Không còn đau nhức mắt với nguyên tắc 20 - 20 - 20

Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính và điện thoại (các thiết bị phát ra ánh sáng xanh nguy hại) là nguyên nhân  gây suy giảm thị lực, mất ngủ, trí nhớ kém… Nếu là người làm việc liên tục trước ánh sáng  xanh nguy hại, đặc biệt là giới văn phòng, bạn cần biết cập nhật  các phương pháp giúp giảm mỏi mắt, nhức mắt nhằm hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ phát sinh các bệnh lý về mắt liên quan đến ánh sáng xanh.

Ánh sáng xanh là gì?

  • Ánh sáng xanh là loại ánh sáng được nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm đến 495nm, do có bước sóng ngắn nhất trong phổ ánh sáng nhìn thấy nên ánh xanh mang mức năng lượng lớn nhất vì vậy nó gây tổn thương cho mắt nhiều nhất. Loại ánh sáng này phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, tivi, điện thoại, đèn huỳnh quang, ngay cả trong ánh sáng mặt trời cũng tồn tại ánh sáng xanh có khả năng gây hại cho mắt vì vậy nên người ta gọi nó là ánh sáng xanh nguy hại.
  • Để bảo vệ đôi mắt của mình, hãy thử với  nguyên tắc 20 - 20 - 20 do các nhà khoa học thuộc Viện Mắt quốc gia Hoa Kỳ đề xuất.
bai-tap-giam-moi-mat
 
Giảm nhanh  mỏi mắt với nguyên tắc 20 - 20 -20

20 phút

Sau mỗi 20 phút mắt làm việc liên tục với màn hình máy tính chúng ta sẽ cho mắt tạm nghỉ ngơi bằng cách  tạm ngưng nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại giúp giảm nhức mỏi mắt hiệu quả. Việc tập trung làm việc quá lâu có thể khiến bạn quên chớp mắt trong nhiều giờ liền, điều này khiến đôi mắt trở nên khô và mệt mỏi. Mắt phải điều tiết nhiều và liên tục còn là nguyên nhân gây nên chứng nhức mắt ngày càng phổ biến ở người trẻ.

20 feet

anh-sang-xanh-nguy-hai-cho-mat
 
Ánh sáng xanh nguy hại có ảnh hưởng nghiêm trọng lên đôi mắt bạn
 
  • Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách ngừng nhìn vào màn hình máy tính và hướng mắt nhìn vào một vật ở cách mắt tối thiểu 20 feet tức là tương đương với 6 mét là khoảng cách tối thiểu mà chúng ta cần nhìn sau mỗi 20 phút làm việc liên tục với máy tính.
  • Trong thực tế ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ màn hình điện thoại và máy tính yếu hơn rất nhiều so với ánh sáng bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, khoảng cách làm việc gần, trực tiếp trong thời gian liên tục, chính là nguyên nhân khiến loại ánh sáng này nguy hại hơn ánh sáng bức xạ từ mặt trời.

20 giây

  • Là khoảng thời gian cho bạn nhìn xa, đủ để đôi mắt nghỉ ngơi và có thể quay lại làm việc. Chỉ cần nhìn xa 20 feet trong 20 giây sau mỗi 20 mươi phút làm việc với máy tính là bạn đã có thể hạn chế những tác động của ánh sáng xanh nguy hại lên đôi mắt của mình.
  • Và đừng quên giúp đôi mắt mạnh khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên đặc biệt là Broccophane, tinh chất giúp tăng cường protein Thioredoxin nhằm bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, hỗ trợ ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình và thoái hóa hoàng điểm dưới ảnh hưởng của ánh sáng xanh nguy hại.
  • Mặt khác dưỡng chất này còn giúp mắt điều tiết tốt, cải thiện tình trạng đau nhức, khô rát mắt, chảy nước mắt sống, hỗ trợ phòng ngừa các tật khúc xạ. Với công nghệ tiên tiến, tinh chất broccophane 100% thiên nhiên đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và đưa vào thực phẩm hỗ trợ wit - một trong những thực phẩm bổ mắt hàng đầu hiện nay, đây có thể xem là một lựa chọn đáng tin cậy cho người sử dụng.
 
Nguyên Tường
 


Có thể giảm cận thị nhờ những bài tập mắt?
Không cần đeo kính, không cần phẫu thuật vẫn có thể khôi phục thị lực khỏi tật cận thị (!). Đó là quảng cáo được nhiều người tin tưởng và áp dụng nhằm hỗ trợ điều trị cận thị...
Chi tiết
Những loại thuốc nhỏ mắt cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Từ 3000đ đến 30.000đ cho một chai thuốc nhỏ mắt, người dùng có thể mua ở bất kỳ tiệm thuốc tây nào mà không cần biết đó có phải là loại thuốc nhỏ mắt cần bác sĩ chỉ định hay không.
Chi tiết
4 thói quen khi sử dụng điện thoại khiến độ cận tăng nhanh như chớp
Phải đeo 2 cặp kính khi xem phim 3D, mờ mịt khi đi bơi, ghét ra đường mỗi khi mùa mưa đến… là những nỗi khổ muôn đời của dân cận thị. Thế nhưng, không phải “4 mắt” nào cũng có thể biết...
Chi tiết
Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút
Nếu bạn phải làm việc với màn hình của máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài hoặc làm những  nữa. công việc đòi hỏi quan sát tỉ mỉ, hãy thư giãn cho mắt...
Chi tiết
Nhận biết mình bị cận thị ngay từ dấu hiệu đầu tiên để giảm nguy cơ cận nặng hơn
Bỗng nhiên một ngày bạn thấy mắt mình mờ đi, online vài chục phút lại thấy đau mỏi mắt, đọc sách phải căng mắt lên mới tập trung được, đi đường cứ nhìn xa là thấy nhòe… Không ít...
Chi tiết
Bấm huyệt để cải thiện bệnh mắt liệu có hiệu quả?
Gần đây, nhiều phương pháp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu… đang được giới thiệu là phương pháp hỗ trợ điều trị cận thị mới. Trong khi hiệu quả các phương pháp này chưa được công nhận,...
Chi tiết
5 Mẹo Hết Mờ, Mỏi, Nhức Mắt Vì Máy Tính, Điện Thoại
Từ chỗ “mắt sáng như đèn pha”, giờ chỉ cần online 10-20 phút bạn đã thấy nhức mỏi mắt, cay mắt, mờ mắt… Tình trạng này với những “cú đêm” nghiện máy tính, điện thoại còn nghiêm...
Chi tiết
Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh võng mạc tiểu đường ở người lớn tuổi
Gây ra tổn thương cho các mạch máu trên toàn cơ thể, bệnh tiểu đường có thể khiến người bệnh tàn phế, thậm chí tử vong. Trong đó, tổn thương tại võng mạc là không có triệu chứng lâm...
Chi tiết
Có thể cải thiện tình trạng CẬN, VIỄN, LOẠN THỊ được không?
Tật cận thị, viễn thị, loạn thị (được gọi chung là tật khúc xạ) là một trong những nguyên nhân gây giảm thị lực hàng đầu hiện nay. Theo thống kê của WHO - Tổ chức Y tế Thế giới (2007),...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt