính dường như vẫn là mối quan tâm hàng đầu. Không nhiều người bệnh biết rằng cận thị còn...
Chi tiết
Các thiết bị điện tử hủy hoại đôi mắt bạn như thế nào?
Sự phát triển của thời đại công nghệ số vô tình lại chính là nguyên nhân hàng đầu làm tổn thương thị lực, gây ra hội chứng thị giác màn hình, tăng nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và vô số...
Chi tiết
Ăn nhiều đường tăng nguy cơ mờ mắt, mắc tật cận thị
Thói quen ăn nhiều thực phẩm ngọt chứa nhiều đường không chỉ gây thừa cân, béo phì như chúng ta thường nghĩ mà còn ảnh hưởng đến thị lực.
Chi tiết
Bệnh đục thủy tinh thể trẻ hóa do lối sống và ô nhiễm
Tác động từ môi trường ô nhiễm, lối sống thiếu khoa học và tâm lý chủ quan không chăm sóc mắt là những nguyên nhân chủ yếu khiến tỷ lệ bệnh đục thủy tinh thể ngày càng gia tăng và có xu...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Cách giảm nhức, mờ, mỏi và phòng bệnh mắt