Khô mắt vào mùa đông: Nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào?
Khô mắt vào mùa đông là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt đối với những người có tật khúc xạ. Thời tiết lạnh làm bề mặt nhãn cầu tiếp xúc với không khí khô, giảm tiết nước mắt, dẫn đến mắt khô nhanh hơn. Thêm vào đó mọi người thường uống ít nước khi trời lạnh, làm tình trạng khô mắt càng gia tăng.
Biểu hiện của chứng khô mắt vào mùa đông
Khô mắt mùa đông là tình trạng mắt bị khô rát, chảy nước mắt, đỏ mắt và cảm giác như có vật lạ trong mắt. Người bị khô mắt thường nhạy cảm với ánh sáng và cảm thấy khó chịu khi đeo kính áp tròng. Đi kèm đó là biểu hiện chảy nước mắt, do mắt cố gắng bảo vệ và làm dịu bề mặt nhãn cầu không bị khô rát và kích ứng. (1)
Những triệu chứng này có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong mùa đông khi không khí khô, lạnh làm tình trạng khô mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mắt vào mùa đông
Tiếp không khí lạnh và hanh khô khiến bề nhãn cầu mắt dễ mất đi độ ẩm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mắt vào mùa đông. Khi trời lạnh, không khí trong nhà cũng khô hơn do thường xuyên sử dụng điều hòa chế độ làm ấm hoặc máy sưởi dẫn đến mắt bị khô, mỏi và có thể gây đau, mờ mắt hoặc cảm giác cộm, khó chịu. (2)
Ngoài ra, thói quen uống ít nước cùng với việc liên tục nhìn màn hình điện tử trong nhiều giờ cũng dễ gây ra khô mắt. Bên cạnh đó, các vấn đề như tật khúc xạ và viêm kết mạc, đeo kính áp tròng lâu, tuổi tác cao, môi trường sống và làm việc thiếu ẩm hoặc thường xuyên tiếp xúc hóa chất cũng là các yếu tố góp phần làm khô mắt.
Thói quen uống ít nước là một trong những nguyên nhân gây ra khô mắt
Khô mắt mùa đông có nguy hiểm không?
Bệnh khô mắt có nguy hiểm không? Khô mắt vào mùa đông không phải là tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và các dấu hiệu cũng thường tự khỏi khi thời tiết ấm dần lên.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị khô mắt không phải do thời tiết thì đó có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe khác như hội chứng Sjogren, bệnh Lupus, bệnh khớp dạng thấp, bệnh đái tháo đường hoặc khi cơ thể bị thiếu vitamin A trầm trọng. Vì vậy, đừng chủ quan nếu các triệu chứng tiến triển nặng hơn và cho rằng chỉ do thời tiết lạnh.
Khô mắt nếu không được can thiệp kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng mắt, viêm giác mạc, loét giác mạc, thậm chí có khả năng gây mù lòa. Để biết chắc bản thân có bị chứng khô mắt vào mùa đông không, bạn hãy đến chuyên khoa mắt ở các cơ sở y tế để khám và chẩn đoán. (3)
Chăm sóc mắt bị khô vào mùa đông như thế nào?
Khô mắt bao lâu thì khỏi? Chuyên gia trả lời vấn đề này mặc dù đây là vấn đề phổ biến và mắt có thể tự khỏi khi thời tiết thay đổi, nhưng không vì thế mà bạn chủ quan không chăm sóc đôi mắt vào những ngày thời tiết hanh khô. Hãy chăm sóc mắt bị khô vào mùa đông theo các cách sau.
1. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt tuy là hành động nhỏ nhưng giúp tăng tiết nước mắt và giữ ẩm bề mặt mắt. Hãy tập chớp mắt chậm để nước mắt lan đều, bảo vệ giác mạc. Đặc biệt, những ai làm việc lâu với máy tính nên chớp mắt thường xuyên để cung cấp lớp bảo vệ mới. Khi tập trung, mắt nhìn vào màn hình liên tục dễ gây quá tải.
Bạn nên nghỉ 5 phút mỗi giờ hoặc nhìn ra xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây sau mỗi 20 phút (quy tắc 20-20-20). Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên làm việc với thiết bị điện tử trong thời gian dài như nhân viên văn phòng hay kỹ thuật viên máy tính.
2. Chườm ấm mắt
Một biện pháp hữu hiệu để giảm bớt các triệu chứng của khô mắt vào mùa đông là chườm khăn ấm lên mắt. Hơi ấm từ khăn sẽ giúp làm giãn nở các tuyến dầu, giúp dầu chảy ra dễ dàng hơn, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu cho mắt.
Chườm ấm giúp làm tan lượng dầu bị tắc, cải thiện lưu thông dầu tự nhiên trong mắt, giúp giảm khô mắt, nhức mỏi và sưng mắt. Độ ẩm từ khăn ấm cũng giúp làm dịu các triệu chứng khô mắt, cải thiện tình trạng khô, nhức và mỏi mắt.
3. Chú ý nhiệt độ phòng
Vào mùa đông nhiều người sử dụng lò sưởi hoặc điều hòa để làm ấm. Tuy nhiên, hãy duy trì nhiệt độ vừa phải để tránh không khí quá khô, khiến nước mắt bốc hơi nhanh dẫn đến mắt bị khô, nhức mỏi. Trên ô tô, nên điều chỉnh các lỗ thông hơi để tránh gió thổi trực tiếp vào mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt.
4. Rửa mắt đúng cách
Vệ sinh mắt đúng cách sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khô mắt mùa đông. Nước lạnh giúp làm dịu mắt, giảm cảm giác khô và nhức mỏi. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc nước sạch đun sôi để nguội rửa mắt, giúp loại bỏ bụi bẩn và làm ẩm mắt.
Rửa mắt đúng cách đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt, giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do không khí khô và lạnh.
Nước lạnh giúp làm dịu mắt, giảm cảm giác khô và nhức mỏi
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ mắt hiệu quả
Ngoài các biện pháp khắc phục như trên, bạn nên bổ sung các dưỡng chất bảo vệ mắt từ bên trong cùng WIT – Viên uống bổ mắt từ Mỹ.
Wit chứa thành phần Broccophane, một chiết xuất thiên nhiên quý, hỗ trợ sự tổng hợp Thioredoxin – một loại Protein Oxy hóa khử chuyên giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố ở võng mạc và thủy tinh thể. Đặc biệt, Broccophane có khả năng ngăn chặn tác động có hại của ánh sáng xanh lên mắt. Khi sử dụng WIT đúng cách và theo đúng liệu trình, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể cho đôi mắt của mình:
- Cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt và tình trạng nhòe mắt.
- Hỗ trợ điều tiết nước mắt, làm giảm các triệu chứng khô mắt và mờ mắt không ổn định.
- Góp phần phòng ngừa và cải thiện các rối loạn thị giác.
- Đóng vai trò trong việc phòng ngừa đục thủy tinh thể.
- Hỗ trợ cải thiện thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và giảm nguy cơ mù lòa.
Lưu ý gì khi chăm sóc khô mắt mùa đông
Hãy lưu ý những vấn đề dưới đây khi chăm sóc mắt bị khô vào mùa đông để duy trì sức khỏe mắt tốt hơn:
- Không nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt: Mặc dù thuốc nhỏ mắt có thể giúp làm dịu mắt khô tạm thời, tuy nhiên sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, làm mắt thêm khô và khó chịu.
- Không đọc sách báo trong ánh sáng yếu: Đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng làm mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt.
- Tránh để mắt làm việc liên tục quá 2 giờ: Không nên để mắt bị căng thẳng kéo dài, như nhìn màn hình máy tính liên tục, có thể gây khô và mỏi mắt. Đó là lý do bạn nên áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 trong trường hợp này.
- Không dụi mắt hoặc vùng da xung quanh mắt: Dụi mắt không giúp giảm khô mà còn có thể làm trầy xước giác mạc, gây tổn thương thêm và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng.
- Cẩn thận khi sử dụng kem dưỡng ẩm: Khi bôi kem dưỡng da, tránh để chúng rơi vào mắt vì chúng có thể gây kích ứng.
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A và Omega-3 giúp duy trì sức khỏe mắt. Các dưỡng chất này có thể tìm thấy trong cà rốt, cá hồi, quả óc chó và các loại hạt.
- Uống nhiều nước mỗi ngày: Đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để giữ ẩm cho mắt, giảm nguy cơ khô mắt.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để mắt có thời gian phục hồi và duy trì độ ẩm tự nhiên.
- Tránh ngồi ở nơi gió điều hòa thổi thẳng vào mặt: Không khí lạnh và khô từ điều hòa có thể làm tăng tình trạng khô mắt, nên điều chỉnh hướng gió để tránh thổi trực tiếp vào mặt.
Mặc dù thuốc nhỏ mắt có thể giúp làm dịu mắt khô nhưng không nên lạm dụng
Phòng tránh tình trạng khô mắt vào mùa đông như thế nào?
Để bảo vệ và tăng cường sức khỏe mắt trong mùa đông, giảm thiểu tình trạng khô mắt và các vấn đề liên quan, bạn hãy tham khảo các biện pháp phòng ngừa sau.
1. Tránh tia cực tím ảnh hưởng đến mắt
Tia cực tím có khả năng gây hại nghiêm trọng cho mắt như bỏng mắt, nhìn mờ, lóa mắt, trong trường hợp tiếp xúc kéo dài, tia UV thậm chí có thể dẫn đến mù lòa. Để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, bạn nên đeo kính râm hoặc kính chống nắng chất lượng cao mỗi khi ra ngoài.
Nên chọn kính râm có khả năng chống tia UV 100% để đảm bảo mắt được bảo vệ tối đa. Ngay cả vào mùa đông, khi trời có vẻ ít nắng, tia cực tím vẫn hiện hữu và gây hại cho mắt. Ngoài ra, đội mũ rộng vành cũng là một biện pháp hữu ích để bảo vệ mắt khỏi tác động trực tiếp của tia UV.
2. Bổ sung Omega 3
Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu, cơ thể không thể tự tổng hợp nhưng lại vô cùng cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý, trong đó có sức khỏe của mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega-3 có khả năng cải thiện tình trạng khô mắt bằng cách tăng cường sản xuất độ ẩm tự nhiên cho mắt, từ đó giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như mỏi mắt, cộm mắt và giảm thị lực.
Để bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tìm đến các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá trích. Những loại cá này không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác tốt cho mắt như protein và vitamin D. Ngoài ra, hạt chia, hạt lanh, và quả óc chó cũng là những nguồn cung cấp omega-3 thực vật, phù hợp với người ăn chay hoặc không thích ăn cá.
3. Hạn chế sử dụng kính áp tròng
Đeo kính áp tròng thường xuyên trong thời gian dài sẽ hạn chế quá trình trao đổi oxy của mắt. Kính áp tròng cản trở sự tiếp xúc của giác mạc với không khí, làm giảm lượng oxy mà mắt nhận được. Thiếu oxy có thể dẫn đến khô mắt, khiến mắt khó chịu, đỏ và dễ bị kích ứng. Đặc biệt vào mùa đông, không khí thường khô hơn, làm tăng nguy cơ khô mắt.
Nếu bạn cần đeo kính áp tròng, hãy chọn loại kính có khả năng thẩm thấu oxy cao và tuân thủ các hướng dẫn về vệ sinh, thời gian đeo. Ngoài ra, hãy cân nhắc thay thế kính áp tròng bằng kính gọng khi có thể, nhất là khi bạn ở trong môi trường khô hoặc khi mắt bắt đầu có dấu hiệu khô và khó chịu.
4. Khám mắt để được tư vấn
Tình trạng khô mắt vào mùa đông có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được chăm sóc đúng cách. Nếu khô mắt không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như giảm thị lực, thậm chí mù lòa. Do đó, khi gặp phải các triệu chứng khô mắt và đã áp dụng các biện pháp nhưng không cải thiện, bạn hãy đến khám tại các chuyên khoa mắt ở các cơ sở y tế uy tín.
Bác sĩ nhãn khoa sẽ thăm khám, đánh giá tình trạng mắt của bạn, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Không nên chủ quan và tự ý chữa trị tại nhà mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Mỗi trường hợp khô mắt có thể khác nhau, do đó cần có sự tư vấn và điều trị cá nhân hóa từ các chuyên gia.
Thăm khám với bác sĩ chuyên khoa khi mắt bị khô kéo dài để nhận được phương pháp điều trị phù hợp nhất
Khô mắt vào mùa đông tuy phổ biến và dễ khắc phục, nhưng nếu các triệu chứng kéo dài và ngày càng nghiêm trọng bạn nên điều trị y khoa càng sớm càng tốt để bảo vệ thị lực lâu dài. Vì vậy, đừng chần chừ đi khám tại chuyên khoa mắt khi gặp tình trạng khô mắt khó khắc phục.
