6 bài tập cho mắt cận thị bớt nhức mỏi nhanh chóng

Cận thị thường làm cho mắt bị nhức mỏi, nhất là khi mắt phải làm việc với tần suất cao trước máy tính hoặc những công việc đỏi hỏi chăm chú, tỉ mỉ. 6 bài tập mắt đơn giản sau sẽ phần nào là những biện pháp giúp mắt tránh nhức mỏi tạp thời một cách nhanh chóng.

1. Áp bàn tay lên mắt

Chống tay lên bàn, đặt hai lòng bàn tay lên đôi mắt và nhắm lại. Thư giãn và giữ vị trí này trong 1-3 phút.

2. Di chuyển mắt nhìn trái – phải

Nhìn sang bên trái, nhìn tập trung vào một đồ vật. Sau đó, nhìn sang bên phải, tiếp tục tập trung vào thử bất kỳ một đồ nào đó. Lặp lại chu kỳ nhìn trái và nhìn phải này 3 lần.

hướng dẫn bài tập cho mắt cạn thị bớt mỏi nhanh

3. Di chuyển mắt nhìn lên xuống

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy và nhìn xuống. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

4. Di chuyển mắt nhìn chéo

Nhìn thẳng về phía trước. Sau đó tưởng tưởng như bạn đang vẽ 2 đường chéo từ góc trên bên phải xuống góc dưới bên trái và từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải. Nhìn tập trung vào các đồ vật vào mỗi đầu mút, sau đó nhìn thẳng về phía trước. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

5. Di chuyển mắt nhìn xoay tròn

Ngồi thẳng và thư giãn. từ từ xoay tròn mắt nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

6. Di chuyển mắt nhìn gần và nhìn xa

Tập trung vào một vật gì đó, ví dụ một chiếc bút và đặt nó ở vị trí cách mắt khoảng 20-30 cm sau đó nhìn vào một cái gì đó thật xa. Khi nhìn vào một vật ở xa, hãy tập trung để cố gắng nhìn thật chi tiết. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Bài tập này cũng có thể thực hiện đơn giản hơn bằng cách nhìn vào ở chóp mũi của bạn trong vài giây. Sau đó, nhìn thẳng về phía trước một lần nữa. Lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Cần lưu ý, các bài tập trên chỉ có tác dụng giúp mắt bớt nhức mỏi tạm thời. Để cải thiện thêm các triệu chứng của cận thị nói riêng và các tật khúc xạ khác nói chung, làm chậm tiến trình tăng độ cần bổ sung cho mắt các dưỡng chất chuyên biệt.

Mỹ Vân



Chuối - Loại trái cây chứa vitamin A tốt cho mắt
Chuối được biết đến như một loại trái cây tốt cho não bộ và hệ tiêu hóa. Gần đây một nghiên cứu kéo dài suốt 18 năm, khảo sát trên hơn 100.000 người (bao gồm cả nam giới và phụ nữ) cũng...
Chi tiết
Hướng dẫn những bài tập Yoga tốt cho mắt
Trừ những lúc ngủ, mắt phải làm việc từ 18-20 tiếng mỗi ngày nên khó tránh khỏi tình trạng cay, rát, khô,… Trong số những giải pháp giúp mắt khôi phục sức khỏe, việc tập luyện yoga đang là...
Chi tiết
4 cách luyện tập cho mắt khỏe và giảm đau nhức
Không chỉ các cơ quan như tay, chân, cổ… mới cần tập thể dục để duy trì sự dẻo dai, khoẻ mạnh. Đôi mắt cũng thường xuyên phải điều tiết và hoạt động nên việc chăm sóc mắt bằng các...
Chi tiết
Làm sao để cải thiện thị lực hiệu quả khi mắt yếu
Nhức mắt, mỏi mắt, thường xuyên cảm thấy khô mắt là triệu chứng báo hiệu mắt yếu do phải hoạt động quá nhiều. Phòng ngừa sớm các yếu tố nguy cơ, cũng như xây dựng thói quen lành mạnh cho...
Chi tiết
Tinh chất Broccophane trong bông cải xanh cải thiện mờ mắt như thế nào
Triệu chứng mờ mắt không chỉ tạo cảm giác khó chịu trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng xấu đến chức năng nhìn – thị lực của bạn. 
Chi tiết
Những món ăn tốt cho đôi mắt sáng khỏe
Làm việc trung bình từ 16-20 tiếng mỗi ngày, đôi mắt vì vậy thường gặp phải những cảm giác khó chịu như: khô, mờ, nhức, mỏi… Để cải thiện những triệu chứng này và giúp mắt sáng khỏe,...
Chi tiết
Cẩn thận với thuốc chữa viêm kết mạc, viêm loét giác mạc
Trong điều trị viêm kết mạc, viêm loét giác mạc, có nhiều loại thuốc được dùng bao gồm các loại thuốc uống, thuốc nhỏ hoặc thuốc tiêm (đối với tình trạng nặng).   Điều quan trọng...
Chi tiết
Ăn gì tốt cho mắt cận thị, loạn thị?
Khi mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,… mắt sẽ bị suy giảm về thị lực. Nhưng nếu chú ý đi khám, làm việc điều độ và kết hợp những thực phẩm tốt cho mắt, thì tiến trình...
Chi tiết
Thuốc bổ mắt thành phần từ thiên nhiên nào tốt?
Mắt là cơ quan vô cùng quan trọng. Mắt điều tiết trung bình từ 16 - 18h/ngày. Kể cả khi bạn thực sự thư giãn hay tham gia các hoạt động giải trí, thể lực, … mắt vẫn phải hoạt động. Vì...
Chi tiết
Điều trị viêm kết mạc: Dùng kháng sinh sẽ ảnh hưởng thị lực
Viêm kết mạc (đau mắt đỏ) là tình trạng viêm lớp màng lót mặt trong mi mắt và bao phủ tròng trắng do những nguyên nhân như siêu vi, vi trùng ,vi nấm…Nếu không điều trị đúng sẽ gây nhiều...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT

x

Cách giảm nhức, mờ, mỏi và phòng bệnh mắt