Bệnh khô mắt của dân văn phòng: Làm cách nào để phòng ngừa?

Bệnh khô mắt của dân văn phòng là tình trạng khá phổ biến, tuy không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Vậy dân văn phòng cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng này và hạn chế các biến chứng có thể xảy ra?

Tìm hiểu về hiện tượng khô mắt

Khô mắt là hiện tượng rối loạn của lớp phim nước mắt, xảy ra khi lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc bốc hơi quá nhanh, dẫn đến tổn thương nhãn cầu. Lớp phim nước mắt đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho giác mạc và kết mạc, đồng thời làm mượt mi mắt và ngăn chặn bụi bám vào mắt. Bình thường, mỗi 10 giây, lớp phim nước mắt này sẽ tự vỡ và bay hơi, mắt sẽ nhanh chóng tái tạo một lớp mới để bảo vệ nhãn cầu.

Ở những người mắc chứng khô mắt, lớp phim này bị vỡ sớm hơn, trước khi mắt kịp tái tạo, gây ra các triệu chứng như cảm giác đau nhức, khó chịu, khô rát trong mắt. Trong các trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể cảm thấy cảm giác cộm, ngứa, rát như có dị vật, thị lực mờ đi và trở nên nhạy cảm với ánh sáng. (1)

Khô mắt của dân văn phòng có nguy hiểm không?

Bệnh khô mắt có nguy hiểm không? Khô mắt trong giới văn phòng không tác động trực tiếp đến sức khỏe nhưng nếu không được quan tâm và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc. Theo nghiên cứu, khoảng 60% nhân viên văn phòng mắc các bệnh lý về mắt, trong đó phổ biến nhất là tình trạng khô mắt. Nguyên nhân chính là do thời gian làm việc dài trên máy tính, khiến cho tần số chớp mắt giảm (bình thường là 12-14 lần mỗi phút), dẫn đến việc màng phim nước mắt không ổn định hoặc bị phá hủy, gây nên tình trạng khô mắt.

Bên cạnh đó, liên tục làm việc trong môi trường có máy lạnh cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ khô mắt. Máy lạnh hút ẩm khiến không khí trở nên khô hanh, làm nước mắt bay hơi nhanh chóng, từ đó gây ra khô mắt và nhức mắt. Sự kết hợp của hai yếu tố trên làm tăng triệu chứng khô mắt và nếu không được chú ý và xử lý đúng cách, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe mắt lâu dài. (2)

Khô mắt nếu không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng công việc

Nguyên nhân vì sao dân văn phòng dễ bị khô mắt?

Bệnh khô mắt của dân văn phòng chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân sau đây:

1. Sử dụng máy tính nhiều

Sử dụng máy tính và các thiết bị công nghệ như iPad, điện thoại liên tục trong thời gian dài mà không cho mắt có thời gian nghỉ ngơi là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh khô mắt của dân văn phòng. Hơn nữa, thói quen tập trung nhìn vào một điểm cố định, (như màn hình máy tính hoặc tài liệu) mà không thay đổi khoảng cách nhìn hoặc không điều chỉnh tầm nhìn cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng khô mắt trong giới văn phòng. (3)

2. Đeo kính áp tròng

Hiện nay không hiếm các trường hợp vì tính chất công việc, người làm văn phòng chọn đeo kính áp tròng để cải thiện thị lực mà không ảnh hưởng đến ngoại hình. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, kính áp tròng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh khô mắt.

Khi đeo kính áp tròng, màng nước mắt bị phân chia thành hai phần, một phần ở trước và một phần ở sau ống kính. Điều này làm giảm khả năng bôi trơn tự nhiên của mắt. Hơn nữa, bề mặt giác mạc tiếp xúc trực tiếp của kính áp tròng có thể gây ra cảm giác khó chịu và làm cho mắt dễ bị khô hơn.

3. Ngồi máy lạnh trong thời gian dài

Ngồi làm việc trong môi trường có máy lạnh trong thời gian dài cũng là một nguyên nhân gây bệnh khô mắt của dân văn phòng. Máy lạnh làm giảm nhiệt độ phòng, đồng thời giảm độ ẩm trong không khí. Môi trường hanh khô ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất dầu của tuyến meibomius, làm giảm khả năng bảo vệ màng nước mắt. Hậu quả là nước mắt bốc hơi nhanh hơn, gây ra hiện tượng khô mắt.

4. Mắt không được nghỉ ngơi hợp lý

Việc tập trung cao độ trong công việc, nhất là khi phải nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc tài liệu sẽ khiến bạn chớp mắt ít hơn bình thường (giảm khoảng 30% so với mức chớp mắt tự nhiên). Tần suất chớp mắt quá thấp ảnh hưởng đến cơ chế giữ ẩm mắt tự nhiên của cơ thể. Mắt không có đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết và không được bôi trơn đầy đủ, dẫn đến tình trạng khô mắt và thiếu độ ẩm.

Sản phẩm hỗ trợ cho dân văn phòng chống khô mắt

Có thể bạn chưa biết, nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực và các bệnh lý về mắt là do suy giảm Thioredoxin – một loại phân tử protein quan trọng đối với thị giác. Thiếu hụt Thioredoxin gây ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của thủy tinh thể, từ đó gây ra tình trạng khô mắt và các vấn đề về mắt khác. Để giải quyết vấn đề này, cần có giải pháp cung cấp dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy quá trình sản sinh Thioredoxin tự nhiên trong cơ thể.

Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát triển thành công tinh chất Broccophane từ thiên nhiên đưa vào trong viên uống bổ mắt Wit. Tinh chất này có khả năng kích thích và tăng cường tổng hợp Thioredoxin, giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể khỏi các yếu tố gây hại. Ngoài tinh chất Broccophane, WIT còn bổ sung Lutein & Zeaxanthin, DHA, Vitamin A, C, E,… giúp hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ điều tiết mắt và giảm các triệu chứng khó chịu của mắt (mỏi, mờ, khô, nhức mắt).

Uống đều đặn 1 viên Wit mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho người bị khô mắt:

• Hỗ trợ tăng cường thị lực, giảm mệt mỏi và nhòe mắt.
• Hỗ trợ điều tiết nước mắt, cải thiện tình trạng khô và mờ mắt đột ngột.
• Hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác.
• Hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể.
• Hỗ trợ cải thiện thoái hóa hoàng điểm, tổn thương võng mạc và giảm nguy cơ mù lòa.

Viên uống Wit bổ sung Broccophane hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh Thioredoxin tự nhiên

Cách khắc phục tình trạng khô mắt trong giới văn phòng

Để cải thiện các triệu chứng bệnh khô mắt của dân văn phòng và bảo vệ sức khỏe đôi mắt, bạn nên áp dụng một số biện pháp sau đây:

1. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Để bảo vệ mắt khỏi chứng khô mắt, bạn phải cho mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi độ ẩm tự nhiên. Những ai đang làm việc tại văn phòng có thể áp dụng một số mẹo hữu ích sau:

• Cứ mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Nếu không thể nhìn ra xa trong văn phòng, bạn có thể tập trung nhìn vào một vật như cây cảnh trên bàn hoặc một tờ giấy note trong khoảng thời gian này.
• Tận dụng giờ nghỉ trưa để nghỉ ngơi một chút, chợp mắt giúp mắt hồi phục và nạp lại năng lượng.
• Sau mỗi 1 – 2 tiếng làm việc, hãy đứng dậy và đi dạo quanh văn phòng. Điều này không chỉ giúp đầu óc bạn thoải mái, nạp lại năng lượng mà còn giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.

2. Sử dụng màng tránh ánh sáng xanh

Sử dụng bộ lọc màn hình chống ánh sáng xanh là một biện pháp hiệu quả để bảo vệ mắt khi bạn làm việc với máy tính trong thời gian dài. Bộ lọc này hoạt động như một tấm kính bảo vệ, được dán lên trên màn hình máy tính. Chức năng chính của màng lọc là chặn bớt các bước sóng ngắn và cường độ cao của ánh sáng xanh, đồng thời cho phép các bước sóng dài và cường độ thấp đi qua. Sử dụng bộ lọc sẽ giúp giảm thiểu tác động xấu của ánh sáng xanh đến mắt, giảm mỏi mắt và nguy cơ bị khô mắt do tiếp xúc lâu dài với màn hình máy tính.

3. Chú ý chế độ ăn uống tốt cho mắt

Bạn nên bảo vệ mắt từ bên ngoài kết hợp bổ sung dinh dưỡng cho mắt từ bên trong bằng chế độ ăn giàu Vitamin A và Omega-3. Đây là các dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện tình trạng khô mắt và duy trì chức năng giác mạc.

Omega-3, với thành phần là axit béo không no cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc kháng viêm và kích thích sản xuất nước mắt. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng – một bệnh lý có thể dẫn đến mù lòa. Bạn có thể tìm thấy Omega-3 trong các thực phẩm như cà chua, bí đỏ, cá hồi, hạt chia, hạt hạnh nhân…

Về Vitamin A, đây là dưỡng chất quan trọng, đóng vai trò như loại protein tốt cho mắt. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, cá chép, thịt vịt,…

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của mắt mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể

4. Thăm khám mắt định kỳ

Đối với dân văn phòng, áp lực công việc cao và thời gian sử dụng máy tính lâu, khám mắt định kỳ giúp phát hiện kịp thời các vấn đề thường gặp như cận thị, viễn thị, loạn thị, và các bệnh lý mắt tiềm ẩn như Glaucoma hay đục thủy tinh thể. Khám mắt định kỳ còn giúp bạn đảm bảo mắt luôn trong trạng thái khỏe mạnh và thị lực tốt, chủ động phòng tránh những vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra với mắt trong tương lai.

Bệnh khô mắt của dân văn phòng mặc dù không quá nguy hiểm nhưng cũng là tình trạng không nên lơ là. Vì vậy, hãy quan tâm và chăm sóc cho đôi mắt của bạn thường xuyên để chúng luôn sáng khỏe, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc hằng ngày.