Mỏi mắt, nhức mắt nguyên nhân do đâu? Làm thế nào điều trị?

27/08/2020

Bạn thường xuyên bị mỏi mắtnhức mắt hoặc khó chịu sau khi tập trung cao độ vào các hoạt động như làm việc, học tập, xem màn hình máy tính, đọc sách hoặc lái xe trong thời gian dài? Nếu đang gặp những tình trạng này thì bài viết dưới đây Wit-Ecogreen dành riêng cho bạn, tìm hiểu hết bài này bạn sẽ biết cách làm gì để khắc phục chứng mỏi mắt ngay đấy!



Nguyên nhân gây mỏi mắt, nhức mắt

Mỏi mắt hay nhức mắt một trong các triệu chứng của bệnh lý về mắt mà bất kỳ ai cũng gặp phải trong cuộc đời, nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân gây ra, việc nắm rõ giúp bạn có biện pháp phòng tránh và chặn đứng căn nguyên ngay từ đầu, tránh các biến chứng nguy hại cho mắt.

Mắt nhức mỏi do thói quen hàng ngày

1. Ánh sáng xanh “độc hại” trên màn hình

Theo Báo cáo thống kê từ We Are Social (công ty toàn cầu chuyên nghiên cứu về truyền thông xã hội) năm 2017 cho thấy, trung bình mỗi người trường thành ở Việt Nam dành đến 7 giờ đồng hồ mỗi ngày để online, lướt web, trong đó có hơn 4 giờ là “dán mắt” trước màn hình máy tính và 3 giờ cho các thiết bị di động. Con số này ngày càng báo động và không ngừng tăng lên.

Đặc biệt, nhiều bậc cha mẹ còn cho trẻ nhỏ dùng các thiết bị di động ngay từ nhỏ với một lý do khá “ngụy biện” rằng để trẻ được “giải trí”, điều này làm tăng tỷ lệ mắc các tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị và tác động mạnh đến sự phát triển tâm sinh lý bình thường của trẻ.

mỏi mắt nhức mắt

Nhức mỏi mắt là triệu chứng thường thấy khi mắt phải làm việc với cường độ cao

Đó là chưa kể đến nhiều “cú đêm” coi điện thoại, máy tính là vật “bất ly thân” và sẵn sàng “hy sinh” giấc ngủ quý giá của mình để “đắm mình” vào nhiều thú vui không điểm dừng trên Internet.

Chính sự lạm dụng các thiết bị số này gây áp lực đè nặng đến đôi mắt và báo động nguy cơ tổn thương nặng nề đến sức khỏe của mắt, làm suy giảm thị lực và gây ra các bệnh về mắt, ngay cả những người trẻ tuổi, các em nhỏ.

2. Ngồi sai tư thế

Ngồi sai tư thế khiến khoảng cách giữa mắt và các đồ dùng học tập, làm việc như sách, máy tính,… không ở khoảng cách tốt nhất. Khi bạn ngồi cong lưng hay nghiêng, vẹo lưng, khoảng cách này càng bị thu ngắn lại, làm cho mắt dễ bị nhức, mỏi mắt do phải điều tiết liên tục.

Tình trạng kéo dài dễ dẫn đến suy giảm thị lực, mắc các tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị. Ngoài ra, ngồi sai tư thế là căn nguyên hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về xương khớp cần điều chỉnh ngay!

nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi

Ngồi sai tư thế - Căn nguyên hàng đầu gây ra triệu chứng mỏi mắt và các bệnh lý về mắt khác

3. Không để mắt có thời gian nghỉ ngơi

Cũng như cơ thể phải được nghỉ ngơi để bồi đắp năng lượng, mắt cũng như thế. Việc nghiên cứu nhiều tài liệu, sách báo, online hàng giờ sẽ khiến mắt mệt mỏi không thể gắng gượng. Cần thay đổi thói quen này ngay nếu không muốn “cửa sổ tâm hồn” của mình có vấn đề.

Cụ thể, khi mắt bạn cố định quá lâu trên các trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến tình trạng bị nhức mỏi mắt và căng thẳng. Để cải thiện triệu chứng này, cứ mỗi giờ làm việc hãy dành ra ít nhất 5 phút để mắt thư giãn, nghỉ ngơi.

Mỏi mắt do các bệnh lý về mắt

Triệu chứng nhức mỏi mắt không chỉ đơn thuần là do thói quen không tốt hàng ngày, rất nhiều người chủ quan và không biết rằng, mỏi mắt là tín hiệu tiền báo của các bệnh lý về mắt nguy hiểm:

1. Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là bệnh lý về mắt nguy hiểm với nguy cơ mù lòa cao nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Khi có các triệu chứng nhức mỏi mắt, thấy chấm đen, lóe sáng là triệu chứng điển hình của đục thủy tinh thể.

Các triệu chứng như mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt là giai đoạn sớm của đục thủy tinh thể. Khi bước vào giai đoạn muộn, bên cạnh suy giảm thị lực, người bệnh còn nhìn màu không chuẩn, nhìn thấy bóng mờ, chấm đen, nhìn thấy vệt sáng và lóa mắt khi gặp ánh sáng với cường độ mạnh.

mỏi mắt là dấu hiệu của bệnh mắt nguy hiểm

Đục thủy tinh thể căn bệnh nguy hiểm với dấu hiệu ban đầu là mỏi mắt, mờ mắt

2. Thoái hóa điểm vàng

Khi bị mỏi mắt kèm theo việc nhìn hình méo mó, biến dạng, song thị thì nguy cao cơ bạn đã mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.

Hình ảnh nhìn thấy bị méo mó, biến dạng, mắt mờ vùng trung tâm, nhìn có điểm mờ đen trước mắt, rối loạn thị lực màu: nhìn mọi vật mờ dần và nhạt màu hoặc song thị (nhìn 1 thành 2). Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân gây mất thị lực toàn phần hàng đầu thế giới, chiếm khoảng 50% tất cả các trường hợp khiếm thị.

3. Chứng khô mắt

Bị mỏi mắt kèm theo hiện tượng khô rát rất có thể là bệnh khô mắt. Môi trường ô nhiễm khói bụi, tia cực tím, hóa chất độc hại, làm việc trong môi trường máy điều hòa thường xuyên hay thời tiết nắng bức, sử dụng nhiều thiết bị điện tử, người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh… là những yếu tố dẫn đến tình trạng khô mắt và các bệnh lý về mắt khác làm suy giảm thị lực mắt nếu không có giải pháp khắc phục.

Triệu chứng thường gặp khi bị mỏi mắt nhức mắt

Nhận biết sớm các triệu chứng mắt nhức mỏi là cách nhanh nhất để can thiệp kịp thời, giúp cải thiện thị lực mắt, cụ thể:

  • Dễ bị mỏi mắt, đau mắt
  • Mắt mệt mỏi, nóng rát hoặc ngứa mắt
  • Khó tập trung, khó mở mắt
  • Chảy nước mắt hoặc khô mắt
  • Mắt mờ hoặc nhìn đôi
  • Đau đầu, đau cổ, vai hoặc lưng
  • Nhạy cảm với ánh sáng

Tuy mỏi mắt không gây ra hậu quả tức thì, tuy nhiên nếu tình trạng kéo dài và không được cải thiện sẽ gây ra nhiều khó chịu, khiến bạn mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và đặc biệt suy giảm thị lực và là căn nguyên khiến thủy tinh thể, điểm vàng bị tổn thương.

Những biến chứng nguy hiểm khi bị nhức mỏi mắt

Mặc dù bản chất của mỏi mắt chỉ là triệu chứng, là một tình trạng tạm thời và tự khỏi, tuy nhiên nếu tình trạng kéo dài thường xuyên sẽ không tránh khỏi những biến chứng, do đó mỗi người chúng ta phải đề cao cảnh giác, không được chủ quan, bởi bảo vệ mắt là việc làm nên làm thường xuyên và suốt đời.

Như đã nói, khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số trong một khoảng thời gian dài, tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh - “sát thủ thầm lặng” hủy hoại đôi mắt, ngoài triệu chứng mỏi mắt, đau mắt, nhức mắt đơn thuần, ánh sáng xanh gây ra hàng loạt các biến chứng nguy hiểm đáng báo động như:

  • Suy giảm thị lực: Mỏi mắt là dấu hiệu chứng tỏ mắt phải làm việc quá sức, dưới tác động nguy hiểm phát ra từ thiết bị điện tử. Luồng ánh sáng này rất nhanh, chúng tác động sâu vào đáy mắt, làm tổn thương và suy yếu tế bào võng mạc gây suy giảm thị lực.
  • Đục thủy tinh thể: Các nhà khoa học đã chỉ ra mối tương quan giữa chứng mỏi mắt do thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể dẫn đến đục thủy tinh thể.
  • Hội chứng thị giác màn hình: ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử khiến mắt bị nhức, nhìn mờ, căng , khô mắt và các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, khó tập trung.
  • Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia “ánh sáng xanh” phát ra từ các loại màn hình có thể trì hoãn việc phóng hormone melatonin gây ngủ, kích thích tâm trí và làm bạn tỉnh táo hơn, vì ánh xanh có bước sóng ngắn ảnh hưởng đến mức độ melatonin nhiều hơn bất kỳ bước sóng nào khác.
  • Thoái hóa điểm vàng: Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng tự nhiên rất tốt. tuy nhiên ánh sáng xanh từ các thiết bị số làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng võng mạc và gây ra thoái hóa điểm vàng.
  • Tăng nguy cơ trầm cảm: Bị mỏi mắt thường xuyên kéo theo việc mất ngủ do thiếu hụt hormone melatonin khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn lâu ngày dẫn đến bệnh trầm cảm, đặc biệt ở những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử.

biến chứng khi bị mỏi mắt

Rối loạn giấc ngủ là hậu quả của chứng mỏi mắt thường xuyên do tiếp xúc nhiều với “ánh sáng xanh”

Việc duy trì sức khỏe của mắt bằng cách khắc phục ngay từ đầu tình trạng mỏi mắt là chìa khóa để giảm các vấn đề thị lực nghiêm trọng hơn xảy ra trong tương lai.

Cách điều trị và phòng ngừa tình trạng mắt nhức mỏi

Cách trị mỏi mắt sẽ khác nhau ở từng người tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, cụ thể:

  • Trường hợp do các nguyên nhân thói quen hàng ngày hoặc môi trường chỉ cần bạn thay đổi hợp lý, đúng cách đồng thời bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt, chủ động chăm sóc mắt từ bên trong bằng các sản phẩm chuyên biệt, giàu dưỡng chất tự nhiên.
  • Trường hợp do các bệnh lý như: khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng tùy vào từng mức độ bệnh lý mà bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể.

Điều quan trọng, dù bạn đã thay đổi các thói quen xấu cho mắt mà các triệu chứng như mỏi, nhức,… vẫn tồn tại đừng chần chừ đến ngay các cơ sở chuyên gia nhãn khoa để được chẩn đoán và can thiệp kịp thời.

Trong một số trường hợp bác sĩ có thể cho bạn đeo kính với các hoạt động như sử dụng điện thoại, máy tính nhằm ngăn chặn ánh sáng xanh tấn công mắt cũng như lúc đọc sách, đi đường để giúp giảm mỏi mắt.

phòng ngừa mỏi mắt

Đeo kính là giải pháp được bác sĩ đề nghị trong một số trường hợp để giúp mắt giảm áp lực điều tiết

“Sống chung với lũ” không khó, cái khó là bạn có tìm ra được phương pháp hay không. Bạn cần phải chủ động bảo vệ mắt khỏe mạnh, phòng ngừa tình trạng mỏi mắt bằng 5 cách đơn giản dưới đây:

1. Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt chăm sóc mắt từ bên trong

Dưới tác động của “ánh sáng xanh” cùng với môi trường ô nhiễm (tia UV, khói bụi, hóa chất,…), thủy tinh thể và võng mạc là hai bộ phận chịu tổn hại nhất. Do đó, bảo vệ 2 bộ phận quan trọng này chính là việc đầu tiên bạn nên làm nhằm bảo vệ và hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm thị lực tận gốc.

Bạn nên chủ động chăm sóc thủy tinh thể và võng mạc từ sớm để bảo vệ thị lực bằng cách bổ sung những dưỡng chất chuyên biệt có tác dụng gia tăng tổng hợp Thioredoxin nhằm cân bằng cấu trúc và tỉ lệ thành phần protein trong thủy tinh thể, cũng như nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào võng mạc, tế bào thị giác, hạn chế các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt.

Ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, một loại tinh chất quý là Broccophane (có trong WIT bổ mắt) thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin gần đây đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu, chứng minh có tác dụng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể của mắt.

Thioredoxin sẽ giúp duy trì và giữ độ trong suốt, co giãn của thủy tinh thể khi tiếp nhận hình ảnh và ánh sáng bên ngoài đưa vào, đồng thời giúp gia tăng hoạt động và bảo vệ tế bào võng mạc, bảo vệ tế bào thị giác trước sự tấn công của “ánh sáng xanh” và các tác nhân gây hại cho mắt khác.

Từ đó, Broccophane giúp tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi, khô mắt, hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể cũng như hạn chế nguy cơ mù lòa, cải thiện phòng ngừa rối loạn thị giác (CVS) do sử dụng máy tính, điện thoại, màn hình tivi,…

2. Giữ khoảng cá​ch an toàn với màn hình

Hãy chắc chắn rằng bạn đang giữ khoảng cách an toàn với các thiết bị kỹ thuật số, cụ thể bạn cần điều chỉnh với vị trí phù hợp:

  • Cách mắt 50-60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20cm
  • Bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm

Với smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 30-40 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm.

Một mẹo hữu ích khác cho các thiết bị kỹ thuật số là phóng to văn bản trên màn hình để phù hợp nhất với mức độ thoải mái của bạn. Bạn có thể điều chỉnh kích thước văn bản trong cài đặt của thiết bị.

Ngoài ra cần đảm bàn làm việc của bạn có đủ ánh sáng (ưu tiên ánh sáng tự nhiên), hạn chế sử dụng đèn trên trần nhà nếu ánh sáng quá chói. Ngược lại, nếu quá tối nên dùng đèn bàn có chụp và đặt vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên trên màn hình.

3. Chớp mắt thường xuyên và áp dụng quy tắc 20-20-20

Nhiệm vụ của mắt là rửa trôi bụi bẩn và làm ẩm giác mạc tránh bị khô mắt. Trung bình cứ 1 phút mắt chúng ta chớp 14-17 lần, tuy nhiên khi tập trung đọc sách, xem phim, làm việc bằng máy tính,… tần suất chớp mắt bị giảm đi. Do đó, hãy hình thành thói quen chớp mắt đều đặn để tránh khô mắt, mỏi mắt.

Đặc biệt áp dụng quy tắc 20:20:20 sau mỗi phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (6m) trong khoảng thời gian 20s. Ngoài ra, sau 1-2h làm việc bằng máy tính, bạn nên để mắt nghỉ ngơi 10-15 phút. Khi nghỉ ngơi nên để mắt nhìn ra xa, đặc biệt nhìn vào cây xanh, massage nhẹ nhàng vào vùng mi mắt để mắt được thư giãn.

4. Hạn chế “ánh sáng xanh” tác động lên mắt

Nếu một ngày bạn đã làm việc 8 tiếng ở văn phòng thì khi về nhà đừng “ép” mắt phải làm việc nữa! Thay vào đó bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, dùng các ngón tay hoặc các nguyên liệu tự nhiên như dưa leo, khoai tây, cà chua để massage cho đôi mắt.

Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình là việc nên làm nếu phải sử dụng máy tính thường xuyên. Tấm phim này có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình.

Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Android và Night Shift trên các thiết bị IOS.

5. Khám mắt định kỳ

Nhiều người Việt Nam chúng ta có thói quen khám sức khỏe tổng quát, nhưng lại bỏ quên việc khám mắt định kỳ. Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa.

Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lý mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.

Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ giúp hạn chế các triệu chứng khó chịu ở mắt

Đặc biệt, khi bạn có những triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt kéo dài và trầm trọng hãy đến ngay cơ sở chuyên nhãn khoa để kiểm tra và điều chỉnh kịp thời.

Đừng để đôi mắt bạn rung hồi chuông báo động với các triệu chứng cụ thể, chủ động bảo vệ mắt bằng các việc làm cụ thể khoa học. Trong đó, đặc biệt là bổ sung các dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe từ bên trong, hình thành “đội quân” làm lá chắn giúp bảo vệ mắt như Broccophane đã được nghiên cứu khoa học chứng minh.

Đây chính là giải pháp hiệu quả và bền vững nhất để mắt hết mỏi, mờ, khô, nhức do tác động từ yếu tố môi trường, ánh sáng xanh hay tuổi tác.

Tuy rằng tình trạng mỏi mắt sẽ mang lại rất nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến công việc của bạn, nhưng điều này cũng chỉ tạm thời. Hãy chủ động hơn trong việc chăm sóc mắt bằng những thoái quen hàng ngày sẽ ngăn ngừa triệu chứng nhức mỏi mắt hiệu quả.


Viêm loét giác mạc có lây không? Dạng nào nguy hiểm nhất?
Khi mắt bị sưng đỏ, xốn cộm, đau nhức... bạn lờ mờ nghĩ rằng tình trạng đang gặp phải là viêm giác mạc. Tuy nhiên, rất khó để bạn có thể tự chẩn đoán đúng tên tình trạng giữa hàng...
Chi tiết
Mắt mờ hay mờ mắt đột ngột nguyên nhân và cách phòng ngừa
Trong quá trình làm việc, sinh hoạt nếu bạn gặp phải những tình trạng như: mắt mờ, mờ mắt đột ngột, mắt nhìn mờ một bên, hay nhìn xa hoặc gần thấy bị nhòe khiến bạn cảm thấy khó chịu,...
Chi tiết
Song thị là gì? Bệnh song thị có chữa được không?
Song thị (hay còn gọi là nhìn đôi) xảy ra khi người bệnh nhìn một hình ảnh thành hai hình ảnh, trong đó có một hình ảnh thực và một hình ảnh ảo. Hai hình ảnh này có thể nằm cạnh nhau...
Chi tiết
Báo động bệnh mắt gia tăng vì đặc thù công việc
Cùng với sự gia tăng tác động của tuổi tác, ô nhiễm môi trường, ánh sáng xanh, sức khỏe đôi mắt ngày càng bị đe dọa, đẩy nhanh nguy cơ suy giảm thị lực và mắc phải các bệnh lý mắt dễ...
Chi tiết
Nguyên nhân và cách dự phòng bệnh đau mắt hột hiệu quả
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh đau mắt hột là nguyên nhân truyền nhiễm gây mù hàng đầu trên toàn thế giới. Gây ra những rắc rối trong đời sống và tăng thêm gánh nặng cho cộng đồng.
Chi tiết
Phù võng mạc – biến chứng của bệnh lý tắc tĩnh mạch võng mạc
Tắc tĩnh mạch võng mạc là bệnh lý mạch máu võng mạc nguy hiểm, dễ gây mù với biến chứng thường gặp là phù võng mạc…. Kết quả các phương pháp hỗ trợ cải thiện thường phụ thuộc...
Chi tiết
Mắt bị khô, mờ, nhòe, nhức sau phẫu thuật Lasik nên xử lý thế nào?
Phẫu thuật Lasik là một trong những phương pháp hỗ trợ cải thiện tật khúc xạ phổ biến hiện nay. Nhưng một số trường hợp, sau khi phẫu thuật Lasik, mắt vẫn nhìn mờ và gặp các triệu chứng...
Chi tiết
Hội chứng thị giác màn hình: căn bệnh thời hiện đại
Với sự phát triển của công nghệ, các thiết bị kỹ thuật số đã dần trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống hiện đại, song lại Kéo theo đó là hội chứng thị giác màn hình cũng trở...
Chi tiết
Lóa mắt hay mắt nhìn thấy chấm đen có nguy hiểm không?
Chăm chú quá lâu vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc làm việc quá căng thẳng, lóa mắt, nhòe và mỏi mắt là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, sẽ thật đáng lo ngại khi mắt ngày càng nhòe đi, nhìn...
Chi tiết
Bị khô mắt chỉ vì thiếu vitamin A?
Khô mắt là triệu chứng thường gặp của mắt khi mệt mỏi hoặc phải làm việc quá nhiều. Nhiều người thường cho rằng khô mắt là do thiếu vitamin A và chỉ cần ăn nhiều thực phẩm có vitamin A...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt