Mắt bị cận 1 độ nhìn được bao xa? Tầm nhìn có mờ không?

Cận 1 độ nhìn được bao xa?

Cận 1 độ nhìn được bao xa phụ thuộc vào khả năng điều tiết của mắt và ánh sáng môi trường, tuy vậy đây là mức cận thị nhẹ (dưới 3 độ). Người cận 1 độ thường nhìn rõ trong phạm vi gần và trung bình, khoảng từ 1 – 2 mét, mà không cần đeo kính. Khi nhìn xa hơn, đặc biệt từ khoảng 3 mét trở lên, hình ảnh bắt đầu mờ, khó đọc chữ nhỏ hoặc nhìn rõ biển báo, bảng viết, màn hình trình chiếu.

Tuy nhiên, người cận 1 độ vẫn có thể sinh hoạt bình thường như đi lại, dùng điện thoại, làm việc máy tính mà chưa cần đeo kính thường xuyên. Dù vậy, khi lái xe, học tập, nhìn bảng hoặc làm việc cần nhìn xa rõ, bác sĩ nhãn khoa vẫn khuyến nghị đeo kính để tránh nheo mắt, mỏi mắt và hạn chế tăng độ cận theo thời gian. (1)

Các yếu tố ảnh hưởng đến khoảng cách nhìn

Khoảng cách nhìn rõ của người bị cận thị không hoàn toàn cố định mà có thể thay đổi tùy theo nhiều yếu tố khác nhau trong sinh hoạt hàng ngày:

• Ánh sáng môi trường: Khi ánh sáng đầy đủ, đồng tử co lại giúp hình ảnh rõ nét hơn nên người cận có thể nhìn xa tốt hơn. Ngược lại, trong điều kiện thiếu sáng hoặc ánh sáng yếu vào buổi tối, mắt phải điều tiết nhiều hơn khiến hình ảnh mờ nhanh hơn và khoảng cách nhìn rõ giảm xuống.
• Môi trường nhìn: Không gian thoáng, độ tương phản cao (ví dụ: chữ đen nền trắng, biển báo thông tin rõ ràng) sẽ giúp mắt nhận diện hình ảnh tốt hơn. Ngược lại, môi trường có nhiều khói bụi, sương mù, màn hình chói hoặc ánh sáng phản xạ mạnh có thể làm giảm khả năng nhìn xa.
• Thời gian nhìn liên tục: Khi nhìn xa hoặc nhìn màn hình trong thời gian dài, mắt dễ bị mỏi và giảm khả năng điều tiết, từ đó làm hình ảnh mờ hơn so với lúc mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Tình trạng mỏi mắt và khô mắt: Khi mắt mệt, khô hoặc thiếu nước mắt, chất lượng hình ảnh đi vào mắt sẽ kém hơn, làm giảm khoảng cách nhìn rõ tạm thời.

Khoảng cách nhìn của người cận không chỉ phụ thuộc vào số độ cận mà còn bị ảnh hưởng bởi điều kiện ánh sáng, môi trường và thời gian sử dụng mắt

Cận 1 độ có cần đeo kính để cải thiện tầm nhìn không?

Mắt cận 1 độ nhìn như thế nào, có cần đeo kính để cải thiện tầm nhìn không? Thực tế, người cận 1 độ không cần phải đeo kính thường xuyên. Nếu chỉ cần hoạt động mắt với khoảng cách gần như đọc sách, dùng điện thoại, làm việc máy tính, mắt vẫn có thể nhìn rõ mà không cần kính. Tuy nhiên, trong các trường hợp cần nhìn xa như lái xe, nhìn bảng, xem màn hình trình chiếu, xem tivi hoặc tham gia giao thông, người cận vẫn nên đeo kính để nhìn rõ và đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, đeo kính đúng độ còn ngăn ngừa tình trạng mắt điều tiết quá mức, hạn chế nheo mắt, mỏi mắt và đau đầu. Nếu không đeo kính khi cần nhìn xa, mắt phải điều tiết liên tục có thể khiến độ cận tăng nhanh hơn. Vì vậy, người cận 1 độ nên đeo kính khi nhìn xa, nhưng có thể tháo kính khi làm việc ở khoảng cách gần để mắt được thư giãn.

Cách cải thiện khả năng nhìn xa khi bị cận nhẹ

Cận thị 1 độ tuy không ảnh hưởng quá nhiều đến sinh hoạt hằng ngày nhưng nếu không chăm sóc mắt đúng cách, độ cận vẫn có thể tăng theo thời gian. Xây dựng thói quen chăm sóc mắt khoa học sẽ giúp cải thiện khả năng nhìn xa, giảm mỏi mắt và làm chậm tiến triển cận thị.

1. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt

Người bị cận nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin, omega-3 và vitamin C như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm, cá biển, trứng, cam, việt quất,… Dinh dưỡng tốt cho mắt giúp nuôi dưỡng võng mạc, giảm khô mắt, cải thiện khả năng điều tiết và hỗ trợ mắt nhìn rõ hơn trong điều kiện thiếu sáng. Đồng thời, nên uống đủ nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng khô mắt và mỏi mắt.

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn giàu dưỡng chất tốt cho mắt, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung tinh chất Broccophane (chiết xuất từ bông cải xanh Broccoli) có tác dụng hỗ trợ bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể trước tác động của quá trình oxy hóa. Broccophane góp phần thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Thioredoxin – một loại protein có kích thước nhỏ, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc cũng như thủy tinh thể, từ đó giúp duy trì chức năng thị giác và bảo vệ mắt lâu dài.

2. Sử dụng kính đúng độ khi cần

Nhiều người cận nhẹ thường không đeo kính vì vẫn nhìn thấy rõ, tuy nhiên điều này có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn khi nhìn xa. Sử dụng kính đúng độ trong các hoạt động cần nhìn xa như lái xe, học tập, xem màn hình trình chiếu hoặc xem tivi sẽ giúp hình ảnh rõ hơn, hạn chế nheo mắt và giảm mỏi mắt. Tuy nhiên, khi làm việc ở khoảng cách gần như đọc sách hoặc dùng máy tính, có thể tháo kính để mắt được thư giãn và điều tiết tự nhiên.

3. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Quy tắc 20 – 20 – 20 là phương pháp giúp mắt nghỉ ngơi và giảm mỏi mắt khi làm việc gần hoặc sử dụng màn hình điện tử. Cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Thói quen này giúp cơ điều tiết được thư giãn, giảm căng thẳng cho mắt và góp phần ngăn ngừa tăng độ cận.

4. Tăng thời gian hoạt động ngoài trời

Dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời có thể giúp làm chậm tiến triển cận thị, đặc biệt ở người trẻ. Ánh sáng tự nhiên giúp điều hòa hoạt động của nhãn cầu và giảm tình trạng mắt phải điều tiết liên tục khi nhìn gần. Mỗi ngày nên dành khoảng 1 – 2 giờ hoạt động ngoài trời như đi bộ, chơi thể thao, đạp xe hoặc đơn giản là nhìn xa để mắt được thư giãn. (2)

Để trẻ dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời giúp cải thiện sức khỏe thị lực cũng như ngăn ngừa nguy cơ mắc tật cận thị

5. Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ khoảng 6 – 12 tháng một lần giúp theo dõi độ cận, phát hiện sớm các vấn đề về mắt và điều chỉnh kính phù hợp nếu độ cận thay đổi. Kiểm tra mắt thường xuyên cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề như khô mắt, rối loạn điều tiết hoặc các bệnh lý về võng mạc, từ đó có biện pháp xử lý kịp thời để bảo vệ thị lực lâu dài.

Cận 1 độ là mức cận nhẹ nhưng vẫn ảnh hưởng nhất định đến khả năng nhìn xa và sinh hoạt hằng ngày. Việc hiểu rõ cận 1 độ nhìn được bao xa, khi nào cần đeo kính và cách chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bảo vệ thị lực tốt hơn. Duy trì dinh dưỡng hợp lý, thực hành lối sống khoa học và khám mắt định kỳ sẽ giúp hạn chế độ cận tiến triển theo thời gian.