Nên ăn uống gì để bổ cho mắt?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. Trong đó, nếu cung cấp thiếu một số chất dinh dưỡng có thể gây ra các bệnh về mắt như: mờ mắt, khô mắt, viêm giác mạc… Do vậy, trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm tốt cho mắt.

Ăn uống gì để bổ mắt?

Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mắt là cách chăm sóc mắt hằng ngày một cách hiệu quả. Cụ thể như các thực phẩm:

Các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, cải xoăn, bông cải, rau muống,… là các loại rau giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe.

Các loại nước ép, sinh tố từ những loại trái cây có màu đỏ như: cà chua, cà rốt, dưa hấu,… giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.

Các loại cá, trứng: trứng chứa đạm, cá chứa nguồn axit béo dồi dào, dặc biệt là cá hồi giúp mắt sáng lại có thể trị bệnh khô mắt hiệu quả.

Ngũ cốc: đặc biệt là hạt hạnh nhân và ngô giúp làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, đặc biệt là ở những người cao tuổi.

Tên

Dưỡng chất chuyên biệt giúp bảo vệ mắt toàn diện

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mắt, bổ sung những loại thực phẩm trên là cách chăm sóc mắt rất hiệu quả. Tuy nhiên, trước sự gia tăng quá mức của các tác nhân gây hại như tia cực tím, khói bụi, ánh sáng xanh…, các bệnh lý mắt cũng không ngừng gia tăng. Để mắt được bảo vệ toàn diện và phòng tránh các bệnh lý mắt dễ gây mù, mắt cần được bổ sung dưỡng chất chuyên biệt có chức năng bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc để phòng ngừa các bệnh lý mắt, đặc biệt là các bệnh lý dễ gây mù như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm (hay còn gọi là thoái hóa điểm vàng)…

Tên

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, mới đây các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ một loại bông cải xanh rất giàu Sulforaphane) giúp tăng cường Thioredoxin - một loại protein phân tử nhỏ, có khả năng bảo vệ cấu trúc protein của thủy tinh thể và võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE (thành phần quan trọng nhất của võng mạc) ưu việt và an toàn.

Theo kết luận của ĐH Y khoa Johns Hopkins (Mỹ), Broccophane làm tăng cường khả năng tổng hợp Thioredoxin hiệu quả và tự nhiên nên có thể phòng ngừa tốt các bệnh về mắt, giữ cho mắt luôn tinh anh, khỏe mạnh.

Ánh Hồng

 



Thuốc bổ mắt cho chị em phụ nữ sau sinh
Sau sinh, không riêng gì cơ thể, mắt cũng có chiều hướng suy yếu. Lựa chọn các loại thuốc bổ mắt sau sinh trong chăm sóc mắt hằng ngày đang trở thành vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan...
Chi tiết
5 cách chăm sóc mắt hiệu quả cho học sinh, sinh viên
Ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như tivi, máy tính hay smartphone là tác nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Bên cạnh đó, tỷ lệ mắc các tật khúc xạ ở học sinh, sinh...
Chi tiết
Nguyên nhân và cách dự phòng bệnh đau mắt hột hiệu quả
Đau mắt hột là một bệnh nhiễm trùng gây tình trạng viêm đỏ và chảy nước mắt, lông mi quặp, cộm mắt. Bệnh có khả năng ảnh hưởng đến chức năng thị lực của mắt. Nếu không điều trị...
Chi tiết
Điều trị viêm kết mạc bằng thuốc nam, đông y có hiệu quả?
Viêm kết mạc (hay còn gọi là đau mắt đỏ) là tình trạng viêm màng bao phủ tròng trắng của mắt và lớp sau mi mắt. Viêm kết mạc là bệnh lý nhẹ, nhưng nếu không được điều trị đúng cách sẽ...
Chi tiết
Thực phẩm, thức ăn bổ mắt dành cho cả gia đình
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với các thực phẩm tốt cho mắt sẽ cung cấp dinh dưỡng, giúp mắt sáng khỏe.
Chi tiết
Cách chọn thực phẩm, món ăn tốt cho người mới mổ mắt
Mắt sau phẫu thuật thường rất yếu. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết mổ cho mắt, việc ăn uống và bổ sung dưỡng chất cần thiết là một giải pháp hiệu quả. Vậy...
Chi tiết
Cơ chế khoa học của các loại thuốc dưỡng mắt tốt nhất
Mắt là cơ quan thị giác thực hiện chức năng nhìn, quan sát, thu nhận lại hình ảnh, màu sắc của sự vật để chuyển vào não xử lý và lưu trữ. Cấu trúc của mắt phải luôn được đảm bảo ổn...
Chi tiết
Thoái hóa hoàng điểm có thể chữa hết bằng thuốc không?
Thoái hóa hoàng điểm là một bệnh thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm. Bệnh có đặc trưng là sự tổn thương các tế bào thị giác và tổn thương lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc...
Chi tiết
Lưu ý về cách bảo vệ, chăm sóc mắt sau khi sinh
Lên cân, mất dáng là nỗi lo sợ của rất nhiều chị em sau khi sinh. Nhưng ít ai biết rằng, sinh nở còn gây ra nhiều “áp lực” nặng nề cho mắt. Do đó, những chị em vừa làm mẹ đừng chỉ lo...
Chi tiết
Lasik, phaco, cắt bỏ mộng thịt: cách bảo vệ, chăm sóc mắt sau khi phẫu thuật
Sau phẫu thuật Lasik, Phaco, chữa mộng thịt,… mắt thường rất yếu. Nếu không chú ý chăm sóc, bảo vệ, mắt sẽ gặp nhiều biến chứng khó chịu (cộm, xốn, chảy nước mắt, xuất huyết tròng...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Mắt bạn bị gì khi nhức, mờ, mỏi, thấy chấm đen...?