Hạn chế, giảm khô mắt hiệu quả chỉ với 4 bí quyết

Dù gây cảm giác khó chịu, nhưng không ít người cho rằng khô mắt là một triệu chứng thường gặp ở mắt và có thể tự hết. Trên thực tế, khô mắt rất có thể dẫn đến sự rối loạn nghiêm trọng, gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho giác mạc và kết mạc.

Khô mắt là gì?

Khô mắt là rối loạn của màng phim nước mắt do giảm sự chế tiết nước mắt hoặc do sự bốc hơi quá mức của nước mắt, gây tổn hại bề mặt nhãn cầu và những triệu chứng khó chịu ở mắt kèm theo.

Khi mắt bị khô, người bệnh sẽ có những triệu chứng sau: khó chịu trong mắt, cảm giác khô, cảm giác rát bỏng, cảm giác có sạn trong mắt, ngứa mắt, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, đỏ mắt, nhìn mờ.

Trong những năm gần đây, việc thường xuyên tiếp xúc với máy vi tính là một trong những nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Chứng khô mắt là một trong các biểu hiện của hội chứng thị giác màn hình – căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến nghề nghiệp, lối sống thế kỷ 21. Hội chứng này còn gây ra nhiều cảm giác khó chịu khác như: đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung.

Computer-Vision-Syndrome.jpg

 

Nguyên nhân gây ra khô mắt

Có nhiều nguyên nhân khiến khô mắt. Riêng với hội chứng thị giác màn hình, ngoài nguyên nhân: tư thế ngồi làm việc không đúng, bố trí ánh sáng không hợp lý, thì ánh sáng nguy hiểm là nguyên nhân gây ảnh hưởng nhất đến mắt.

Ánh sáng nguy hiểm là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao từ màn hình của các loại thiết bị điện tử phát ra sẽ tác động vào đáy mắt, làm tổn thương võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE và gây ra các bệnh lý làm suy giảm thị lực như thoái hóa võng mạc, hoàng điểm.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tiếp xúc với ánh sáng nguy hiểm trên 3 giờ/ngày có nguy cơ bị suy giảm thị lực đến 90%. Nghiên cứu của ĐH Harvard (Mỹ) cũng khẳng định, tiếp xúc nhiều với ánh sáng nguy hiểm từ màn hình các thiết bị điện tử làm tăng nguy cơ bệnh mắt.

Giải pháp giảm khô mắt hiệu quả

1. Bảo vệ lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE

Là bộ phận tối quan trọng, lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc đóng vai trò quyết định đến chức năng thị giác cũng như ảnh hưởng đến các bệnh lý ở võng mạc, thường là các bệnh khó điều trị, phục hồi. Phát hiện về vai trò của RPE đã tạo ra một bước đột phá trong việc kiểm soát và phòng ngừa bệnh lý về mắt từ bên trong. Đó là cung cấp dưỡng chất chuyên biệt cho mắt nhằm bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE, từ đó nuôi dưỡng, bảo vệ các tế bào thần kinh thị giác, đảm bảo chức năng của mắt.

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, mới đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên giúp tăng cường Thioredoxin - loại protein phân tử nhỏ, có khả năng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tô võng mạc - RPE.

broccophanes.jpg

 

2. Bố trí ánh sáng và vị trí các thiết bị điện tử một cách khoa học

  • Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nên chọn vị trí hơi tối một chút, ánh sáng chiếu vào vừa phải, như vậy bạn sẽ dễ quan sát và mắt không phải điều tiết nhiều.
  • Khoảng cách từ màn hình tới mắt từ 16 – 24cm là tốt nhất, điều này còn phụ thuộc vào thị lực và kích cỡ của màn hình.
  • Khi xem tivi không nên tắt điện. Vì bóng tối của căn phòng và ánh sáng của màn hình sẽ gây mỏi mắt. Tốt nhất là có một bóng đèn gần tivi để nhìn hình rõ hơn và mắt không phải điều tiết.
  • Khi đọc sách nên dùng loại đèn có chao, chiếu sáng trực tiếp vào trang sách. Nếu nằm trên giường đọc sách thì nên có đèn đầu giường.
  • Nếu phải làm việc với máy vi tính thường xuyên nên có một bóng đèn chiếu toàn bộ căn phòng, một bóng đèn chiếu thẳng xuống bàn phím.

OM_July_A18_Fig01.jpg

 

3. Chế độ làm việc khoa học, cho mắt được nghỉ ngơi

  • Chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi xem tivi, làm việc với máy tính.
  • Cứ 10 phút nên ngưng làm việc trên máy tính và nhìn xa với khoảng cách 10m để giúp mắt thư giãn.
  • Không dùng điện thoại, máy tính,… trong bóng tối và không sử dụng chúng cận giờ đi ngủ.

4. Vệ sinh mắt sạch sẽ

Thói quen sử dụng nước muối sinh lý Nacl 0,9% để hạn chế khô mắt và làm sạch mắt đang là xu hướng của hầu hết các nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước muối sinh lý Nacl 0.9% sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ như: viêm mắt, ngứa mắt, sưng mắt, nhặm mắt,... Ngoài ra, bạn chỉ nên dùng nước muối sinh lý trong vòng 15 ngày trở lại kể từ khi mở nắp.

Tên

Ánh Hồng

 



Có nên dùng nước mắt nhân tạo chống khô mắt?
Sử dụng nước mắt nhân tạo để chống khô mắt, dưỡng mắt đang trở thành xu hướng được nhiều người ưa dùng. Thực tế, nước mắt nhân tạo có khả năng gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho...
Chi tiết
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính - Cách tốt, mẹo hay
Máy tính được xem như là vật “bất ly thân” của dân văn phòng và “người lao động hiện đại”. Dù không phủ nhận ích lợi của máy tính, nhưng trên thực tế việc sử dụng máy tính không...
Chi tiết
4 thói quen giúp bảo vệ và giữ vệ sinh mắt sạch sẽ
Dưới tác động của môi trường ô nhiễm, ánh sáng nguy hiểm, các bệnh về mắt đang ngày càng gia tăng. Theo thống kê của Bệnh viện mắt Trung ương, tỷ lệ mù hai mắt trung bình tại Việt Nam đang...
Chi tiết
Cách bảo vệ, chăm sóc mắt tốt nhất cho dân văn phòng
Hơn 8 tiếng “dán chặt” đôi mắt vào màn hình máy tính là tác nhân chính ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của dân văn phòng. Vì vậy, dân văn phòng cần có chế độ chăm sóc mắt phù hợp...
Chi tiết
Nguyên nhân gây thoái hóa hoàng điểm (điểm vàng) và cách phòng ngừa
Thoái hóa hoàng điểm (hay còn gọi là thoái hóa điểm vàng) là một bệnh thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm. Căn bệnh này là nguyên nhân chính gây mù lòa ở người cao tuổi, khoảng 58%...
Chi tiết
Hình ảnh mắt bị bong võng mạc và các phương pháp điều trị
Cận thị nặng, mắc bệnh tiểu đường, chấn thương, mắt bị lão hóa theo tuổi, có tiền sử gia đình có người bị bệnh võng mạc là những đối tượng có nguy cơ cao bị rách, bong võng mạc.
Chi tiết
Bảo vệ mắt từ bên trong - giải pháp mới ngăn chặn mù lòa
Ứng dụng thành tựu của công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ phát hiện, để mắt luôn khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý dễ gây mù, điều kiện tiên quyết là cấu trúc thủy tinh...
Chi tiết
Điều trị các bệnh lý về võng mạc cần lưu ý những gì?
Là một màng bên trong của đáy mắt, võng mạc là bộ phận quan trọng nhất của mắt khi chuyển năng lượng ánh sáng thành tín hiệu thị lực và gửi về trung khu phân tích tại vỏ não.
Chi tiết
Chủ động phòng ngừa các bệnh về võng mạc như thế nào?
Dưới tác động của môi trường ô nhiễm, ánh sáng nguy hiểm, các bệnh lý về võng mạc như thoái hóa võng mạc, thoái hóa hoàng điểm, bong võng mạc,... đang ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ...
Chi tiết
Tiêu chí chọn thuốc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đục thủy tinh thể
Theo thống kê của Bệnh viện mắt Trung ương, tỷ lệ mù hai mắt trung bình tại Việt Nam đang là 6/1.000 người, trong đó có hai phần ba trường hợp do đục thủy tinh thể. Đục thủy tinh thể ở giai...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT