8 Cách phòng ngừa đục thuỷ tinh thể đơn giản nhất

Bệnh đục thuỷ tinh thể nguy hiểm thế nào?

Thủy tinh thể là bộ phận quan trọng, nó như một thấu kính giúp mắt nhìn rõ mọi và và tạo ảnh. Thủy tinh thể được cấu tạo bởi protein và nước, các thành phần này được sắp xếp theo một trật tự nhất định để ánh sáng xuyên qua rồi hội tụ tại võng mạc.

Đục thủy tinh thể là bệnh lý về mắt rất thường gặp ở người lớn tuổi. Bệnh chủ yếu làm giảm thị lực của người đang mắc phải. Giai đoạn đầu, khi bệnh khởi phát, người bệnh có thể đeo kính giúp giảm triệu chứng của rối loạn thị giác. Nhưng khi bệnh tiến triển nặng hơn, chỉ sử dụng kính không giúp mắt nhìn rõ hơn mà còn khiến bệnh nhân nhìn mờ, nghiêm trọng hơn nữa là sẽ gây mù lòa cả hai mắt.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO cho biết, tỷ lệ mù lòa do bệnh đục thủy tinh thể ở người già đang không ngừng gia tăng, có khoảng 25 – 50 triệu người trên toàn cầu có thị lực < 1/20 do mắc đục thể thuỷ tinh. Theo thống kê tại Việt Nam, tỷ lệ mù do đục thủy tinh thể chiếm 70% trong tổng số các nguyên do gây mù lòa.

Hiện nay các bác sĩ vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra đục thủy tinh thể và chưa có biện pháp để phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoàn toàn. Tuy nhiên, các chuyên gia đầu ngành nhãn khoa nhấn mạnh việc xây dựng lối sống khoa học và chủ động chăm sóc mắt sớm từ bên trong là cách giảm tỷ lệ mắc bệnh về mắt, trong đó có phòng ngừa đục thủy tinh thể.

Cách phòng ngừa đục thuỷ tinh thể hiệu quả

1. Chủ động khám mắt định kỳ

GS. TS Đỗ Như Hơn cho biết: “Nguyên nhân chủ yếu gây mù lòa là các bệnh lý ở thủy tinh thể và võng mạc (thoái hóa hoàng điểm và các bệnh lý đáy mắt khác…). Đây là những bệnh có thời gian diễn tiến lâu dài, triệu chứng ban đầu âm thầm nên thường bị bỏ qua như: mắt nhìn mờ, rối loạn thị lực… hoặc không thể nhìn xa, nhìn rõ hình ảnh sự vật… do đó thường không được hỗ trợ cải thiện sớm và triệt để” (2).

Chính nhận thức chưa đúng và không có biện pháp kịp thời trong phòng tránh làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, dẫn đến mù lòa. Vì thế, để hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm về mắt, cụ thể là bệnh đục thủy tinh thể, khi mắt xuất hiện các triệu chứng như khô, nhức, nhìn mờ nên chủ động đến khám tại các chuyên khoa mắt để được chẩn đoán sớm và hỗ trợ cải thiện triệt để. Nên duy trì khám mắt định kỳ 6 tháng/lần.

Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để được kiểm tra, chẩn đoán và điều trị kịp thời các bệnh về mắt

2. Cho mắt nghỉ ngơi khi thường xuyên làm việc với máy tính

Theo thống kê mới nhất tại Việt Nam, mỗi người trung bình một ngày dành khoảng 6 giờ để truy cập internet và 2 giờ để xem các chương trình trên TV. Như vậy, tổng số thời gian mắt phải tiếp xúc với các thiết bị có màn hình điện tử phát ra ánh sáng xanh nguy hại, cao hơn gấp 3 lần khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO (3).

Thực trạng này đã khiến cho thị lực của nhiều người bị suy yếu nhanh chóng, kéo theo các bệnh lý mắt, đặc biệt là trẻ hóa độ tuổi mắc bệnh đục thủy tinh thể mà không phải ai cũng có thể nhận ra.

Lời khuyên từ các chuyên gia nhãn khoa dành cho người thường làm việc với các thiết bị điện tử là cần cho mắt nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20:

• 20 phút: Sau mỗi 20 phút làm việc miệt mài với màn hình máy tính, điện thoại… bạn nên ngừng nhìn vào các thiết bị này để mắt được thư giãn.
• 20 feet: Tiếp theo bạn cần cho mắt nhìn xa hơn khoảng 20 feet tương đương với 6m.
• 20 giây: Kết hợp nhìn xa 6m trong 20 giây có thể giúp đôi mắt của bạn bớt căng thẳng thẳng hơn, đồng thời cũng giảm được tác động của ánh sáng xanh nguy hại lên mắt.

3. Đeo kính chống tia cực tím, hạn chế khói bụi

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là tác nhân tấn công trực tiếp làm biến đổi cấu trúc, tỷ lệ các thành phần protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể. Không chỉ làm mắt bị đục thủy tinh thể, nhiều bộ phận của mắt cũng chịu ảnh hưởng của tia cực tím như mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc.

Thường xuyên đeo kính có khả năng chống tia cực tím khi ra ngoài không chỉ giúp hạn chế nguy cơ về bệnh mắt do tia cực tím gây ra, đồng thời còn giúp mắt tránh khỏi các tác nhân môi trường khác như khói bụi, hóa chất.

4. Từ bỏ hút thuốc

Thuốc lá được xếp vào yếu tố nguy hại hàng đầu đối với sức khỏe con người. Không chỉ gây hại cho các cơ quan nội tạng như tim, phổi, khói thuốc lá còn ảnh hưởng đến thị lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp 2 lần người không hút.

Hút thuốc lá tạo ra các gốc tự do nhiều hơn trong mắt, giết chết các dưỡng chất tốt mà cơ thể cung cấp và tạo nên những độc tố gây bệnh đục thủy tinh thể. Việc hút thuốc lá càng nhiều thì mức độ hủy hoại diễn ra càng nhanh. Vì vậy, muốn bảo vệ thủy tinh thể trong suốt, kéo dài “tuổi thọ”, bảo vệ thị lực thì cần từ bỏ thói quen không tốt này.

Tìm hiểu thêm:

Cách phân loại đục thủy tinh thể

Những điều cần biết về mổ đục thủy tinh thể

5. Hạn chế bia rượu

Không chỉ thuốc lá mà thức uống chứa cồn cũng ảnh hưởng đến “ánh sáng” của đôi mắt. Việc uống rượu bia thường xuyên có khả năng làm tăng sự hình thành đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đục thủy tinh thể là một lớp màng mờ đục xuất hiện trên thủy tinh thể làm cho tầm nhìn bị mờ đi, mất thị lực vùng trung tâm của mắt.

Một số bằng chứng cho thấy uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Nghiên cứu chỉ ra, nếu uống rượu bia vượt quá liều lượng (mỗi ngày uống 1 lon bia 330ml (khoảng 5% alcohol) hoặc 100ml rượu vang (khoảng 12%), 30ml whisky (khoảng 4% alcohol), thì tỷ lệ mắc bệnh đục thủy tinh cao hơn so với người uống ít hoặc không uống (4).

Hạn chế rượu bia là cách bảo vệ và phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể

6. Kiểm tra đường huyết định kỳ

Nếu mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát lượng đường trong máu không chỉ bảo vệ sức khỏe, mà còn giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể tiến triển nhanh. Bởi những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng phát triển các bệnh về mắt hơn những người không mắc bệnh gấp 1,6 lần.

Nếu lượng đường trong máu quá cao trong thời gian dài sẽ khiến thủy tinh thể sưng lên, làm tổn thương các mạch máu trong mắt gây suy giảm thị lực. Vì vậy, kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định chính là giải pháp phòng ngừa đục thủy tinh thể từ sớm. 

7. Chế độ dinh dưỡng giàu rau xanh, trái cây

Để giúp mắt luôn sáng khỏe và phòng ngừa sự lão hóa sớm của mắt bạn nên thường xuyên dùng bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như rau bina, khoai lang, dâu tây, bơ, cam quýt, ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh… Những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin A, B, E và kẽm, lutein zeaxanthin… tốt cho mắt.

Trong đó, vitamin A cần thiết cho việc duy trì hoạt động của các tế bào cảm giác ánh sáng, cảm thụ được màu sắc. Lutein và zeaxanthin là hai chất tập trung ở võng mạc giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh nguy hại. Đặc biệt, hai chất chống oxy hóa điển hình là vitamin C và vitamin E được cho là có khả năng phòng ngừa đục thủy tinh thể, giúp bảo vệ võng mạc và tăng cường thị lực cho mắt…

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cũng nên hạn chế thức ăn cay, nóng… để tránh gây kích ứng, mất ngủ và các tác hại khác cho mắt. Đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ có tác động tiêu cực lên thị lực của mắt.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia nhãn khoa, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng đường kính của nhãn cầu vì vậy dễ dẫn tới bệnh cận thị và khiến các bệnh lý ở mắt tiến triển nặng thêm. Nghiêm trọng hơn, chế độ ăn nhiều đường là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường – yếu tố nguy cơ gây ra các biến chứng ở võng mạc, làm giảm thậm chí mất thị lực hoàn toàn.

8. Tăng cường sức khỏe cho mắt bằng tinh chất thiên nhiên

Bên cạnh thói quen bảo vệ mắt từ bên ngoài, đôi mắt ở độ tuổi nào cũng rất cần được bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt để chăm sóc từ bên trong như broccophane để có thể phòng ngừa đục thủy tinh thể cũng như các bệnh mắt khác. Khi thành phần và cấu trúc của protein trong thủy tinh thể được giữ vững ổn định, ánh sáng qua đôi mắt sẽ trong suốt, giữ cho mắt sáng khỏe – tinh anh.