Khô mắt do thiếu vitamin A và biện pháp phòng ngừa

Bệnh khô mắt do thiếu vitamin A không chỉ xuất hiện ở trẻ nhỏ mà cả người trưởng thành. Bệnh không chỉ gây cảm giác khô rát khó chịu ở mắt mà còn khiến cho khả năng nhìn bị giảm đi, nếu không được chữa trị có thể gây nhìn yếu, nhìn mờ, thậm chí là mù lòa.

Vitamin A là gì? Vai trò của Vitamin A đối với thị lực

Vitamin A là một thành phần thiết yếu đối với sự phát triển của cơ thể con người. Vitamin A tồn tại trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng retinol, còn trong thực vật vitamin A tồn tại dưới dạng caroten (tiền vitamin A). Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin A gồm gan, lòng đỏ trứng, sữa, rau muống, rau ngót, bí đỏ, cà rốt, cam,...

Vitamin A có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ quan thị giác của con người. Nó tham gia vào quá trình sản xuất các niêm dịch để làm ướt và bảo vệ bề mặt của mắt như giác mạc, kết mạc. Ngoài ra, vitamin A khi kết hợp với một loại protein đặc biệt sẽ tạo thành Rhodopsin, chất này có vai trò đảm bảo tầm nhìn khi thiếu ánh sáng. Do đó, những người thiếu vitamin A thường có biểu hiện là thị lực giảm rõ rệt trong bóng tối.

Bạn sẽ bị khô mắt nếu thiếu Vitamin A?

Vitamin A tham gia vào quá trình biệt hóa các tổ chức biểu mô như ở mắt, da, khí quản. Nếu thiếu vitamin A, sản xuất các niêm dịch giảm, dẫn đến khô và sừng hóa các niêm mạc (dạ dày, thực quản, phế quản...) và đặc biệt làm cho biểu mô kết mạc, giác mạc, tuyến lệ bị sừng hóa dẫn đến khô mắt.

Ngoài ra, nếu thiếu vitamin A, mắt chúng ta sẽ bị giảm khả năng nhìn trong bóng tối, hay còn gọi là hiện tượng quáng gà. Biểu hiện cụ thể là nhìn kém trong môi trường thiếu ánh sáng hoặc là cảm thấy khó thích nghi khi đang ở môi trường giàu ánh sáng bước vào môi trường ít ánh sáng, ví dụ như từ ngoài đường bước vào một căn phòng.

Thiếu vitamin A khiến cho đôi mắt bị khô rát

Những dấu hiệu nhận biết mắt thiếu Vitamin A

• Mắt khô, rát bỏng
• Mắt cảm giác dễ bị chói sáng với luồng ánh sáng mạnh
• Lòng trắng và lòng đen của mắt không trong suốt và thiếu đi độ long lanh, nhìn vào thấy khô và mờ đục
• Nhìn kém trong điều kiện thiếu ánh sáng

Chẩn đoán mắt thiếu hụt vitamin A như thế nào?

Mắt thiếu vitamin A được chẩn đoán bằng cách khám mắt và và đo lường lượng và chất lượng nước mắt. Đồng thời, bác sĩ nhãn khoa cũng sẽ kiểm tra xem lòng trắng và lòng đen của mắt bệnh nhân có bị thô ráp, xù xì, chuyển sang màu đục hay không.

Ngày nay, với công nghệ hiện đại, bệnh nhân có thể được xét nghiệm máu nhằm đo lượng vitamin A, từ đó bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán là bệnh nhân có bị thiếu vitamin A hay không.

Ngoài các biểu hiện ở mắt thì người bị thiếu vitamin A cũng có các biểu hiện là da khô. Cụ thể da ở tay chân có biểu hiện khô ráp, sần sùi, mặc dù làm đủ mọi cách như thoa kem giữ ẩm vẫn không khiến cho tình trạng đỡ hơn.

Ở trẻ em, tình trạng thiếu vitamin A cũng có thể kèm theo vấn đề về sức khỏe tổng thể khác, đó là tình trạng còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng. Cho nên đây cũng là một căn cứ để bác sĩ chẩn đoán về tình trạng thiếu vitamin A ở trẻ em.      

Cách bổ sung Vitamin A cho cơ thể

Cách bổ sung vitamin A quan trọng nhất đối với cơ thể là qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Thức ăn từ động vật và thực vật đều có chứa vitamin A, điều quan trọng là chúng ta phải chọn đúng loại để bổ sung sao cho đạt hiệu quả cao nhất.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin A gồm có: gan động vật, lòng đỏ trứng gà, sữa, phô mai.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu vitamin A gồm có:

• Rau lá xanh đậm: rau muống, rau cải xanh, rau ngót, rau bina, bông cải xanh.
• Các loại rau củ có màu cam, đỏ, vàng: cà rốt, bí đỏ, quả gấc, cam, xoài, ớt chuông, khoai lang.

Các thực phẩm giàu vitamin A

Ngoài ra, những người thiếu vitamin A có thể uống bổ sung loại vitamin này bằng các loại viên nén hoặc dầu cá. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống sao cho đúng liều lượng và phù hợp với tình hình sức khỏe của bản thân.

Biện pháp phòng ngừa và chăm sóc mắt toàn diện

Ngoài việc cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cho đôi mắt thì việc sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và có các biện pháp bảo vệ mắt cũng là điều quan trọng để giúp chúng ta có một đôi mắt khỏe mạnh. Sau đây là một số lời khuyên từ chuyên gia:

• Đeo kính râm khi đi ra ngoài trời nắng: Đeo kính râm sẽ giúp hạn chế các tia UV gây tổn hại cho đôi mắt. Đồng thời, điều này cũng sẽ bảo vệ mắt khỏi khói bụi và các loại côn trùng nhỏ chẳng may rơi vào mắt.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Sau khoảng 45-60 phút làm việc tập trung, chúng ta nên cho đôi mắt thư giãn 5 đến 10 phút bằng cách mát-xa mắt hoặc chuyển hướng nhìn ra xa để mắt được điều tiết tốt hơn. Buổi tối không nên thức quá khuya, đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 7-8 tiếng cũng là cách để cho đôi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.
• Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) khuyến nghị, mọi người nên thả lỏng cơ thể, không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào 30 phút trước khi đi ngủ, như vậy sẽ giúp mắt thư giãn và bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Không dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng quá nhiều và trên 1 giờ liên tục vì ánh sáng xanh nguy hại từ các màn hình này có thể sẽ làm khô giác mạc và tấn công vào võng mạc gây nguy cơ mắc bệnh thoái hóa võng mạc.
• Cho mắt được nhìn xa: Vào những thời gian rảnh rỗi, như sau giờ làm việc hoặc ngày cuối tuần, chúng ta nên đến những nơi có không gian rộng mở như công viên, bãi biển, cánh đồng để tạo điều kiện cho mắt được nhìn xa sau những giờ làm việc căng thẳng.

Hiện nay, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp cung cấp các dưỡng chất chuyên biệt là xu hướng chăm sóc đôi mắt được các chuyên gia khuyến nghị. Trong đó, Wit là một sản phẩm đặc hiệu cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho đôi mắt trong đó có Beta Carotene - là tiền chất của vitamin A, giúp phòng tránh được tình trạng khô mắt do thiếu vitamin A. Cùng với đó, Wit còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mắt như Lutein, Zeaxanthin, NovoOmega… Những dưỡng chất này được tinh chiết bằng công nghệ chiết xuất hiện đại của Hoa Kỳ để giữ trọn hoạt chất, tăng hiệu quả. Chỉ một viên Wit mỗi ngày, mắt bạn sẽ được cung cấp đủ “dinh dưỡng” cần thiết trong một ngày.

Đặc biệt, Wit có chứa Broccophane giúp tăng Thioredoxin - từ đó giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể, giảm các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình gồm mắt mờ, nhức, mỏi, từ đó giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Nghiên cứu của ĐH Y khoa hàng đầu Hoa Kỳ - Johns Hopkins - cho kết luận: sử dụng thường xuyên Broccophane có tính an toàn, hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, hỗ trợ ngăn ngừa mù lòa.

Wit là sản phẩm chăm sóc đôi mắt một cách toàn diện

Khô mắt do thiếu vitamin A là tình trạng khá phổ biến vì thói quen ăn uống mất cân bằng chất dinh dưỡng còn tồn tại ở nhiều người. Do vậy, bổ sung vitamin A qua chế độ dinh dưỡng cũng như lựa chọn sản phẩm cung cấp những dưỡng chất mà mắt cần là cách để chúng ta bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình.