5 Mẹo Hết Mờ, Mỏi, Nhức Mắt Vì Máy Tính, Điện Thoại

Từ chỗ “mắt sáng như đèn pha”, giờ chỉ cần online 10-20 phút bạn đã thấy nhức mỏi mắt, cay mắt, mờ mắt… Tình trạng này với những “cú đêm” nghiện máy tính, điện thoại còn nghiêm trọng hơn, nguy cơ giảm thị lực thậm chí mù lòa tăng lên nhiều lần so với người không sử dụng.

Bạn có biết? Có một “loại ánh sáng độc hại” từ các thiết bị màn hình đang ngấm ngầm “tàn phá” đôi mắt của chính bạn!

suy giảm th� lực

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cảnh báo, 90% người sử dụng máy tính, điện thoại trên 3 giờ mỗi ngày sẽ bị suy giảm thị lực đáng kể.

Mắt bị “tàn phá” thế nào khi loại “ánh sáng độc hại” này tấn công?

Báo cáo thống kê từ We Are Social (công ty toàn cầu chuyên nghiên cứu về truyền thông xã hội) năm 2017 cho thấy, trung bình một người trưởng thành Việt Nam dùng đến 7 giờ đồng hồ mỗi ngày để lướt Internet, trong đó hơn 4 giờ là "ngồi đồng" trước màn hình máy tính, và gần 3 giờ cho các thiết bị di động.

Chính sự lạm dụng các thiết bị số này báo động nguy cơ tổn thương nặng nề đến sức khỏe của mắt, làm giảm thị lực và gây ra nhiều bệnh lý khác về mắt, ngay cả ở người trẻ tuổi.

Tất cả các loại màn hình điện tử như máy tính, điện thoại di động, tivi, tablet… khi hoạt động đều phát ra một dạng ánh sáng có tên gọi là “ánh sáng xanh”. Với bước sóng ngắn, mang năng lượng cao, tuy giúp hình ảnh trở nên “sắc nét lung linh” nhưng ánh sáng xanh lại là vũ khí huỷ diệt đối với đôi mắt.

Khi nhìn vào các loại màn hình như điện thoại, máy tính, tivi... ánh sáng xanh từ các thiết bị này phản chiếu vào mắt người dùng, xuyên sâu vào tận võng mạc và thủy tinh thể của mắt, làm tổn thương thậm chí làm chết dần các tế bào thị giác. Hậu quả là khả năng điều tiết của mắt và thị lực suy giảm. Điều này rất dễ dàng nhận biết với 10 triệu chứng điển hình mà bất kỳ ai hay dùng các thiết bị số cũng có thể gặp phải, đó là: mắt bị nhức mỏi, khô, đỏ, căng tức mắt, cộm xốn, chảy nước mắt sống, người mệt mỏi, đau đầu, đau cổ và khó tập trung vào nội dung hiển thị trên màn hình.

Thị lực sẽ càng bị đe dọa nghiêm trọng với những “cú đêm”. Bởi sự kết hợp, đan xen giữa ánh sáng và bóng tối sẽ khiến chúng ta ít chớp mắt, từ đó dẫn tới việc mắt bị khô, dễ gây đau nhức, ngứa mắt (mắt phải điều tiết nhiều do thiếu ánh sáng…). Với những người bị cận thị, việc dùng máy tính, điện thoại thường xuyên cũng khiến độ cận ngày càng “leo thang”.

Xem video: Ánh sáng xanh tàn phá mắt chúng ta như thế nào?

 

5 mẹo hay bảo vệ mắt ngay​ cả khi dùng nhiều điện thoại, máy tính

Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn các thiết bị số ra khỏi cuộc sống của mình, thì không còn cách nào khác, chúng ta phải tìm cách để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏe mạnh, tinh anh, không bị mờ, mỏi, khô nhức. 5 cách  dễ làm sau có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt hiệu quả :

  • Bổ sung dưỡng chất giúp bảo vệ 2 bộ phận dễ bị tàn phá nhất của mắt

Võng mạc và thủy tinh thể chính là 2 bộ phận quan trọng hàng đầu của mắt song lại chịu tổn thương nhiều nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Do đó, bảo vệ 2 bộ phận quan trọng này chính là việc đầu tiên bạn nên làm nhằm bảo vệ và hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm thị lực tận gốc.

Ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, một loại tinh chất quý là Broccophane (có trong WIT) gần đây đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu, chứng minh có tác dụng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể của mắt. Loại tinh chất này giúp cơ thể tăng cường Thioredoxin - loại protein giúp bảo vệ các tế bào thị giác, tăng cường hoạt động của võng mạc và bảo vệ thủy tinh thể hiệu quả chống lại tác động của ánh sáng xanh gây hại. Từ đó, Broccophane giúp tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi, khô mắt, hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể cũng như hạn chế nguy cơ mù lòa.

Xem thêm video:
Cơ chế tác động của Broccophane giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể do tác động của ánh sáng xanh

 

  • Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Màn hình máy tính cần được điều chỉnh ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20 cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm. Với smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 30-40 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm.

Bên cạnh đó, cần đảm bảo bàn làm việc có ánh sáng vừa đủ, tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng chói. Nếu quá tối thì nên dùng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình.

tư thế ng�i máy tính �úng

  • Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình là việc nên làm nếu phải sử dụng máy tính thường xuyên. Tấm phim này có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình.

Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Androi và Night Shift trên các thiết bị IOS.

Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, thường xuyên lau bụi bẩn trên màn hình để tăng độ sắc nét của chữ.

  • Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20

Khi làm việc với máy tính, điện thoại tập trung quá lâu vào màn hình khiến chúng ta quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị khô, căng tức, rối loạn điều tiết mắt. Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 (sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s).

Sau mỗi 1-2 giờ làm việc bằng máy tính, bạn cũng nên nghỉ ngơi 10-15 phút. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

Xem video hướng dẫn cách massage mắt khi dùng máy tính, điện thoại hàng giờ

 
  • Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lý mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.

Tóm lại, nếu không thể không dùng máy tính, điện thoại… cho nhu cầu công việc, giải trí hàng ngày thì mỗi người cần chủ động bảo vệ mắt bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, đặc biệt là bổ sung các dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe từ bên trong, chống lại tác hại từ ánh sáng xanh như Broccophane đã được nghiên cứu khoa học chứng minh. Đây chính là giải pháp hiệu quả và bền vững nhất để mắt hết mờ, mỏi, khô, nhức do tác động của ánh sáng xanh gây hại.

Hoàng Hoa

Tên

Wit với tinh chất từ Broccophane thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể.

Công dụng:

- Tăng cường thị lực, giảm mờ và nhòe mắt.
- Bổ sung các dưỡng chất, hoạt chất sinh học tự nhiên, hỗ trợ điều tiết mắt, cải thiện các chứng khô mắt, đau nhức mắt, chảy nước mắt sống. Giúp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác (CVS) do sử dụng máy tính-điện thoại-màn hình tivi, các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị)
- Hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể (bệnh cườm khô) và hỗ trợ cải thiện thoái hóa hoàng điểm, tổn thương võng mạc do bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hút thuốc lá và giảm nguy cơ mù lòa.

* Không hại gan, thận, bao tử (dạ dày), an toàn khi dùng lâu dài.

* Sản phẩm được sản xuất với quy trình chiết xuất hiện đại và công nghệ độc quyền, đạt tiêu chuẩn tại Mỹ, đem lại hiệu quả cao và an toàn cho người sử dụng.

 



Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh võng mạc tiểu đường ở người lớn tuổi
Gây ra tổn thương cho các mạch máu trên toàn cơ thể, bệnh tiểu đường có thể khiến người bệnh tàn phế, thậm chí tử vong. Trong đó, tổn thương tại võng mạc là không có triệu chứng lâm...
Chi tiết
Có thể cải thiện tình trạng CẬN, VIỄN, LOẠN THỊ được không?
Tật cận thị, viễn thị, loạn thị (được gọi chung là tật khúc xạ) là một trong những nguyên nhân gây giảm thị lực hàng đầu hiện nay. Theo thống kê của WHO - Tổ chức Y tế Thế giới (2007),...
Chi tiết
Chăm sóc mắt khi du lịch mùa Tết
Tết Nguyên đán là dịp hiếm hoi trong năm được nghỉ dài ngày nên rất phù hợp cho những chuyến du xuân khám phá đầy thú vị. Để chuyến đi được an toàn và trọn vẹn, bạn nên “thủ sẵn”...
Chi tiết
Ăn gì làm mờ mắt, không tốt cho mắt?
Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn, bảo vệ mắt và thị lực là điều hết sức quan trọng. Mắt bị nhìn mờ hay mắt không có khả năng nhìn sắc nét mọi vật có thể do nhiều nguyên nhân gây nên...
Chi tiết
5 bài tập cải thiện thị lực cho mắt yếu để áp dụng
Cũng như các cơ quan khác trên cơ thể, mắt cũng là một bộ phận phải hoạt động rất nhiều, thậm chí là nhiều nhất. Do đó, việc dành cho mắt một số bài tập là cần thiết và sẽ giúp mắt...
Chi tiết
6 loại thức uống bổ dưỡng dành cho mắt hằng ngày
Vitamin A, betacarotene, vitamin C, kẽm,... là những chất dinh dưỡng rất có lợi cho mắt. Bạn có thể bổ sung các chất này hằng ngày từ những loại thức uống rất gần gũi, đơn giản và tiết kiệm...
Chi tiết
Tật cận thị có thể cải thiện và hỗ trợ phòng ngừa bằng cách nào?
Theo khảo sát của Bệnh viện Mắt TW, hiện có tới 80% học sinh tại các trường chuyên, lớp chọn mắc tật cận thị, nhất là tại các thành phố lớn. Tỷ lệ cận thị học đường cao cùng với...
Chi tiết
Tiêu chí lựa chọn thuốc viên bổ mắt, chăm sóc mắt tốt
Ai cũng biết mắt là bộ phận quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc mắt đúng cách.
Chi tiết
6 bài tập cho mắt cận thị bớt nhức mỏi nhanh chóng
Cận thị thường làm cho mắt bị nhức mỏi, nhất là khi mắt phải làm việc với tần suất cao trước máy tính hoặc những công việc đỏi hỏi chăm chú, tỉ mỉ. 6 bài tập mắt đơn giản sau sẽ...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Mua Wit tích điểm đổi quà, bốc thăm trúng thưởng