Cận 0.75 độ có nên đeo kính không và khi nào cần?

Cận 0.75 độ là nặng hay nhẹ?

Cận 0.75 độ là mức cận thị nhẹ trong thang đo tật khúc xạ của mắt. Ở mức này, mắt vẫn nhìn rõ các vật ở khoảng cách gần, nhưng có thể gặp khó khăn khi quan sát ở xa như bảng lớp, biển báo giao thông hoặc màn hình lớn. Nhiều người ở mức này chưa cảm thấy bất tiện rõ ràng, nhưng vẫn có thể gặp tình trạng nheo mắt, mỏi mắt hoặc giảm tập trung khi nhìn xa trong thời gian dài. Dù ở mức độ nhẹ, cận 0.75 độ vẫn cần được theo dõi và chăm sóc đúng cách để hạn chế nguy cơ tăng độ theo thời gian.

Cận 0.75 độ có nên đeo kính không?

Cận 0.75 độ không bắt buộc phải đeo kính thường xuyên, nhưng trong nhiều trường hợp, việc sử dụng kính sẽ giúp mắt nhìn rõ hơn và giảm tình trạng mỏi mắt. Nếu thường xuyên phải nheo mắt, cảm thấy nhức mắt hoặc khó tập trung khi nhìn xa, bạn nên đeo kính trong những lúc cần thiết như học tập, làm việc hoặc khi tham gia giao thông. Ngược lại, khi sinh hoạt ở khoảng cách gần và mắt vẫn thoải mái, bạn không cần đeo kính liên tục. Việc sử dụng kính đúng thời điểm sẽ góp phần bảo vệ thị lực và hạn chế nguy cơ tăng độ theo thời gian.

Cách chọn và sử dụng kính cận 0.75 độ đúng chuẩn

Đối với người cận 0.75 độ, việc chọn và sử dụng kính đúng cách không chỉ giúp nhìn rõ hơn mà còn góp phần hạn chế tăng độ và bảo vệ mắt lâu dài.

Chọn kính phù hợp: Trước hết, bạn nên kiểm tra thị lực tại các cơ sở uy tín để xác định chính xác độ cận, tránh tự ý mua kính theo cảm tính vì có thể gây mỏi mắt và làm tăng độ nhanh hơn. Đeo kính đúng độ rất quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Nếu kính có độ thấp hơn thực tế, mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn, dễ dẫn đến mỏi mắt; ngược lại, kính quá độ có thể gây chóng mặt, đau đầu và ảnh hưởng đến mắt về lâu dài.

Khi chọn kính, nên ưu tiên tròng có chất lượng tốt, tích hợp khả năng chống tia UV và lọc ánh sáng xanh nếu thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Đồng thời, gọng kính cần vừa vặn, nhẹ và ôm sát khuôn mặt để mang lại cảm giác thoải mái khi đeo lâu.

Sử dụng kính đúng cách: Với mức cận nhẹ 0.75 độ, bạn không nhất thiết phải đeo kính suốt cả ngày mà có thể dùng linh hoạt tùy theo nhu cầu. Nên đeo kính khi cần nhìn xa như học tập, làm việc, xem tivi hoặc khi tham gia giao thông để đảm bảo quan sát rõ ràng. Ngược lại, khi nhìn gần hoặc trong lúc nghỉ ngơi, bạn có thể tháo kính để mắt được thư giãn.

Chọn mắt kính phù hợp và dùng đúng cách giúp cải thiện tầm nhìn, tạo cảm giác thoải mái và bảo vệ mắt tốt hơn

Xem thêm: Cận 1 độ có nên đeo kính không?

Biện pháp hỗ trợ kiểm soát cận thị 0.75 độ

Cận 0.75 độ có nên đeo kính thường xuyên không? Không nên đeo kính thường xuyên, chỉ đeo trong một số trường hợp cần thiết. Để hạn chế tăng độ và bảo vệ thị lực, người cận 0,75 độ cần kết hợp các thói quen chăm sóc mắt khoa học và lối sống lành mạnh. Một số biện pháp hỗ trợ kiểm soát cận thị bạn có thể áp dụng:

1. Quy tắc 20-20-20

Đây là một thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỏi mắt khi học tập, sử dụng các thiết bị điện tử. Sau mỗi 20 phút nhìn gần, bạn nên hướng mắt ra xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây để giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm áp lực điều tiết và hạn chế nguy cơ tăng độ.

2. Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì thị lực. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, bí đỏ, gan động vật) giúp hỗ trợ thị lực và hạn chế khô mắt. Lutein và Zeaxanthin có trong rau xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh giúp hạn chế tác động của ánh sáng xanh lên võng mạc mắt. Omega-3 từ cá hồi, cá thu hay hạt óc chó cũng giúp giảm khô mắt và duy trì chức năng thị giác khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chủ động chăm sóc và bảo vệ thị lực bằng cách bổ sung các dưỡng chất có nguồn gốc tự nhiên như Broccophane. Đây là tinh chất chiết xuất từ bông cải xanh, giàu Sulforaphane, có khả năng thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Thioredoxin – một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thị giác, biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể trước các tác nhân gây hại từ môi trường.

Việc bổ sung Broccophane kết hợp cùng các dưỡng chất tốt cho mắt như Lutein, Zeaxanthin, Omega-3, vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, đồng, magie sẽ góp phần tăng cường khả năng bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh và các yếu tố từ môi trường. Đồng thời, những dưỡng chất này còn hỗ trợ cải thiện chức năng thị giác, giảm các triệu chứng khó chịu như khô mắt, chảy nước mắt, cộm hoặc ngứa mắt.

3. Tập luyện mắt, tăng thời gian hoạt động ngoài trời

Cho mắt vận động linh hoạt thông qua các bài tập đơn giản như đảo mắt, nhìn xa – gần luân phiên có thể giúp giảm căng thẳng cho mắt. Bên cạnh đó, tăng thời gian hoạt động ngoài trời giúp hỗ trợ kiểm soát tiến triển cận thị.

4. Khám mắt định kỳ

Dù chỉ cận nhẹ 0.75 độ, bạn vẫn nên kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi sự thay đổi của thị lực. Việc khám mắt mỗi 6 tháng giúp phát hiện sớm dấu hiệu tăng độ hoặc các vấn đề về mắt, từ đó có biện pháp điều chỉnh kịp thời như thay kính đúng độ hoặc điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện các bất thường ở mắt và kịp thời điểm chỉnh phù hợp (Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh)

Cận 0.75 độ có nên đeo kính không? Cận 0.75 độ là mức độ nhẹ, chưa bắt buộc phải đeo kính thường xuyên trong mọi hoạt động. Tuy nhiên, việc sử dụng kính đúng lúc, đặc biệt khi học tập, làm việc với máy tính hoặc nhìn xa sẽ giúp mắt giảm điều tiết, hạn chế mỏi mắt và ngăn nguy cơ tăng độ cận theo thời gian. Bên cạnh đó, duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, cho mắt nghỉ ngơi hợp lý và kiểm tra thị lực định kỳ sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt tốt hơn, cải thiện tầm nhìn và hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực theo thời gian.