12 cách chữa khô mắt, giảm khô rát mắt tại nhà cực kì hiệu quả

30/10/2020

Khô mắt là căn bệnh phổ biến ở giới văn phòng, vì phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính. Bệnh khô mắt tuy không quá nguy hiểm về sức khỏe và tính mạng nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng sống, gây ra những mệt mỏi do nhức mắt, làm ảnh hưởng năng suất công việc, và nếu tình trạng kéo dài có thể giảm thị lực ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, cách chữa khô mắt tại nhà bằng phương pháp dân gian là vấn đề được nhiều người quan tâm.



Chứng khô mắt nguy hiểm thế nào?

Khô mắt là rối loạn của màng phim nước mắt do giảm sự chế tiết nước mắt hoặc do sự bốc hơi quá mức của nước mắt, gây tổn hại bề mặt nhãn cầu và những triệu chứng khó chịu ở mắt kèm theo.

Khi mắt bị khô, người bệnh sẽ có những triệu chứng sau: khó chịu trong mắt, cảm giác khô, cảm giác rát bỏng, cảm giác có sạn trong mắt, ngứa mắt, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, đỏ mắt, nhìn mờ đột ngột.

Trong những năm gần đây, việc thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Chứng khô mắt là một trong các biểu hiện của hội chứng thị giác màn hình – căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến nghề nghiệp, lối sống thế kỷ 21. Hội chứng này còn gây ra nhiều cảm giác khó chịu khác như: đau đầu, đau cổ, mệt mỏi mắt, đau mắt, khó tập trung.

Bí quyết trị khô mắt dân gian có thể thực hiện tại nhà

Để tránh tình trạng mắt khô gây phiền nhiễu cho cuộc sống, những “mẹo” chăm sóc đơn giản ngay tại nhà dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

1. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh nguy hại là nguyên nhân gây nên hội chứng màn hình rất phổ biến ở giới văn phòng. Hội chứng bao gồm nhiều triệu chứng của mắt như: mắt khô, nhìn mờ, căng mắt… Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh (là vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450 nm đến 495 nm phát ra từ thiết bị màn hình: máy tính, điện thoại, tivi… ) thường xuyên sẽ tác động gây hại, làm tổn thương, thậm chí gây chết các tế bào thị giác, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa. Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo sử dụng thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ tổn thương, gây bệnh cho mắt.

2. Rửa mí mắt và lông mi đúng cách

Khi rửa mặt, hãy chú ý cẩn thận đến mí mắt và lông mi vì nếu vệ sinh không đúng sẽ làm khô mắt. Nên sử dụng nước ấm và nước tẩy rửa mí mắt không chứa chất bảo quản để nhẹ nhàng làm sạch mí mắt trên và dưới của bạn. 

Cần đặc biệt chú ý khi trang điểm hoặc kem dưỡng da mặt có thể dính vào màng nước mắt và có khả năng gây kích ứng mắt. Nên dùng khăn mềm hoặc miếng bông gòn nhúng nước ấm để nhẹ nhàng làm vệ sinh vùng mắt.

3. Chườm ấm cho mắt

Để giải quyết tình trạng khô mắt, chúng ta có thể thực hiện bằng cách xoa hai bàn tay lại cho đến khi ấm nóng, sau đó áp tay lên mắt, thực hiện hành động này 5 đến 7 lần, bạn sẽ thấy hiệu quả. Hoặc nếu có điều kiện thong thả hơn, bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn ấm lên mắt, điều này giúp các cơ mắt được co giãn, làm giảm căng thẳng, bớt mỏi mắt. Rửa mắt lại với nước ấm, thực hiện 2-3 lần/ngày là bí quyết trị khô mắt hiệu quả.

4. Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Để giữ đôi mắt sáng khỏe đối với dân văn phòng thì việc điều chỉnh độ sáng của màn hình phù hợp là rất quan trọng. Việc để màn hình quá sáng trong thời gian dài sẽ khiến mắt nhức, kích ứng, căng thẳng. Điều chỉnh ánh sáng phải phù hợp với các thời điểm và môi trường khác nhau để màn hình không quá tối hoặc không quá chói.

5. Nháy mắt thường xuyên hơn

Mắt khô và mỏi có nguyên nhân đến từ thói quen làm việc quá tập trung và quên nháy mắt. Việc nháy mắt thường xuyên sẽ giúp nước mắt được dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, giúp rửa trôi bụi bặm và các dị vật, giữ cho bề mặt kết mạc, cũng như giác mạc luôn sạch sẽ.

cách chữa khô mắt

Cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhắm mắt lại trong vài giây

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, khô mắt ngoài nguyên nhân ít chớp mắt, thì chớp mắt không hiệu quả, do mí mắt trên không bao phủ hết toàn bộ bề mặt giác mạc, có thể cản trở lớp chất lỏng sinh ra để nuôi dưỡng và bôi trơn mắt. Lớp chất lỏng lipid này có thể bay hơi hoàn toàn do việc chớp mắt không hiệu quả.

Vì vậy cách trị khô mắt cho những ai làm việc bằng máy tính nhiều là sau 20 phút làm việc hãy dành 20 giây để mắt được nghỉ ngơi, nhắm mắt lại hoặc phóng tầm mắt ra xa, ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt.

6. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, Omega-3 cải thiện chức năng của tuyến sản xuất nước mắt và chúng có thể làm giảm các triệu chứng khô mắt một cách tự nhiên. Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá béo như: cá hồi và cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, bổ sung dầu cá, dầu cọ và dầu đậu nành.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu vitamin D cũng gây nên chứng khô mắt. Vitamin B12 và A cũng được coi là rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Ngoài ra, các vitamin khác quan trọng cho sức khỏe đôi mắt của bạn bao gồm: Vitamin E, C, B6, B9, Riboflavin, Niacin, Lutein và Zeaxanthin, Thiamine. Để điều trị khô mắt, bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng hơn hoặc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt.

trị khô mắt

Nên tăng cường thực phẩm giàu Omega-3 trong thực đơn ăn uống hàng ngày

7. Hạn chế rượu bia

Uống quá nhiều rượu có thể làm mất nước, ảnh hưởng đến mắt của bạn. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa rượu và hội chứng khô mắt. Hạn chế uống rượu hoặc loại bỏ hoàn toàn rượu để khắc phục tình trạng khô mắt

8. Ngừng hút thuốc

Khói thuốc lá có hơn 7.000 chất hóa học có thể gây kích ứng mắt. Trên thực tế, những người hút thuốc có nguy cơ khô mắt cao gấp đôi những người không sử dụng thuốc. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể thay đổi thành phần của nước mắt, có thể gây ra các triệu chứng khô mắt hơn. Vì vậy, nếu bạn là người hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ thuốc. Nếu bạn không hút thuốc, hãy cố gắng tránh những môi trường có nhiều khói thuốc.

9. Uống nhiều nước

Không có gì ngạc nhiên khi nói uống nước rất tốt cho mắt của bạn. Nước giúp bôi trơn mắt, cho phép chúng tiết ra nước mắt. Nếu không có đủ nước, mắt của bạn không thể loại bỏ các mảnh vụn, chớp mắt thoải mái hoặc thậm chí nhìn mà không bị căng. Các chuyên gia khuyên, mỗi ngày nên uống 2-2,5 lít nước.

10. Ngủ đúng giấc

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết, thiếu ngủ sẽ cướp đi nước mắt của bạn. Điều đó đủ để gây ra nhiều vấn đề hơn cho những người bị khô mắt. Nên ngủ đủ 7-8h/ngày. Nếu bạn là người khó ngủ, hãy chuẩn bị nơi nghỉ ngơi thoải mái, yên tĩnh, nên đi ngủ đúng giờ.

cách trị khô mắt hiệu quả

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là cách giúp điều trị khô mắt tự nhiên hiệu quả

11. Chọn thuốc nhỏ mắt phù hợp

Các chuyên gia khuyên dùng thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản khi bị mắt đỏ. Thuốc nhỏ mắt có chứa chất bảo quản có thể gây kích ứng mắt, đặc biệt nếu chúng được sử dụng nhiều hơn bốn lần mỗi ngày. Thuốc nhỏ mắt trị đỏ mắt có thể khiến mắt bạn bị kích ứng nhiều hơn, vì vậy hãy đảm bảo rằng thuốc bạn dùng là loại dành cho mắt khô. Bạn cũng có thể nhỏ nước mắt nhân tạo.

12. Đeo kính râm

Hội chứng khô mắt có thể gây ra một tình trạng khác gọi là chứng sợ ánh sáng. Đó là một sự nhạy cảm bất thường với ánh sáng. Vì vậy, để giảm bớt tình trạng khô mắt, khi đi ra ngoài nên đeo kính để tránh ánh sáng, nắng gió và khói bụi.

Giải pháp điều trị khô mắt tối ưu nhất hiện nay

Theo các nhà khoa học chuyên sâu về mắt, nguyên nhân chính yếu gây ra các bệnh lý về mắt, khiến thị lực suy giảm chính là do Thioredoxin (là một loại phân tử protein, có vai trò quan trọng đối với thị giác) bị suy giảm. Việc thiếu hụt phân tử quan trọng này sẽ khiến cấu trúc, chức năng của thủy tinh thể bị thay đổi. Vì vậy, để giải quyết tình trạng khô mắt và nhiều bệnh lý nguy hiểm về mắt, cần tìm được lời giải cho “bài toán” cung cấp dưỡng chất chuyên biệt, thúc đẩy quá trình sản sinh Thioredoxin trong cơ thể.

Trải qua nhiều năm nghiên cứu bằng phương pháp sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra được tinh chất thiên nhiên quý giá Broccophane, là tinh chất có tác dụng kích thích và gia tăng tổng hợp Thioredoxin, là phân tử có khả năng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, cũng như thủy tinh thể trước các yếu tố gây hại được xem là giải pháp chăm sóc mắt tối ưu nhất hiện nay.

Wit - Giải pháp điều trị khô mắt hiệu quả

Bằng công nghệ tiên tiến và máy móc hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã chiết xuất thành công sản phẩm chăm sóc mắt chuyên biệt Wit. Việc uống Wit đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại kết quả diệu kỳ cho người khô mắt và nhiều công dụng tuyệt vời sau đây:

  • Tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt và nhòe mắt.
  • Hỗ trợ điều tiết nước mắt, cải thiện các chứng khô và mờ mắt đột ngột.
  • Hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác.
  • Hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể.
  • Hỗ trợ cải thiện thoái hóa hoàng điểm, tổn thương võng mạc và giảm nguy cơ mù lòa.

Theo GS.TS Đỗ Như Hơn, các cách điều trị mắt khô bên ngoài cũng như các thực phẩm dinh dưỡng cho mắt là chưa đủ. Nguyên lý chăm sóc mắt từ bên trong được xác định là phương pháp khoa học giúp cung cấp các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt để bảo vệ tế bào thị giác, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Bên cạnh áp dụng các biện pháp điều trị khô mắt tại nhà, kết hợp với thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học thì cần thăm khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để được thăm khám và điều trị sớm nếu có.

Ánh Hồng


Nước mắt nhân tạo là gì? Lưu ý khi sử dụng để chống khô mắt
Các nguyên nhân phổ biến gây khô mắt gồm gió, nắng, thường xuyên ngồi máy điều hòa, sử dụng máy tính, đọc sách, hay sử dụng một số loại thuốc, phẫu thuật mắt... Lúc này nhiều người...
Chi tiết
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính - Cách tốt, mẹo hay
Máy tính được xem như là vật “bất ly thân” của dân văn phòng và “người lao động hiện đại”. Dù không phủ nhận ích lợi của máy tính, nhưng trên thực tế việc sử dụng máy tính không...
Chi tiết
Hướng dẫn vệ sinh mắt và rửa mắt đúng cách
Dưới tác động của ô nhiễm môi trường cùng với ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, máy tính bảng… các bệnh về mắt đang ngày càng gia...
Chi tiết
Tiêu chí chọn thuốc hỗ trợ điều trị đục thủy tinh thể
Theo thống kê của Bệnh viện mắt Trung ương, tỷ lệ mù hai mắt trung bình tại Việt Nam đang là 6/1.000 người, trong đó có hai phần ba trường hợp do đục thủy tinh thể. 
Chi tiết
Bỏ qua triệu chứng bệnh mắt - “đường tắt” dẫn dến mù lòa
Bỏ qua các triệu chứng cảnh báo bệnh mắt dễ gây mù như nhìn mờ, nhòe, nhìn sai màu, nhìn một thành hai… là sai lầm phổ biến trong chăm sóc, bảo vệ mắt khiến nguy cơ suy giảm thị lực, mù lòa...
Chi tiết
Mổ đục thủy tinh thể hết bao nhiêu tiền ? Bao lâu sáng mắt ?
Mổ đục thủy tinh thể hay phẫu thuật thay thủy tinh thể là một kỹ thuật rất phổ biến trong nhãn khoa hiện nay. Phương pháp này được tiến hành khi thủy tinh thể bị mờ đục khiến chức năng...
Chi tiết
Mổ bong võng mạc bao lâu thì khỏi? Cách chăm sóc mắt sau mổ
Bong võng mạc là một bệnh lý nguy hiểm về mắt dễ dẫn đến mù lòa. Hiện nay, phẫu thuật là phương pháp hỗ trợ cải thiện phổ biến nhất. Vậy mổ bong bong võng mạc bao lâu thì khỏi? và làm...
Chi tiết
Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện khô mắt hiệu quả
Khô mắt xảy ra khi nước mắt (có tác dụng bôi trơn và bảo vệ mắt) bị giảm về số lượng và chất lượng. Khô mắt không phải bệnh cấp tính, nhưng tình trạng khô mắt có thể gây viêm kết...
Chi tiết
Đèn bàn - Đèn Led - Đèn biến tần: Đèn nào bảo vệ mắt?
Với mong muốn cung cấp đầy đủ ánh sáng để “đấu tranh” với nỗi sợ cận thị, rất nhiều người đã đặt kỳ vọng vào việc lựa chọn những chiếc đèn học, những ngọn đèn led,… Thế...
Chi tiết
6 thay đổi đơn giản giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mù lòa do đục thủy tinh thể những năm gần đây vẫn không ngừng gia tăng, có khoảng 25 đến 50 triệu người trên toàn cầu có thị lực < 1/20 do đục...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Mẹo giảm nguy cơ tăng độ cho người cận thị