Đâu là cách khắc phục viễn thị cho hiệu quả tích cực?
Viễn thị là một tật khúc xạ khiến mắt nhìn rõ các vật ở xa nhưng nhìn gần lại mờ, gây mỏi mắt và làm giảm chất lượng cuộc sống. Nhờ sự phát triển của nhãn khoa hiện đại, việc điều trị viễn thị ngày càng trở nên an toàn và hiệu quả hơn với nhiều lựa chọn như đeo kính, dùng kính áp tròng hoặc phẫu thuật khúc xạ. Bài viết dưới đây Wit sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách khắc phục viễn thị an toàn, phù hợp với từng độ tuổi và mức độ.
Cách khắc phục viễn thị mang lại hiệu quả
Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp điều chỉnh và cải thiện thị lực cho người bị viễn thị. Dưới đây là những phương pháp mang lại hiệu quả cao và được chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị:
1. Đeo kính điều chỉnh khúc xạ
Đeo kính là cách khắc phục tật viễn thị đơn giản, an toàn và phổ biến nhất. Kính gọng giúp điều chỉnh hướng hội tụ của ánh sáng, đưa hình ảnh về đúng vị trí trên võng mạc, từ đó cải thiện khả năng nhìn gần rõ ràng hơn. Với những người không muốn sử dụng kính gọng, kính áp tròng là lựa chọn thay thế phù hợp. Kính áp tròng giúp mang lại tầm nhìn tự nhiên, không giới hạn góc nhìn và được thiết kế riêng cho từng độ viễn thị cụ thể, đảm bảo hiệu quả điều chỉnh cao.
2. Phẫu thuật khúc xạ bằng laser
Phẫu thuật khúc xạ được xem là bước tiến vượt bậc trong điều trị viễn thị hiện đại. Các kỹ thuật như LASIK, Femto LASIK, PRK hoặc SMILE hoạt động dựa trên nguyên lý tái tạo hình dạng giác mạc để thay đổi đường hội tụ ánh sáng, giúp hình ảnh hội tụ chính xác lên võng mạc. Đây là phương pháp mang lại kết quả thị lực rõ rệt và lâu dài, đặc biệt phù hợp với người trưởng thành có độ viễn thị ổn định. Tuy nhiên, người bệnh cần được khám và đánh giá toàn diện trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.
Phẫu thuật mắt bằng laser là một trong những cách khắc phục viễn thị hiệu quả, an toàn
3. Bài tập hỗ trợ mắt tại nhà
Các bài tập mắt có thể giúp giảm mỏi mắt, tăng khả năng điều tiết và cải thiện sự linh hoạt của cơ mắt. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả:
Bài tập 20-20-20
Cứ sau mỗi 20 phút làm việc hoặc nhìn gần, bạn nên nhìn ra xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây để mắt được thư giãn. Thói quen này giúp giảm căng cơ điều tiết, hạn chế khô và nhức mắt, đồng thời duy trì thị lực ổn định.
Thay đổi tiêu điểm
Bài tập thay đổi tiêu điểm là một trong những cách làm giảm độ viễn thị đơn giản, giúp tăng khả năng điều tiết và tính linh hoạt cho cơ mắt. Cách thực hiện đơn giản: duỗi thẳng tay, cầm một vật nhỏ như bút hoặc ngón tay cái, tập trung nhìn vào vật ở gần trong 5–10 giây, sau đó chuyển tầm nhìn sang một vật ở xa (khoảng 3–6 mét) và giữ tiêu điểm trong 5–10 giây. Lặp lại động tác này 10–15 lần mỗi ngày.
Chớp mắt
Bài tập chớp mắt là phương pháp đơn giản giúp giữ ẩm cho mắt và giảm mỏi mắt ở người viễn thị. Cách thực hiện: Nhắm mắt nhẹ nhàng trong 2 giây, sau đó mở ra và chớp nhanh 3-5 lần liên tiếp. Tiếp tục lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi giờ khi làm việc hoặc học tập.
Massage mắt
Bài tập massage giúp thư giãn cơ mắt, cải thiện lưu thông máu, đồng thời tăng độ linh hoạt và giảm mỏi mắt. Cách thực hiện đơn giản: rửa tay sạch, sau đó nhắm mắt và dùng đầu ngón tay xoa nhẹ quanh hốc mắt theo vòng tròn trong 1–2 phút. Tiếp tục day nhẹ hai bên thái dương, sống mũi và vùng giữa hai chân mày để kích thích tuần hoàn.
Đảo mắt và hình số 8
Bài tập đảo mắt và hình số 8 là cách hiệu quả giúp rèn luyện cơ vận nhãn, tăng khả năng điều tiết và giảm mỏi mắt cho người bị viễn thị.
- Bài tập đảo mắt: Ngồi thoải mái, giữ đầu cố định và di chuyển mắt nhìn lên – xuống – sang trái – sang phải, sau đó xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi hướng khoảng 5–10 lần. Động tác này giúp các cơ quanh mắt linh hoạt hơn, hỗ trợ mắt lấy nét tốt khi nhìn ở các khoảng cách khác nhau.
- Bài tập hình số 8: Tưởng tượng trước mặt có một hình số 8 nằm ngang cách mắt khoảng 2–3 mét. Dùng mắt vẽ theo đường cong của hình số 8 thật chậm trong 30 giây, rồi đổi chiều. Lặp lại 2–3 lần mỗi ngày giúp cải thiện sự phối hợp giữa hai mắt, giảm mỏi và tăng khả năng tập trung thị giác.
>>> Xem thêm: Viễn thị đeo kính gì? Cách chọn kính viễn thị phù hợp
4. Chế độ dinh dưỡng giúp hỗ trợ thị lực
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện thị lực cho người bị viễn thị. Để đôi mắt luôn khỏe mạnh và giảm căng thẳng điều tiết, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu vitamin A: Có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan động vật… giúp duy trì lớp màng bảo vệ giác mạc và hỗ trợ thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu.
- Vitamin C và E: Từ cam, bưởi, kiwi, hạt hạnh nhân, dầu oliu giúp chống oxy hóa, ngăn tổn thương tế bào võng mạc và làm chậm quá trình lão hóa mắt.
- Omega-3: Có trong cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm khô và mỏi mắt khi nhìn gần.
- Kẽm và lutein – zeaxanthin: Từ rau cải xanh đậm, trứng, ngô, bông cải xanh giúp tăng cường khả năng nhìn rõ và bảo vệ điểm vàng của võng mạc.
- Uống đủ nước và hạn chế chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá để tránh làm mắt khô và giảm tuần hoàn máu đến mắt.
Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là cách khắc phục viễn thị đơn giản, hiệu quả
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn có thể bảo vệ mắt từ bên trong bằng cách bổ sung dưỡng chất chuyên biệt như tinh chất Broccophane tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy, Broccophane giúp kích thích tế bào tăng tổng hợp Thioredoxin – protein quan trọng duy trì cấu trúc và chức năng của thủy tinh thể, võng mạc, đồng thời chống tác hại của ánh sáng xanh, ngăn ngừa tổn thương tế bào mắt. Khi được nuôi dưỡng đúng cách, đôi mắt sẽ khỏe mạnh, tinh anh hơn và hỗ trợ kiểm soát tình trạng viễn thị hiệu quả.
Áp dụng các cách tại nhà có làm giảm độ viễn thị không?
Các cách khắc phục viễn thị tại nhà như luyện tập mắt, điều chỉnh ánh sáng khi đọc sách, chế độ dinh dưỡng hay nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm triệu chứng mỏi mắt, cải thiện khả năng điều tiết tạm thời, chứ không thể làm giảm độ viễn thị thực sự.
Nguyên nhân là do viễn thị xuất phát từ cấu trúc giải phẫu của nhãn cầu, khi trục nhãn cầu ngắn hoặc giác mạc quá phẳng, khiến hình ảnh hội tụ sau võng mạc thay vì ngay trên võng mạc. Những thay đổi này mang tính bẩm sinh hoặc cố định, nên không thể điều chỉnh chỉ bằng các bài tập hay thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, duy trì lối sống và thói quen chăm sóc mắt khoa học vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn viễn thị tiến triển và bảo vệ thị lực lâu dài. Để đạt hiệu quả điều trị tối ưu, bạn nên thăm khám tại cơ sở Nhãn khoa uy tín, bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp y học hiện đại như đeo kính điều chỉnh hoặc phẫu thuật khúc xạ, giúp khắc phục viễn thị an toàn và bền vững.
Lưu ý khi áp dụng các phương pháp cải thiện viễn thị tại nhà
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao, khi áp dụng các cách khắc phục viễn thị tại nhà bạn cần lưu ý:
– Khi thực hiện các bài tập hoặc biện pháp hỗ trợ viễn thị, bạn nên kiên trì và thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Tránh để mắt mệt mỏi quá mức, đặc biệt khi làm việc với màn hình máy tính, điện thoại, nên cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên.
– Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50–60 cm, ngồi thẳng lưng, và làm việc trong không gian có ánh sáng vừa đủ, tránh ánh sáng chói hoặc quá tối.
– Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, rượu bia và tránh hút thuốc lá.
– Theo dõi thị lực định kỳ, nếu nhận thấy mắt mờ hơn, đau nhức hoặc nhạy sáng bất thường, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được điều chỉnh kịp thời.
Có nhiều cách khắc phục viễn thị hiệu quả và an toàn tùy theo tình trạng thị lực và nhu cầu của từng người. Trong đó, giải pháp y khoa như đeo kính gọng, kính áp tròng hoặc phẫu thuật khúc xạ (LASIK, PRK, SMILE) là phương pháp điều chỉnh viễn thị chính xác và bền vững nhất. Bên cạnh đó, người bị viễn thị nên kết hợp bài tập cho mắt, massage thư giãn, tuân thủ quy tắc 20-20-20 và bổ sung dưỡng chất tốt cho thị lực để hỗ trợ giảm mỏi, tăng khả năng điều tiết. Việc thăm khám định kỳ giúp điều chỉnh cách khắc phục tật viễn thị phù hợp, bảo đảm an toàn và duy trì thị lực ổn định lâu dài.
