Uống dầu cá có giảm cận thị không? Có nên uống mỗi ngày không?

Dầu cá là một loại acid béo có nhiều công dụng đối với sức khỏe, trong đó có đôi mắt. Vậy uống dầu cá có giảm cận thị không? Hãy cùng tìm hiểu những công dụng và cách sử dụng nguyên liệu này để hỗ trợ mắt sáng khỏe.

Uống dầu cá có giảm cận thị không?

Cận thị là một tật khúc xạ mà người bị cận có thể nhìn rõ vật ở gần, nhưng lại gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa. Tình trạng này diễn ra khi hình ảnh đi vào mắt không được chiếu đúng trên võng mạc mà nằm phía trước võng mạc, khiến cho hình ảnh của vật không được rõ nét.

Tật khúc xạ này có thể diễn ra do di truyền hoặc các thói quen xấu như điều tiết mắt liên tục, làm việc hay đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng, sử dụng màn hình thiết bị điện tử trong thời gian dài,…

Vậy uống dầu cá có giảm cận không? Dùng dầu cá không có khả năng làm giảm độ cận. Tật khúc xạ nay chỉ có thể được cải thiện khi sử dụng kính cận hoặc áp dụng các biện pháp điều trị bằng phẫu thuật laser. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng dầu cá để ngăn ngừa suy giảm thị lực, giúp bảo vệ sức khỏe của mắt cận.

Cận thị có nên uống dầu cá không?

Bị cận thị có nên uống dầu cá không? Dầu cá là một nguồn bổ sung dồi dào các dưỡng chất có lợi đối với đôi mắt như vitamin A, vitamin D, axit béo omega-3 có lợi gồm axit béo docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA),…

Do đó, việc sử dụng nguyên liệu này ở những người bị cận thị có thể giúp sức tăng cường sức khỏe mắt, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt, hỗ trợ giảm nguy cơ tăng độ cận hoặc những biến chứng nguy hiểm của cận thị khác.

Người bị cận có thể uống dầu cá để hỗ trợ sức khỏe mắt, tránh tăng độ cận

Những lợi ích của dầu cá mang lại cho đôi mắt

Bên cạnh vấn đề dầu cá có giúp giảm độ cận không, sử dụng nguyên liệu này đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích đối với đôi mắt.

1. Bảo vệ võng mạc

Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA có trong dầu cá là thành phần quan trọng của võng mạc, hỗ trợ quá trình xử lý ánh sáng của tế bào sắc tố võng mạc. Do đó, bổ sung dầu cá thường xuyên có thể hỗ trợ chức năng của võng mạc và góp phần ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.

DHA là một dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển thị lực ở trẻ em, giúp mắt sáng khỏe, cảm thiện tầm nhìn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ rằng phụ nữ mang thai và sau sinh khi đang cho con bú nếu bổ sung đủ axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện thị lực ở trẻ sơ sinh.

2. Cải thiện tình trạng khô mắt

Những người bị khô mắt có thể bổ sung dầu cá để hỗ trợ hoạt động của tuyến meibomian ở mắt, giúp việc sản xuất dầu hiệu quả hơn, ngăn quá trình bay hơi nước mắt diễn ra quá nhanh. Một nghiên cứu được thực hiện trên 32.000 phụ nữ cho thấy việc sử dụng axit béo từ cá thường xuyên có thể giúp làm giảm đến 17% nguy cơ khô mắt so với người ăn ít hoặc không sử dụng hải sản. (1)

Ngoài ra, sử dụng dầu cá còn bổ sung các dưỡng chất giúp ngăn ngừa viêm, từ đó hạn chế những tình trạng khiến triệu chứng khô mắt càng nguy hiểm hơn.

3. Ngăn ngừa tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp (IOP) là tình trạng áp suất trong mắt tăng cao do không đào thải được thủy dịch, có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, thậm chí gây mất thị lực. Bổ sung axit béo omega-3 từ dầu cá sẽ hỗ trợ dẫn lưu thủy dịch bên trong mắt, làm giảm nhãn áp để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng.

4. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Dầu cá giàu axit béo omega-3 và vitamin A là những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa những tác nhân gây tổn thương protein và enzyme trong thủy tinh thể, đồng thời giúp giữ nước ở thủy tinh thể. Sử dụng dầu cá có thể ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể dẫn đến mất thị lực, đặc biệt ở người cao tuổi.

5. Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là tình trạng điểm vàng (khu vực trung tâm của võng mạc chứa nhiều tế bào cảm nhận ánh sáng) bị thoái hóa, khiến người bệnh mất dần thị lực ở trung tâm. Đây là bệnh lý thường diễn ra ở người cao tuổi.

Dầu cá với thành phần các EPA và DHA có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Cụ thể, một nghiên cứu thực hiện trên 1.837 người có dấu hiệu thoái hóa điểm vàng cho thấy trong vòng 12 năm, những người tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 thì tình trạng thoái hóa điểm vàng có thể giảm đến 30% nguy cơ tiến triển. (1)

Sử dụng dầu cá có thể mang đến nhiều lợi ích cho đôi mắt

Cách sử dụng dầu cá bổ mắt hiệu quả, an toàn

Ngoài việc uống dầu cá có giảm cận thị không, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để sử dụng loại nguyên liệu này đúng cách.

1. Liều lượng và cách dùng dầu cá bổ mắt

Lượng dầu cá được khuyến nghị sử dụng có thể khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu sử dụng của mỗi người. Bạn nên tham khảo trên bao bì của sản phẩm để xác định nồng độ omega-3 hỗn hợp (chứa cả EPA và DHA) có trong loại dầu mà mình sử dụng. Thông thường, trong 1000mg dầu có thể chứa khoảng 300mg omega-3 hỗn hợp.

Nhìn chung ở một người khỏe mạnh, lượng omega-3 được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày là 1.100mg đối với nữ giới và 1.600mg đối với nam giới. Do đó, một người có thể tiêu thụ lên đến khoảng 3000mg dầu cá mỗi ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng sử dụng dầu cá phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. (2)

2. Thời gian sử dụng dầu cá

Bạn có thể sử dụng dầu cá ở mọi thời điểm trong ngày, tuy nhiên để tăng hiệu quả hấp thụ và giảm nguy cơ ảnh hưởng đến tiêu hóa, hãy chia dầu cá thành nhiều lần sử dụng, uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Ngoài ra, không uống dầu cá liên tục mà nên có những khoảng nghỉ, cụ thể là uống trong 2 – 3 tháng sau đó dừng trong 1 – 2 tháng rồi tiếp tục dùng trở lại.

3. Đối tượng sử dụng dầu cá

Người cận thị có nên uống dầu cá không và ai nên dùng? Dầu cá có thể được cân nhắc bổ sung cho những đối tượng dưới đây:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được bổ sung EPA và DHA trong giai đoạn phát triển.
• Người mắc các bệnh lý về tim mạch, não bộ, trầm cảm, lo âu.
• Người cần cải thiện chức năng miễn dịch.
• Người bị cận thị hoặc thường xuyên bị khô mắt, phải điều tiết mắt hay làm việc với thiết bị điện tử thường xuyên.

Bên cạnh đó, dầu cá có thể gây ra tác dụng phụ và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đối với những trường hợp dưới đây:

• Người gặp các bệnh lý về đường tiêu hóa.
• Người bị huyết áp thấp, tiểu đường, bệnh máu khó đông.
• Người bị dị ứng với các loại hải sản.
• Phụ nữ mang thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
• Người đang sử dụng thuốc tránh thai.

4. Kết hợp dầu cá với các thực phẩm bổ mắt

Ngoài việc uống dầu cá có giảm cận thị không, bạn cũng có thể chủ động bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên khác để hỗ trợ võng mạc và thủy tinh thể, giúp bảo vệ mắt cận. Ứng dụng công nghệ sinh học phân tử hiện đại, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện ra dưỡng chất Broccophane.

Đây là chiết xuất từ một loại bông cải xanh Broccoli giàu sulforaphane, có khả năng kích thích sản sinh Thioredoxin, giúp chống oxy hóa để bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. Sử dụng Broccophane có thể hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh, ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình và những tác nhân khiến tình trạng cận thị trở nên nghiêm trọng khác.

Viên uống Wit từ Mỹ, với thành phần chính là Broccophane kết hợp cùng các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, Omega 3, và các loại Vitamin A, C, E là giải pháp an toàn hỗ trợ bảo vệ khỏe võng mạc và thủy tinh thể, hỗ trợ cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe cho mắt cận thị.

Hỗ trợ bảo vệ mắt cận thị với dưỡng chất Broccophane có trong viên uống Wit

Lưu ý gì khi sử dụng dầu cá bổ mắt?

Bên cạnh việc uống dầu cá có giảm độ cận không, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng nguyên liệu này:

• Sử dụng với liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng quá nhiều.
• Bảo quản dầu cá ở những nơi thoáng mát, khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp.
• Đậy chặt nắp sau mỗi lần sử dụng dầu cá để bảo quản tốt hơn, tránh tình trạng bị hư hỏng, giảm tác dụng sản phẩm.
• Chọn mua sản phẩm dầu cá chất lượng từ các thương hiệu uy tín, kiểm tra nồng độ omega-3 và EPA, DHA trên bao bì sản phẩm trước khi dùng.
• Bên cạnh dầu cá, hãy bổ sung các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, dầu đậu nành,… để tăng cường bổ sung omega-3 tự nhiên, đảm bảo đủ nồng độ mà cơ thể cần.

Uống dầu cá có giảm cận thị không? Tuy không có công dụng làm giảm độ cận, dầu cá vẫn mang đến nhiều lợi ích cho đôi mắt, hỗ trợ ngăn ngừa tiến triển của cận thị và hạn chế các biến chứng về mắt. Sử dụng loại acid béo này đúng cách với liều lượng hợp lý có thể giúp bảo vệ mắt sáng khỏe hiệu quả.