Khô mắt bao lâu khỏi? Chăm sóc mắt như thế nào hiệu quả?
Khô mắt là tình trạng dễ gặp phải và cũng dễ tái phát. Khô mắt bao lâu khỏi là thắc mắc của nhiều người khi lần đầu gặp phải tình trạng này. Trong nội dung sau chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thời gian điều trị và cách chăm sóc mắt đúng cách giúp bạn giảm thiểu triệu chứng cũng như ngăn ngừa khô mắt tái phát.
Khô mắt là tình trạng gì?
Nước mắt được tạo ra bởi tuyến lệ – một tuyến ngoại tiết có hình quả hạnh, nằm phía trước và trên của lệ đạo. Tuyến lệ của con người gồm hai phần là tuyến lệ chính và tuyến lệ phụ. Chúng có nhiệm vụ tiết ra một loại dịch gồm nước, protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, giúp giữ ẩm, bôi trơn, rửa sạch bụi bẩn và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào mắt. Nước mắt cũng giúp bảo vệ giác mạc khỏi khúc xạ và bụi bẩn từ bên ngoài.
Tình trạng khô mắt xảy ra khi lượng hoặc chất lượng của nước mắt suy giảm, do rối loạn ở một khâu nào đó trong quá trình sản xuất và tiết nước mắt hoặc do ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, khi mắt bị khô, nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho giác mạc bị giảm, có thể dẫn đến các biến chứng về mắt nghiêm trọng, thậm chí gây ra mù lòa nếu không được điều trị kịp thời. (1)
Khô mắt bao lâu khỏi?
Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “khô mắt bao lâu khỏi?”. Thời gian để điều trị khô mắt hoàn toàn phụ thuộc vào cách chăm sóc mắt và thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn. Do đó, để giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng từ khô mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và các bệnh võng mạc khác, bạn cần tích cực tìm cách khắc phục và điều trị khô mắt kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng không nên lạm dụng các loại dung dịch rửa mắt, nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt chứa corticoid để tránh làm tình trạng khô mắt trở nên nghiêm trọng hơn. (2)
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mắt
Khô mắt là tình trạng phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi và tất cả các thời điểm trong năm. Tuy nhiên, vẫn có một số nguyên nhân nhất định dẫn đến tình trạng khô mắt.
1. Do độ tuổi
Người lớn tuổi dễ bị khô mắt hơn so với người trẻ. Khi lớn tuổi, chúng ta thường thiếu hụt lượng nước mắt, khiến nhãn cầu không được làm ẩm đầy đủ, dẫn đến khô mắt. Phần lớn người trên 65 tuổi đều gặp tình trạng này vì tuyến nước mắt hoạt động kém hiệu quả hơn theo thời gian.
Người lớn tuổi dễ gặp tình trạng khô mắt hơn do tuyến lệ lão hóa dần theo thời gian
2. Mắt bị thiếu nước
Tuyến lệ trong và quanh mi mắt có nhiệm vụ tiết nước để giữ ẩm cho mắt. Khả năng này giảm dần theo độ tuổi hoặc do các bệnh lý về mắt gây ra. Các yếu tố như gió, ô nhiễm môi trường cũng làm mắt dễ bị khô. Người thường xuyên làm việc với máy vi tính sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, dẫn đến khô mắt. (3)
3. Thói quen làm việc lâu, mắt không được nghỉ ngơi
Tần suất chớp mắt trung bình khoảng 12 -14 lần mỗi phút, khi bạn tập trung làm việc, tần suất chớp mắt sẽ giảm. Bên cạnh đó, những ai làm việc lâu với máy vi tính không để mắt nghỉ ngơi đầy đủ, khiến màng phim nước mắt mất ổn định sẽ gây khô mắt. Người làm việc trong phòng điều hòa cũng dễ bị khô mắt vì không khí khô làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn, gia tăng triệu chứng khô mắt và nhức mắt.
4. Bệnh lý gây ra
Một số bệnh tự miễn như lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp, hội chứng Sjogren,… có thể khiến hệ miễn dịch tấn công tuyến nước mắt, gây khô mắt và khô miệng. Những bệnh này không chỉ giảm thể tích nước mắt mà còn làm mất cân bằng các thành phần của nước mắt như nước, chất nhầy và lớp mỡ, làm tình trạng khô mắt nghiêm trọng hơn.
5. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống dị ứng, thuốc chẹn beta giao cảm, an thần, chống trầm cảm, giảm đau chống viêm,… có thể giảm tiết nước mắt. Nếu bạn cảm thấy khô mắt khi dùng các loại thuốc này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc đổi sang loại thuốc khác nhằm giảm bớt tác dụng phụ của thuốc đối với mắt.
Cách chăm sóc mắt bị khô đơn giản và hiệu quả
Khô mắt và mỏi mắt đều gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến học tập và công việc. Khô mắt bao lâu khỏi hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn chăm sóc mắt như thế nào. Vì vậy, bạn nên chú ý chăm sóc mắt đúng cách giúp cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa khô mắt tái phát.
1. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Để bổ sung những dưỡng chất có lợi cho mắt, bạn có thể sử dụng viên uống có thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như Wit, một sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến của Mỹ.
Wit chứa tinh chất thiên nhiên Broccophane, có tác dụng kích thích và tăng cường tổng hợp Thioredoxin – một loại protein oxy hóa khử giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. Đặc biệt, tinh chất Broccophane còn có khả năng bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc khỏi tác động của ánh sáng xanh.
Sử dụng Wit đúng liệu trình sẽ hỗ trợ tăng cường thị lực, giúp mắt giảm mỏi và mờ nhòe. Ngoài ra, Wit còn hỗ trợ điều tiết nước mắt, cải thiện tình trạng khô và mờ mắt đột ngột, từ đó giúp cải thiện và phòng ngừa hội chứng rối loạn giác mạc, đục thủy tinh thể, cải thiện thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ tổn thương võng mạc và mù lòa.
Viên uống bổ mắt Wit hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn
2. Chú ý chế độ ăn uống
Để chăm sóc mắt hiệu quả, bạn cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các dưỡng chất quan trọng như vitamin A và omega-3. Những dưỡng chất này có nhiều trong các thực phẩm như cà rốt, ớt chuông, khoai lang, gan động vật, dầu cọ, dầu đậu nành, hạt chia, cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo có trong các loại thực phẩm này giúp cải thiện hoạt động của tuyến dầu ở mi mắt, qua đó giảm kích ứng mắt và ngăn ngừa khô mắt.
3. Uống đủ nước
Nước mắt bao gồm 98% nước, kết hợp với dầu, muối và các loại protein khác nhau. Do đó, cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ phần nào giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng khô mắt. Lượng nước cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và môi trường sống.
Theo các chuyên gia, mỗi người nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể và mắt. Đặc biệt, trong những trường hợp cơ thể bị mất nước do sốt cao, tiêu chảy hoặc các nguyên nhân khác, cần tăng cường bổ sung nước để bù đắp lượng nước đã mất và hỗ trợ giảm triệu chứng khô mắt.
4. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Khi sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác, bạn nên đảm bảo để mắt được nghỉ ngơi đúng cách. Một phương pháp hiệu quả là áp dụng “quy tắc 20 – 20 – 20”, nghĩa là sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong 20 giây. Thực hiện quy tắc này thường xuyên giúp giảm thiểu tình trạng khô và mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử liên tục.
5. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày
Thiếu ngủ không những là nguyên nhân của tình trạng khô mắt mà còn gây ra nhiều vấn đề về mắt khác. Người lớn nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Để có giấc ngủ chất lượng, bạn nên tạo môi trường ngủ thoải mái, không gian tối và yên tĩnh. Hãy cố gắng duy trì thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động hiệu quả.
Ngủ đủ giấc là phương pháp đơn giản nhất giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng khô mắt
6. Hạn chế làm việc trong môi trường bụi bẩn
Môi trường khô thiếu ẩm, nắng gió và ô nhiễm khói bụi có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt. Vì vậy, người mắc chứng khô mắt nên tạo môi trường sống và làm việc đủ ẩm và thoáng đãng. Có thể sử dụng máy lọc không khí hoặc bình phun sương để tăng độ ẩm trong không gian. Ngoài ra, bạn cần hạn chế tiếp xúc với các hóa chất, chất kích thích và những yếu tố có thể làm giảm độ ẩm của mắt. Đặc biệt, tránh để gió từ quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào mắt.
7. Khám bác sĩ định kỳ
Khám mắt định kỳ là phương pháp giúp bạn chủ động bảo vệ và chăm sóc sức khỏe đôi mắt. Ngoài giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh khô mắt, khám mắt thường xuyên còn giúp bạn nhận biết kịp thời những bệnh lý mắt tiềm ẩn khác, bởi nhiều bệnh về mắt thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu.
Các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên kiểm tra mắt ít nhất hai năm một lần. Đối với bệnh nhân tiểu đường, những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh lý về mắt, người có sức khỏe kém hoặc đang sử dụng thuốc có thể gây tác dụng phụ lên mắt, nên khám mắt ít nhất một lần mỗi năm.
Hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc khô mắt bao lâu khỏi. Thời gian để bệnh khô mắt hồi phục hoàn toàn phụ thuộc chủ yếu vào cách bạn chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy tự mình trang bị kiến thức và kỹ năng chăm sóc mắt, cải thiện khô mắt hiệu quả, giúp duy trì sức khỏe mắt lâu dài.
