4 cách để đôi mắt luôn sáng khỏe

16/01/2019

Để luôn sáng khỏe, mắt cần được chăm sóc thường xuyên bằng việc vệ sinh mắt, bổ sung các dưỡng chất cũng như không thể thiếu các bài “luyện mắt”, massage mắt. Dưới đây là những cách chúng ta cần thực hành để đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh.

Làm ấm mắt

 
lam-am-mat
Làm ấm mắt giúp giảm mỏi mắt
  • Một trong các vấn đề thường gặp nhất của mắt là mỏi mắt, đặt biệt là với các công việc buộc mắt phải tập trung cao, khiến các cơ mắt căng thẳng, gây mỏi mắt, điều này rất hay gặp ở các nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc với màn hình máy tính.
  • Để giải quyết tình trạng này, chúng ta có thể thực hiện bằng cách xoa hai bàn tay lại cho đến khi ấm nóng, sau đó áp tay lên mắt, lặp lại hành động này 5 đến 7 lần, bạn sẽ thấy hiệu quả. Hoặc nếu có điều kiện thong thả hơn bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn ấm lên mắt, điều này giúp các cơ mắt được co giãn, làm giảm căng thẳng, bớt mỏi mắt.

Nhìn xa 

nhin-xa-do-moi-mat
Nhìn ra xa giúp mắt giảm căng thẳng, tránh được ánh sáng xanh nguy hại
 
  • Những người làm việc trong văn phòng thường chủ yếu tập trung vào màn hình máy tính, ít có điều kiện hoặc “quên” nhìn xa. Do đó bài tập này sẽ giúp mắt bạn được nhìn xa nhằm giảm căng thẳng mệt mỏi, cũng như tránh được tác động liên tiếp của ánh sáng xanh nguy hại. 
  • Trước tiên bạn chọn một vật hoặc một điểm ở xa mắt khoảng 6 mét, nhìn liên tục vào vật đó trong khoảng 20 giây, lặp lại hành động trên mỗi 20 phút với vị trí khác.

Đảo mắt

  • Thực tế mỗi khi chúng ta làm việc hoặc cần nhìn một vật ở vị trí khác chúng ta thường xoay cả đầu về vị trí đó, điều này vô tình khiến mắt chỉ luôn nhìn thẳng dù chúng ta có thay đổi hướng nhìn, vô hình trung làm mắt trở nên kém linh hoạt. Để mắt hoạt động tốt bạn có thể thử thực hiện cách sau: 
  • Đầu tiên hãy liếc mắt sang trái cố gắng nhìn đến điểm xa nhất bên trái mà không cần quay đầu, giữ nguyên vị trí mắt như thế trong khoảng 5 - 10 giây, sau đó thực hiện tương tự nhưng liếc sang phải. Tiếp theo hãy tập trung cả hai mắt nhìn vào chóp mũi trong 5 - 7 giây. Cuối cùng,  đảo mắt theo vòng từ trái sang phải 5 - 10 lần, sau đó thực hiện ngược lại từ phải sang trái.

Nhắm mắt

  • Với lịch làm việc trung bình 8 tiếng một ngày, kèm theo đó là sự ảnh hưởng của thói quen giải trí phụ thuộc vào phương tiện điện tử như sử dụng điện thoại, xem tivi, chơi game,... mắt gần như phải làm việc không ngừng nghỉ cho đến khi chúng ta rơi vào giấc ngủ.
  • Cho nên, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, chúng ta cần để mắt có thời gian nghỉ ngơi. Sau mỗi 30 phút đến 1 tiếng cần tạm ngưng làm việc và nhắm mắt trong 3 - 5 phút. Riêng trong giờ nghỉ trưa cần tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính nếu không quá cần thiết, việc chợp mắt vào buổi trưa có thể không đưa đến một giấc ngủ sâu nhưng lại giúp ít rất nhiều cho đôi mắt của chúng ta.
 
nham-mat
Nhắm mắt giúp đôi mắt được nghỉ ngơi trong thời gian làm việc căng thẳng
 
Cuối cùng, đôi mắt sẽ không thể khỏe mạnh nếu thiếu đi các dưỡng chất thiết yếu. Trong khẩu phần ăn hằng ngày cần tăng cường chất xơ, vitamin A, E, C… thông qua các thực phẩm như bông cải xanh, cà rốt, cá hồi, dâu tây….
Và đừng quên tăng cường sức khỏe cho mắt, bằng các thực phẩm bổ sung có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, đặc biệt là Broccophane, một dưỡng chất tinh chiết từ bông cải xanh làm tăng Thioredoxin giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, ngăn ngừa đục thủy tinh thể giúp tăng cường thị lực, giảm mờ mỏi, khô nhức mắt, bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể - hai thành phần quan trọng của đôi mắt.
Nguyên Tường

Không còn đau nhức mắt với nguyên tắc 20 - 20 - 20
Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính và điện thoại (các thiết bị phát ra ánh sáng xanh nguy hại) là nguyên nhân gây suy giảm thị lực, mất ngủ, trí nhớ kém… Để giải quyết những vấn...
Chi tiết
Có thể giảm cận thị nhờ những bài tập mắt?
Không cần đeo kính, không cần phẫu thuật vẫn có thể khôi phục thị lực khỏi tật cận thị (!). Đó là quảng cáo được nhiều người tin tưởng và áp dụng nhằm hỗ trợ cải thiện cận thị...
Chi tiết
Những loại thuốc nhỏ mắt cần tham khảo ý kiến chuyên gia
Từ 3000đ đến 30.000đ cho một chai thuốc nhỏ mắt, người dùng có thể mua ở bất kỳ tiệm thuốc tây nào mà không cần biết đó có phải là loại thuốc nhỏ mắt cần chuyên gia chỉ định hay không.
Chi tiết
4 thói quen khi sử dụng điện thoại khiến độ cận tăng nhanh như chớp
Phải đeo 2 cặp kính khi xem phim 3D, mờ mịt khi đi bơi, ghét ra đường mỗi khi mùa mưa đến… là những nỗi khổ muôn đời của dân cận thị. Thế nhưng, không phải “4 mắt” nào cũng có thể biết...
Chi tiết
Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút
Nếu bạn phải làm việc với màn hình của máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài hoặc làm những  nữa. công việc đòi hỏi quan sát tỉ mỉ, hãy thư giãn cho mắt...
Chi tiết
Bấm huyệt để cải thiện bệnh mắt liệu có hiệu quả?
Gần đây, nhiều phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… đang được giới thiệu là phương pháp hỗ trợ cải thiện cận thị mới. Trong khi hiệu quả các phương pháp này chưa được công nhận,...
Chi tiết
Loại bỏ Mờ, Mỏi, Nhức Mắt vì Máy Tính, Điện Thoại
Theo nhịp sống hiện đại, từ chỗ “mắt sáng như đèn pha”, giờ chỉ cần online một thời gian ngắn, một số người đã thấy nhức mỏi mắt, cay mắt, mờ mắt… Với những “cú đêm”...
Chi tiết
Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện bệnh võng mạc tiểu đường ở người lớn tuổi
Gây ra tổn thương cho các mạch máu trên toàn cơ thể, bệnh tiểu đường có thể khiến người bệnh tàn phế, thậm chí tử vong. Trong đó, tổn thương tại võng mạc là không có triệu chứng lâm...
Chi tiết
Viễn loạn thị là gì? Biện pháp cải thiện và phòng ngừa
Tật cận thị, viễn thị, loạn thị (được gọi chung là tật khúc xạ) là một trong những nguyên nhân gây giảm thị lực hàng đầu hiện nay. Theo thống kê của WHO - Tổ chức Y tế Thế giới (2007),...
Chi tiết
Chăm sóc mắt khi du lịch mùa Tết
Tết Nguyên đán là dịp hiếm hoi trong năm được nghỉ dài ngày nên rất phù hợp cho những chuyến du xuân khám phá đầy thú vị. Để chuyến đi được an toàn và trọn vẹn, bạn nên “thủ sẵn”...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Mắt bạn bị gì khi nhức, mờ, mỏi, thấy chấm đen...?