Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút

13/08/2018

Nếu bạn phải làm việc với màn hình của máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài hoặc làm những nữa. Công việc đòi hỏi quan sát tỉ mỉ, hãy thư giãn cho mắt bằng massage. Chỉ một vài động tác massage cho mắt đúng cách (tốt hơn nếu massage mắt bằng dầu dừa) bạn đã không chỉ giúp mắt bớt mỏi mệt, giảm thâm mà còn hỗ trợ ngăn ngừa các vết nhăn ở mắt.

5 bước Massage mắt đúng cách giảm mỏi mắt hiệu quả

Khi bạn đang tập trung quá nhiều vào một công việc cụ thể làm cho thời gian chớp mắt trung bình của bạn chỉ còn khoảng 3-4 lần/phút so với khuyến cáo 15-20 lần/phút . Điều này dẫn đến tình trạng khô mắt, căng mắt, khiến mắt mệt mỏi.

Với các biện pháp Massage mắt sẽ giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt. Bạn có thể áp dụng bài tập mắt dưới đây hàng ngày để chăm sóc và thư giãn mắt sau những ngày mệt nhọc.

Rửa tay thật sạch để bắt đầu thực hiện các động tác massage mắt sau nào.

Bước 1: Xoa bóp xương vùng mắt

Bước 1

Nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại 8 - 10 lần, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.

Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày của bạn

bước 2

Dùng ngón cái nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục day tròn khoảng 3 giây sau đó lặp lại khoảng 5 lần. Bằng cách tạo thêm áp lực, bạn đang kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt, nơi chịu trách nhiệm nheo mắt và chớp mắt.

Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt 

bước 3

Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại bài tập này 5 lần. Bằng cách này, bạn đang giúp giảm áp lực ở giữa hai mắt.

Bước 4: Xoa bóp thái dương

bước 4

Sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn, xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống. Tiếp tục massage khu vực này trong 1 phút. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng ở thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.

Bước 5: Xoa bóp sau đầu

Sử dụng cả 10 đầu ngón tay của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm đầu sọ, ngay sau mắt. Chú ý không ấn mạnh vì đây là vị trí mềm, massage khu vực này trong 1 phút. Bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều vì mắt cũng là 1 một phần của não.

Lưu ý(*): Tất cả các động tác massage cho mắt chỉ đúng cách là khi bạn thực hiện đúng vị trí và nhẹ nhàng.

Massage mắt có hỗ trợ cải thiện cận thị?

Hiện có một số trang mạng giới thiệu các bài tập massage có thể giúp hỗ trợ cải thiện cận thị, tuy nhiên các phương pháp như massage bằng dầu dừa, dầu oliu, mật ong hay đắp trà, dưa leo, day bấm huyệt…chỉ là những tác động bên ngoài nên chỉ có tác dụng giúp mắt thư giãn, bớt nhức mỏi mắt tạm thời, giảm thâm quầng, bọng vùng mắt chứ không thể giúp mắt nhìn rõ hơn.

Trong khi đó, làm việc nhiều giờ với màn hình máy tính hoặc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính bảng…không chỉ làm mắt mệt mỏi mà ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ các thiết bị này còn gây tổn thương tế bào võng mạc, làm chết các tế bào thị giác và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa hoàng điểm.

Do đó, chỉ áp dụng các phương pháp massage cho mắt sẽ không đủ để giúp mắt cải thiện thị lực mà cần bổ sung thêm dưỡng chất chuyên biệt có tác dụng bảo vệ tế bào võng mạc, cải thiện hội chứng thị giác màn hình và thay đổi thói quen sinh hoạt tốt cho mắt, cụ thể:

  • Nên giảm thời gian tiếp xúc với màn hình của tivi, máy tính, điện thoại;
  • Điều chỉnh độ sáng/độ tương phản của màn hình phù hợp với từng thời điểm và môi trường khác nhau;
  • Áp dụng “Luật 20-20-20”: cứ mỗi 20 phút mắt nhìn vào khoảng cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20  giây;
  • Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính phù hợp cách mắt 50 đến 60 cm.
  • Đồng thời, dùng tinh chất Broccophane để bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể khỏi tác hại của màn hình điện tử, giảm các triệu trứng mờ, mỏi, khô mắt, nhìn đôi, căng mắt, khó tập trung, đau đầu, mệt mỏi… Broccophane (có trong Wit) giúp mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và chứng minh tác dụng.

 Yên Thanh


Bấm huyệt chữa mắt mờ, cận thị có thực sự làm sáng mắt ?
Gần đây, nhiều phương pháp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt chữa cận thị… đang được giới thiệu là biện pháp hỗ trợ cải thiện cận thị mới. Trong khi hiệu quả các phương pháp này chưa...
Chi tiết
Cách trị mỏi mắt, mờ mắt, giảm đau nhức mắt hiệu quả
Để có được đôi mắt luôn sáng khỏe, tinh anh, không bị mỏi mắt mờ mắt, việc bảo vệ mắt tại nhà là hết sức quan trọng nhưng bạn thật sự đã biết cách chăm sóc mắt đúng cách. Dưới...
Chi tiết
Viễn loạn thị là gì? Biện pháp cải thiện và phòng ngừa
Tật cận thị, viễn thị, loạn thị (được gọi chung là tật khúc xạ ở mắt) là một trong những nguyên nhân gây giảm thị lực hàng đầu hiện nay. Theo thống kê của WHO - Tổ chức Y tế Thế giới...
Chi tiết
Chăm sóc mắt khi du lịch mùa Tết
Tết Nguyên đán là dịp hiếm hoi trong năm được nghỉ dài ngày nên rất phù hợp cho những chuyến du xuân khám phá đầy thú vị. Để chuyến đi được an toàn và trọn vẹn, bạn nên “thủ sẵn”...
Chi tiết
Ăn gì làm mờ mắt, không tốt cho mắt?
Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn, bảo vệ mắt và thị lực là điều hết sức quan trọng. Mắt bị nhìn mờ hay mắt không có khả năng nhìn sắc nét mọi vật có thể do nhiều nguyên nhân gây nên...
Chi tiết
5 bài tập cải thiện thị lực cho mắt yếu để áp dụng
Cũng như các cơ quan khác trên cơ thể, mắt cũng là một bộ phận phải hoạt động rất nhiều, thậm chí là nhiều nhất. Do đó, việc dành cho mắt một số bài tập là cần thiết và sẽ giúp mắt...
Chi tiết
6 loại thức uống bổ dưỡng dành cho mắt hằng ngày
Vitamin A, betacarotene, vitamin C, kẽm,... là những chất dinh dưỡng rất có lợi cho mắt. Bạn có thể bổ sung các chất này hằng ngày từ những loại thức uống rất gần gũi, đơn giản và tiết kiệm...
Chi tiết
Tiêu chí lựa chọn thuốc viên bổ mắt, chăm sóc mắt tốt
Ai cũng biết mắt là bộ phận quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc mắt đúng cách.
Chi tiết
6 bài tập cho mắt cận thị bớt nhức mỏi nhanh chóng
Cận thị thường làm cho mắt bị nhức mỏi, nhất là khi mắt phải làm việc với tần suất cao trước máy tính hoặc những công việc đỏi hỏi chăm chú, tỉ mỉ. 6 bài tập cho mắt cận thị đơn...
Chi tiết
Chuối - Loại trái cây chứa vitamin A tốt cho mắt
Chuối được biết đến như một loại trái cây tốt cho não bộ và hệ tiêu hóa. Gần đây một nghiên cứu kéo dài suốt 18 năm, khảo sát trên hơn 100.000 người (bao gồm cả nam giới và phụ nữ) cũng...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Mắt bạn bị gì khi nhức, mờ, mỏi, thấy chấm đen...?