Cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả nhất

Hiểu đúng về mắt bị loạn thị?

Loạn thị là một tật khúc xạ khá phổ biến ở mọi đối tượng, gây suy giảm thị lực. Thông thường các hình ảnh sẽ được hội tụ tại nhiều điểm trên võng mạc thay vì một điểm, nên hình ảnh thu bị nhòe đi ở mọi khoảng cách (gần, xa), các nét thường hòa vào nhau.(1)

Đặc biệt, ở những nơi thiếu ánh sáng, buổi tối, khả năng nhìn của người loạn thị càng suy giảm mạnh nên việc đi lại, di chuyển gặp khó khăn. Loạn thị có thể xuất hiện kèm với các tật khúc xạ khác như cận thị, viễn thị.  

Điều này ảnh hưởng đến đến sinh hoạt, công việc, học tập của người bệnh. Bệnh không quá nguy hiểm đến sức khỏe, tuy nhiên nếu không phát hiện và điều chỉnh thị lực kịp thời có thể khiến mắt bị nhược thị, thậm chí có thể làm suy giảm thị lực vĩnh viễn.

Loạn thị là tật khúc xạ về mắt khiến hình ảnh nhận được nhòe đi ở mọi khoảng cách

Những nguyên nhân dẫn đến loạn thị

Loạn thị nguyên nhân là do bán kính cong của giác mạc không đều nhau, khiến hình ảnh không trùng nhau trên võng mạc. Bệnh loạn thị do nhiều nguyên nhân, có thể đến từ yếu tố bên trong, hoặc những tác động từ bên ngoài cơ thể.  

• Do yếu tố di truyền: Những đứa trẻ sinh ra từ bố mẹ bị loạn thị, thì đứa bé cũng có thể có khả năng cao bị tật khúc xạ này. Nếu không được điều chỉnh thị lực kịp thời, bệnh có thể trở nên tồi tệ theo thời gian.
• Trẻ sinh thiếu tháng: Những đứa trẻ sinh thiếu tháng có nguy cơ cao các vấn đề về mắt như loạn thị.
• Do một số phẫu thuật hoặc chấn thương mắt: Loạn thị có thể xuất hiện sau chấn thương mắt, từng trải qua phẫu thuật mắt, sẹo giác mạc, bị cận thị, viễn thị nặng.
• Do bệnh giác mạc hình chóp (còn gọi là keratoconus): Nếu mắc phải bệnh lý này, giác mạc thường mỏng hơn và có hình nón, tầm nhìn bị méo.
• Những tác động do thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng hàng ngày: Bao gồm thói quen sinh hoạt, học tập ở nơi thiếu ánh sáng, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thói quen lạm dụng các thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại)… cũng là yếu tố góp phần gia tăng tỷ lệ trẻ bị loạn thị. Màn hình các thiết bị điện tử có phát ra ánh sáng xanh nguy hại, có thể tấn công làm tổn thương hoặc gây chết các tế bào sắc tố võng mạc gây ra hội chứng thị giác màn hình (mờ, mỏi mắt, song thị, căng mắt…), các tật khúc xạ và thậm chí các bệnh lý nguy hiểm ở mắt.

Đây là những đối tượng có nguy cơ cao, tuy nhiên, để biết chắc, mắt mình có bị loạn thị hay không thì cần thăm khám, và kiểm tra mắt chính xác.

Hướng dẫn cách chăm sóc mắt bị loạn thị hiệu quả nhất

Khi thấy có dấu hiệu suy giảm thị lực, nên thăm khám và điều chỉnh thị lực phù hợp bằng kính thuốc, kính áp tròng hay phẫu thuật… Song song đó, cần chế độ chăm sóc và bảo vệ mắt phù hợp.

• Nên làm việc/học tập ở môi trường đầy đủ ánh sáng (không nên quá sáng hoặc quá tối), tư thế ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, hai vai giữ ngang bằng, hai chân vuông góc với sàn nhà, khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính 50-60cm, vị trí màn hình phải đặt thấp hơn tâm của mắt từ 10-20cm.
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho mắt: Nên có chế độ ăn uống đa dạng, cân đối và đầy đủ các nhóm chất thiết yếu, bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các nhóm thực phẩm tốt cho mắt như: rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc cá biển là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho mắt. Nên uống đủ nước 2-2,5 lít nước ngày. Hạn chế rượu bia, chất kích thích…
• Nên vận động thường xuyên, kết hợp với các bài tập cho mắt: Duy trì vận động thường xuyên khoảng 150 phút mỗi tuần, ưu tiên những vận động ngoài trời. Điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp mắt hoạt động linh hoạt. Bên cạnh đó, nên kết hợp một số bài tập dành cho mắt loạn thị như:

a) Massage cầu mắt: Bài tập này giúp mắt nghỉ ngơi và thư giãn hiệu quả. Nhắm mắt lại và đặt hai đầu ngón giữa lên hai mắt, rồi nhẹ nhàng massage từ trái sang phải, lên xuống, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi mắt thực hiện 10 lần trong khoảng 1 phút.

b) Thư giãn cơ mắt: Bài tập này giúp mắt đỡ căng thẳng và kích ứng. Dùng ngón tay cái ngang tầm mắt và cách mũi khoảng 10 cm. Sau đó di chuyển ngón tay cái dần lên cao rồi di chuyển sang 2 bên, cho đến khi không thể nhìn thấy được rồi để ngón tay và giữ khoảng 2 giây rồi hạ tay xuống. Nên thực hiện 2-4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2 phút.

c) Luyện mắt: Lấy một cuốn sách và đọc trong vài phút. Sau đó, bạn nhìn sang bất kỳ một vật nào khác ở xung quanh vị trí bạn ngồi rồi tiếp tục trở lại đọc sách và nhìn sang một vật khác. Cứ tiếp tục lặp đi lặp lại hành động này cho đến khi bạn mỏi mắt thì dừng lại.

• Sử dụng các thiết bị điện tử hợp lý: Không nên tập trung quá lâu vào các thiết bị điện tử: Nên nhớ quy tắc “20-20-20”, cứ 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử cho mắt nghỉ ngơi 20 nhìn xa 20 feet (tương đương với 6m) trong vòng 20 giây.
• Kiểm tra mắt định kỳ: Nên khám mắt định kỳ 6 tháng/lần. Khi có triệu chứng bất thường về thị lực như nheo mắt, lác mắt, dụi mắt, mắt nhìn mờ, đau đầu… cần kiểm tra thị lực ngay. Trường hợp bị tật khúc xạ về mắt thì cần đeo kính, nếu những người đã bị tật khúc xạ thì cần kiểm tra, theo dõi điều chỉnh độ kính phù hợp. Cần điều trị các bệnh lý khác về mắt liên quan đến loạn thị càng sớm càng tốt.

Chủ động bổ sung dưỡng chất chuyên biệt chăm sóc mắt từ bên trong

Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến các tật khúc xạ (cận thị, loạn thị, viễn thị) và các bệnh lý nguy hiểm về mắt (đục thủy tinh thể (2), thoái hóa hoàng điểm, thoái hóa võng mạc…) là do cơ thể thiếu hụt Thioredoxin. (

Thioredoxin là protein phân tử nhỏ, nhưng có vai trò rất quan trọng như giữ gìn và bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể, đặc biệt Thioredoxin làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào thị giác, trung hòa các chất gây hại cho tế bào thần kinh thị giác.

Do đó, ngoài việc phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi, sử dụng các phương tiện bảo vệ mắt như đeo kính chống tia UV cũng như ánh sáng xanh, cần  giúp cơ thể tăng tổng hợp Thioredoxin. Bằng nghiên cứu sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra tinh chất Broccophane tự nhiên (chiết xuất từ một loại bông cải xanh giàu Sulforaphane) có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nhiều Thioredoxin, từ đó chăm sóc và bảo vệ mắt từ bên trong.  

Trải qua rất nhiều công trình nghiên cứu, Wit chính là thành tựu vượt trội của các nhà khoa học Mỹ giúp chăm sóc mắt một cách toàn diện. Tinh chất Broccophane có tác động kép vừa giúp bảo vệ mắt trước các yếu tố gây hại, đặc biệt là ánh sáng xanh, làm chậm quá trình lão hóa mắt, hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, ngăn ngừa mù lòa.  

Thành phần sản phẩm Wit đã được kiểm chứng khoa học ở nhiều quốc gia trên thế giới, được các chuyên gia khuyến nghị. Chỉ cần ngày 1 viên, sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch cho giác mạc và võng mạc, hỗ trợ phòng và điều trị loạn thị hiệu quả hơn.  

Cách chăm sóc mắt loạn thị rất quan trọng, không chỉ điều chỉnh tầm nhìn, hạn chế tăng độ giúp việc học tập, làm việc, sinh hoạt diễn ra thuận lợi và đồng thời phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến.