Chuối - Loại trái cây chứa vitamin A tốt cho mắt

Chuối được biết đến như một loại trái cây tốt cho não bộ và hệ tiêu hóa. Gần đây một nghiên cứu kéo dài suốt 18 năm, khảo sát trên hơn 100.000 người (bao gồm cả nam giới và phụ nữ) cũng đã cho thấy lượng đáng kể vitamin A có trong chuối rất tốt cho việc bảo vệ mắt, cải thiện thị lực và bệnh quáng gà vào ban đêm. Thông tin này được đăng tải trên trang tin uy tín Naturalnews.com.

Nghiên cứu này cũng cho biết: vitamin A có trong chuối giúp hỗ trợ chống lại một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do lão hóa (AMD). Một số lợi ích khác cho mắt cũng được ghi nhận như giúp bảo vệ màng mắt, giác mạc, giảm khô mắt, mỏi mắt.
 

Tên

Vitamin A có trong chuối rất tốt cho mắt và thị lực.

Trong khi đó, Tạp chí Archives of Ophthalmology khuyến cáo, để cung cấp dinh dưỡng cho mắt, mỗi ngày nên ăn một trái chuối và 2 loại trái cây khác mỗi ngày. Riêng với chuối, bạn có thể chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như: sinh tố, bánh trái cây hoặc đơn giản với một trái chuối lạnh.

Chuối khi ở độ chín khác nhau sẽ có chỉ số đường huyết (GI) khác nhau, nên bạn cần phải biết chuối chín như thế nào là tốt cho mắt.

  • Chuối chín có chỉ số đường huyết khoảng 70

  • Chuối chưa chín có chỉ số đường huyết khoảng 30.

Điều này rất quan trọng bởi các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàngđục thủy tinh thể. Vì thế những người đang mắc bệnh tiểu đường và đã có biến chứng lên võng mạc nên hạn chế ăn chuối chín và các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao như mít, dưa hấu, sầu riêng, nho…

Bên cạnh việc bổ sung chuối là một loại trái cây tốt cho mắt, các nhà nghiên cứu cũng đưa ra lời khuyên: nên bỏ thuốc lá, có một chế độ ăn hợp lí, tăng cường vận động, duy trì ổn định huyết áp, … tăng cường bổ sung các tinh chất chuyên biệt có lợi cho mắt như Broccophane thiên nhiên, giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.

 

Lam Trà
 

Một số dữ liệu thống kê về bệnh mắt thoái hóa điểm vàng

 

Thống kê tại Châu Âu và Hoa Kỳ vào năm 2015 cho thấy, có khoảng 25% người trên 60 tuổi mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Đáng báo động là có đến 82% bệnh nhân không được phát hiện bệnh kịp thời.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa kỳ, ước tính sẽ có 17,8 triệu người nước này mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do lão hóa vào năm 2050.

Các nghiên cứu mới đây tại các nước châu Á, đặc biệt là các nước Đông Nam Á, tỉ lệ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng là gần tương đương với các nước phương Tây. Tại Việt Nam tuy chưa có số liệu thống kê chính thức nhưng cùng với việc tuổi thọ trung bình tăng lên đáng kể, các bệnh tật liên quan đến tuổi già trong đó có bệnh thoái hóa hoàng điểm có xu hướng ngày càng gia tăng.

 

 



Hướng dẫn những bài tập Yoga tốt cho mắt
Trừ những lúc ngủ, mắt phải làm việc từ 18-20 tiếng mỗi ngày nên khó tránh khỏi tình trạng cay, rát, khô,… Trong số những giải pháp giúp mắt khôi phục sức khỏe, việc tập luyện yoga đang là...
Chi tiết
4 cách luyện tập cho mắt khỏe và giảm đau nhức
Không chỉ các cơ quan như tay, chân, cổ… mới cần tập thể dục để duy trì sự dẻo dai, khoẻ mạnh. Đôi mắt cũng thường xuyên phải điều tiết và hoạt động nên việc chăm sóc mắt bằng các...
Chi tiết
Làm sao để cải thiện thị lực hiệu quả khi mắt yếu
Nhức mắt, mỏi mắt, thường xuyên cảm thấy khô mắt là triệu chứng báo hiệu mắt yếu do phải hoạt động quá nhiều. Phòng ngừa sớm các yếu tố nguy cơ, cũng như xây dựng thói quen lành mạnh cho...
Chi tiết
Tinh chất Broccophane trong bông cải xanh cải thiện mờ mắt như thế nào
Triệu chứng mờ mắt không chỉ tạo cảm giác khó chịu trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng xấu đến chức năng nhìn – thị lực của bạn. 
Chi tiết
Những món ăn tốt cho đôi mắt sáng khỏe
Làm việc trung bình từ 16-20 tiếng mỗi ngày, đôi mắt vì vậy thường gặp phải những cảm giác khó chịu như: khô, mờ, nhức, mỏi… Để cải thiện những triệu chứng này và giúp mắt sáng khỏe,...
Chi tiết
Cẩn thận với thuốc chữa viêm kết mạc, viêm loét giác mạc
Trong điều trị viêm kết mạc, viêm loét giác mạc, có nhiều loại thuốc được dùng bao gồm các loại thuốc uống, thuốc nhỏ hoặc thuốc tiêm (đối với tình trạng nặng).   Điều quan trọng...
Chi tiết
Ăn gì tốt cho mắt cận thị, loạn thị?
Khi mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,… mắt sẽ bị suy giảm về thị lực. Nhưng nếu chú ý đi khám, làm việc điều độ và kết hợp những thực phẩm tốt cho mắt, thì tiến trình...
Chi tiết
Thuốc bổ mắt thành phần từ thiên nhiên nào tốt?
Mắt là cơ quan vô cùng quan trọng. Mắt điều tiết trung bình từ 16 - 18h/ngày. Kể cả khi bạn thực sự thư giãn hay tham gia các hoạt động giải trí, thể lực, … mắt vẫn phải hoạt động. Vì...
Chi tiết
Điều trị viêm kết mạc: Dùng kháng sinh sẽ ảnh hưởng thị lực
Viêm kết mạc (đau mắt đỏ) là tình trạng viêm lớp màng lót mặt trong mi mắt và bao phủ tròng trắng do những nguyên nhân như siêu vi, vi trùng ,vi nấm…Nếu không điều trị đúng sẽ gây nhiều...
Chi tiết
Thuốc nhỏ dưỡng mắt có giúp sáng mắt
Khi mắt có triệu chứng như: khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, ... nhiều người thường không đến bác sĩ mà tự ý dùng các loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường vì tin rằng các thuốc nhỏ này làm...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT