6 cách chữa loạn thị tại nhà đơn giản hiệu quả nên áp dụng

Cách chữa loạn thị tại nhà chủ yếu tập trung vào các bài tập giúp mắt nghỉ ngơi, thư giãn, từ đó hỗ trợ cải thiện thị lực. Vậy các bài tập chữa loạn thị thật sự có tác dụng hay không và nên áp dụng như thế nào? Nội dung sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này và cách thực hành hiệu quả.

Loạn thị là gì?

Loạn thị là một tật khúc xạ do giác mạc bị cong khiến ánh sáng đi qua không thể tập trung chính xác tại một điểm trên võng mạc. Người bị loạn thị sẽ thấy hình ảnh bị mờ, có thể xuất hiện dạng kép hoặc bóng đè. Bệnh loạn thị thường có các triệu chứng như nheo mắt để nhìn rõ các vật thể, cảm giác đau, mỏi mắt, tiết nước mắt nhiều hơn bình thường và đôi khi kèm theo các cơn đau đầu hoặc đau cổ. (1)

Nguyên nhân dẫn đến loạn thị

Nguyên nhân gây loạn thị không hoàn toàn rõ ràng, nhưng có một số yếu tố được xác định có thể làm tăng nguy cơ gây bệnh. Đọc sách ở môi trường thiếu sáng hay ngồi gần tivi thực tế không phải là nguyên nhân chính gây loạn thị, các yếu tố sau đây mới thực sự có ảnh hưởng:

• Di truyền: Nếu trong gia đình có người thân bị loạn thị, khả năng cao bạn cũng có thể mắc phải tình trạng tương tự.
• Chấn thương mắt: Tai nạn, chấn thương thể thao, hoặc xuất hiện dị vật trong mắt có thể gây tổn thương giác mạc và dẫn đến loạn thị.
• Bệnh Keratoconus: Đây là tình trạng bệnh lý khiến giác mạc dần biến dạng thành hình nón, không chỉ gây loạn thị, khi bệnh tiến triển nặng có thể gây suy giảm thị lực nghiêm trọng.
• Thoái hóa giác mạc: Các bệnh liên quan đến suy yếu cấu trúc của giác mạc cũng có thể là nguyên nhân gây loạn thị.
• Biến chứng sau phẫu thuật mắt: Một số trường hợp sau khi phẫu thuật mắt có thể gặp biến chứng dẫn đến loạn thị. (2)

Cách chữa loạn thị tại nhà có thực sự hiệu quả?

Cách chữa loạn thị tại nhà không thể giúp chữa khỏi hoàn toàn tật loạn thị, vì y học hiện đại chưa công nhận phương pháp nào có thể điều trị dứt điểm tật khúc xạ mắt tại nhà. Đối với những trường hợp loạn thị nặng, các bác sĩ thường khuyên dùng kính để hỗ trợ thị lực hoặc có thể can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, ngay cả sau khi phẫu thuật, người bệnh cũng có nguy cơ tái phát nếu không chăm sóc mắt cẩn thận hoặc do đặc điểm cơ địa của mỗi người.

Người bị loạn thị thường có mắt yếu hơn bình thường, dễ cảm thấy mỏi mắt, đau mắt, đau đầu do phải điều tiết nhiều để nhìn rõ các vật. Trong trường hợp này, các biện pháp hỗ trợ tại nhà như bài tập mắt, massage mắt, điều chỉnh ánh sáng phù hợp, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh,… có thể giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên, để chữa loạn thị hiệu quả và an toàn, bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn từ bác sĩ nhãn khoa. (3)

Bạn nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc với thiết bị điện tử

Top 6 cách chữa loạn thị tại nhà đơn giản

Các cách chữa mắt loạn thị sau đây không thể thay thế cho các chỉ định y tế từ bác sĩ nhãn khoa và không có khả năng chữa loạn thị dứt điểm, nhưng chúng sẽ giúp mắt bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi, kiểm soát được mức độ loạn thị, hạn chế bệnh tiến triển nặng hơn.

1. Thực hiện các bài tập thư giãn cơ mắt

Các bài tập thư giãn cơ mắt sẽ giúp người bệnh giảm thiểu nguy cơ tăng độ loạn thị, đồng thời làm giảm cảm giác khó chịu do loạn thị gây ra. Bạn có thể sử dụng cách chữa loạn thị này theo các bước sau:

• Đưa hai ngón tay trỏ lên ngang tầm mắt.
• Di chuyển hai ngón tay lên cao để che mắt và tiếp tục đưa tay ra xa, cho mắt theo dõi sự di chuyển của ngón tay.
• Thực hiện liên tục trong 5 phút, lặp lại khoảng 20 lần.

Ngoài ra, bạn có thể thay đổi hướng di chuyển của ngón tay từ trên xuống dưới sang di chuyển từ trong ra hai bên má, thực hiện các động tác tương tự như trên. Đây là những động tác đơn giản mà hiệu quả giúp cho cơ mắt được thư giãn và giảm ảnh hưởng do tật loạn thị gây ra cho mắt.

Xem thêm: Loạn thị bẩm sinh là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

2. Massage mắt bằng tay

Massage mắt là cách trị loạn thị tự nhiên giúp giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi và căng thẳng của mắt, nhất là khi mắt phải làm việc và hoạt động liên tục. Kỹ thuật này giúp giảm bớt sự điều tiết quá mức của mắt, làm giảm nguy cơ kích ứng và tránh làm trầm trọng thêm tình trạng loạn thị. Massage mắt còn thúc đẩy lưu thông máu quanh vùng mắt, mang lại cảm giác sảng khoái sau những giờ làm việc căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Dùng hai ngón tay đặt nhẹ nhàng lên mắt.
• Bước 2: Bắt đầu massage mắt nhẹ nhàng, di chuyển từ trong hốc mắt dưới đầu chân mày ra phía bên ngoài thái dương.
• Bước 3: Tạo thành một vòng khép kín quanh hốc mắt, đảm bảo thực hiện đồng thời với cả hai tay phải và trái.

Hãy massage mắt trong khoảng 10 – 15 phút để mắt được thư giãn hoàn toàn.

3. Chườm khăn ấm

Sử dụng khăn ấm để chườm lên mắt không phải là cách chữa mắt loạn thị, nhưng có thể hỗ trợ làm giãn các tĩnh mạch xung quanh mắt, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau co thắt cơ. Đối với những người bị khô mắt, nhiệt độ khi chườm nóng có thể cải thiện chức năng của tuyến dầu bằng cách giúp mở các tuyến meibomius, từ đó cải thiện lưu lượng dầu, làm chậm quá trình bay hơi của nước mắt và ổn định màng nước mắt. Nên áp dụng phương pháp này sau khi làm việc khoảng 30 phút để kiểm soát tình trạng loạn thị hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Đổ đầy nước ấm vào bát, chú ý đảm bảo nhiệt độ nước không quá cao có thể gây bỏng vùng da quanh mắt.
• Dùng khăn hoặc vải sạch nhúng nước ấm và vắt ráo.
• Nhắm mắt lại và dùng khăn ấm chườm lên cả hai mắt trong khoảng 10-15 phút.

Tìm hiểu thêm: Top 5 loại thuốc bổ mắt cho người loạn thị tốt nhất hiện nay

Chườm khăn ấm giúp mắt được giảm mệt mỏi, thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn

4. Thư giãn mắt và để mắt nghỉ ngơi hợp lý

Trong quá trình làm việc hay học tập với điện thoại, máy tính, tivi quá lâu, mắt loạn thị sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Do đó, bạn hãy để mắt được nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút hoặc nghỉ 15 phút sau mỗi 2 giờ làm việc. Trong thời gian đó, bạn đừng để mắt tiếp xúc với thiết bị điện tử mà hãy nhắm mắt hoặc đưa mắt nhìn ra xung quanh và quan sát các vật ở xa.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cách chữa loạn thị bằng chế độ ăn uống không những giúp bạn hỗ trợ cải thiện các tật khúc xạ mà còn giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt. Bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như vitamin A, vitamin C, omega-3,… Dưới đây là một số nhóm thực phẩm cần được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe:

• Thực phẩm giàu Vitamin A: Dầu gan cá, gan động vật, các loại trứng, sữa, khoai lang, cà rốt, ớt chuông, cà chua,…
• Thực phẩm giàu Vitamin C: Các loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, dâu tây, thơm; các loại rau như rau ngót, cải bẹ, thì là, hành lá; các loại rau củ quả có màu vàng như đu đủ, cà rốt, bí đỏ,….
• Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá trích, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu hà lan, quả bơ, rong biển,…
• Thực phẩm giàu Vitamin E: Dầu oliu, dầu đậu nành, dầu đậu phộng, hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương, hạnh nhân, bông cải xanh, rau bina, quả bơ, cá hồi,…
• Thực phẩm giàu Lutein: Bắp cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, cải brussels, rau lang, xà lách rocket, măng tây, cà rốt, bí ngô, bắp,…

Xem thêm bài viết: 5 bài tập cho mắt loạn thị tại nhà đơn giản ai cũng làm được

6. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ cho mắt từ bên trong để chữa loạn thị

Theo các chuyên gia nhãn khoa, bên cạnh việc chăm sóc mắt từ bên ngoài, người bị loạn thị cũng nên chủ động bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt để bảo vệ và chăm sóc mắt từ bên trong. Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học cũng phát hiện ra tinh chất Broccophane tự nhiên trong bông cải xanh, có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp Thioredoxin. Thioredoxin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.

Viên uống Wit chứa tinh chất Broccophane thiên nhiên kết hợp cùng các tinh chất hữu ích cho mắt khác như cùng các tinh chất quý khác như Beta Carotene, Lutein, Vitamin C, Vitamin E, Zeaxanthin, Novoomega,… hỗ trợ cải thiện các triệu chứng cũng như phòng ngừa và làm chậm tiến triển của các tật khúc xạ mắt.

Viên uống Wit tăng cường Thioredoxin, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng liên quan đến tật khúc xạ

Những lưu ý khi thực hiện chữa loạn thị tại nhà

Khi thực hiện các cách chữa loạn thị tại nhà, bạn cần lưu ý những điểm sau để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao và bảo vệ mắt tốt nhất:

• Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh: Đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Khi làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử, bạn nên giữ khoảng cách hợp lý (50 – 60cm) và tránh sử dụng chúng quá lâu mà không có khoảng nghỉ.
• Khám mắt định kỳ: Khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng một lần để theo dõi tình trạng mắt và phát hiện sớm những biến chuyển của tật khúc xạ.
• Điều chỉnh ánh sáng phù hợp: Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều giờ trước máy tính, hãy điều chỉnh màn hình thấp hơn tầm mắt từ 10-20cm và đảm bảo ánh sáng trong phòng không quá chói hoặc quá tối. Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh trên màn hình máy tính để bảo vệ mắt và hạn chế hội chứng thị giác màn hình.
• Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi: Luôn dành ra một khoảng thời gian ngắn trong quá trình làm việc để mắt được nghỉ ngơi. Tốt nhất bạn nên cho mắt nghỉ ngơi trong khoảng 15 – 20 phút sau mỗi 2 giờ làm việc. Việc này không chỉ giúp mắt mà còn giúp các bộ phận khác như vai, lưng, cổ được thư giãn và không bị căng cơ.

Nội dung trên đã cung cấp thông tin chi tiết về các cách chữa loạn thị tại nhà và một số lời khuyên hữu ích giúp người loạn thị có thể kiểm soát tốt tình trạng thị lực. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công những biện pháp này để bảo vệ và duy trì sức khỏe cho đôi mắt.