Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy – 10 nguyên nhân phổ biến

Mí mắt bị sưng khi ngủ dậy là hiện tượng gì?

Mắt bị sưng khi ngủ dậy là tình trạng tích tụ chất lỏng hoặc viêm trong mô liên kết ở mí mắt. Mắt bị sưng lên, có thể đau hoặc không, gây khó khăn khi mở mắt sau thức dậy, đôi khi xuất hiện ghèn, gỉ mắt.(1)

Một số trường hợp, sưng mí mắt còn kèm theo ngứa, chảy nước mắt hoặc đỏ mắt. Sưng mí mắt khi ngủ dậy thường diễn tiến từ nhẹ đến nặng do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Trong một số ít trường hợp, mí mắt bị sưng là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến mất thị lực, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mí mắt bị sưng khi ngủ dậy ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ của người bệnh

10 nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt ngủ dậy bị sưng

Tình trạng mắt bị sưng khi ngủ dậy thường bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau tùy thuộc vào từng cơ địa và chế độ sinh hoạt của từng người.

Việc xác định chính xác nguyên nhân gây sưng mắt khi ngủ dậy là điều vô cùng quan trọng giúp tìm ra cách khắc phục hiệu quả an toàn. Có 10 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng. Cụ thể:

1. Do thiếu ngủ

Đôi mắt bị sưng khi thức dậy có thể là do bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc mất ngủ. Việc tăng chất lỏng và giữ máu quanh mắt vào buổi sáng là nguyên nhân khiến mí mắt bị sưng.

Đặc biệt, đôi mắt bị sưng húp khi ngủ dậy thường đi kèm với quầng thâm hoặc bọng mắt dưới, gây cảm giác thiếu sức sống và mệt mỏi. Ngoài ra, tình trạng kéo dài liên tục và không được cải thiện có thể làm suy giảm sức sống làn da và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, nếu bạn căng thẳng trong thời gian dài cũng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol. Hormone này làm thay đổi sự cân bằng muối trong cơ thể. Khi lượng muối trong cơ thể mất cân bằng, vùng mắt sẽ tích nước dẫn đến sưng các mô xung quanh mắt và gây ra tình trạng mí mắt bị sưng.

2. Do dị ứng

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), tiếp xúc với các chất như phấn hoa, bụi bẩn, cỏ phấn hương hoặc lông thú cưng có thể gây viêm mắt và dẫn tới hàng hoạt các triệu chứng như sưng mắt, đỏ mắt, ngứa rát và chảy nước mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị dị ứng với thứ gì đó trong phòng ngủ của mình.

Loại drap trải giường mới,  một loại nước xả vải mới hoặc một loại cây lạ vào trang trí cũng có thể thúc đẩy phản ứng histamine và khiến mắt bạn sưng lên.

3. Do uống nhiều rượu bia

Sau một đêm say rượu bia, bạn có thể thức dậy với đôi mắt bị sưng húp. Nguyên nhân là do cơ thể đang bị mất nước. Vùng da ở mắt có khả năng giữ lại chất lỏng dẫn đến mí mắt bị sưng và có thâm quầng quanh mắt.  

4. Chức năng thận bị yếu

Thường xuyên ngủ dậy với đôi mắt sưng húp cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ suy giảm chức năng thận. Khi chức năng thận suy yếu sẽ không loại bỏ được hết lượng natri trong máu nên dẫn tới hiện tượng sưng, phù nề mí mắt. Bên cạnh đó, albumin trong cơ thể cũng không được loại bỏ hoàn toàn cũng gây nên tình trạng ứ dịch.

Do đó, nếu bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy mắt sưng kèm các triệu chứng như chán ăn, vàng da, da khô ngứa, sưng phù tại bắp chân, mắt cá… đây là những biểu hiện điển hình của bệnh thận, cần đến các cơ sở y tế để kiểm tra và có hướng điều trị phù hợp.

5. Bị thừa muối

Một trong những những nguyên nhân gây ra tình trạng mí mắt bị sưng là do trong chế độ ăn uống của bạn quá mặn, quá nhiều muối. Nếu ăn quá nhiều muối mà không đủ cung cấp lượng nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa, gây tích nước, đặc biệt là ở vùng mắt và gây sưng mắt. Một chế độ ăn uống khoa học, với lượng muối hợp lý sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng sưng mí mắt.

Chế độ ăn của bạn quá mặn, quá nhiều muối cũng là một trong những nguyên nhân khiến mắt bị sưng sau khi ngủ dậy

6. Nạp quá nhiều tinh bột

Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ, chế độ ăn quá nhiều carbohydrate khiến cơ thể tiết nhiều insulin, đồng thời, tích trữ natri trong cơ thể. Do đó, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến sưng mí mắt sau một giấc ngủ dài.

7.  Viêm kết mạc

Viêm kết mạc (hay còn gọi là đau mắt đỏ) thường là kết quả của nhiễm trùng mắt do virus, dị ứng hoặc do kính áp tròng. Các triệu chứng điển hình của bệnh viêm giác mạc như đỏ mắt kèm theo một số cơn đau và sưng nhẹ ở mí mắt. Những người bị viêm kết mạc khi thức dậy sẽ có cảm giác một hoặc cả hai bên mắt bị dính chất nhầy và khó để mở mắt ra.(2)

8. Nhiệt độ tăng cao

Nếu nhiệt độ môi trường bạn ở đang tăng cao, mắt sẽ trở nên dễ nhạy cảm và khô hơn. Nguyên nhân có thể do nhiệt độ cao làm khô màng nhầy của nhãn cầu, làm cho mô trong mắt bị dày lên và dễ kích ứng hơn, từ đó, gây ra tình trạng mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy.

9. Do lão hóa

Lão hóa mắt là một trong những nguyên nhân khiến cho mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy. Càng lớn tuổi, các mô trong mí mắt sẽ càng yếu đi. Nó làm cho mỡ ở mí trên bị sụp xuống và đọng lại ở mí dưới, khiến đôi mắt sưng húp và thiếu sức sống.

10. Quên tháo kính áp tròng

Nếu bạn đi ngủ khi chưa tháo kính áp tròng vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển trong khoảng trống nhỏ giữa thấu kính và bề mặt của mắt. Đây là nguyên nhân gây ra vấn đề về mắt, trong đó có tình trạng đôi mí mắt bị sưng.

Mắt bị sưng khi ngủ dậy có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Theo các chuyên gia, mí mắt bị sưng có thể gây ra một số ảnh hưởng như:

• Ảnh hưởng tới thị lực của mắt

Nếu tình trạng mí mắt bị sưng do một số bệnh lý ở mắt có thể gây suy giảm thị lực nếu không hỗ trợ điều trị kịp thời.

• Ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc

Mí mắt bị sưng khiến bạn mất tự tin, ngại giao tiếp, từ đó làm giảm chất lượng công việc và cuộc sống. Ngoài ra, mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác như sốt, ngứa, đau rát mắt trong thời gian dài, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra, thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị thích hợp.

Do đó có thể thấy, ngủ dậy mí mắt bị sưng có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Khi triệu chứng mí mắt bị sưng kéo dài kèm các triệu chứng khác, bạn nên đến cơ sở Nhãn khoa để thăm khám và có biện pháp điều trị thích hợp.

Cách điều trị mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy hiệu quả

Có nhiều biện pháp giúp khắc phục tình trạng mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy tại nhà đơn giản, hiệu quả. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng các cách giảm triệu chứng tại nhà nhưng không thành công bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên Nhãn khoa để kiểm tra và điều trị kịp thời. Một số biện pháp đơn giản tại nhà bạn có thể tham khảo như:

1. Chườm lạnh vùng mắt

Chườm lạnh vùng mắt là một trong những cách giảm nhanh tình trạng mí mắt bị sưng. Nhiệt độ thấp của đá giúp cho da vùng mắt của bạn được co lại và thư giãn các mạch máu xung quanh vùng mắt. Cách thực hiện đơn giản, bạn có thể sử dụng khăn lạnh hoặc khăn bọc đá để chườm lên vùng mí mắt.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên chườm trong khoảng thời gian ngắn không nên chườm quá lâu gây ảnh hưởng đến mắt. Với cách này, mắt sẽ nhanh chóng được giảm sưng tấy, dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể nhúng khăn vào nước lạnh và đắp lên vùng quanh mắt như bọng mắt, đuôi mắt… để giảm nhức mỏi mắt.

2. Massage mắt

Massage mắt nhẹ nhàng góp phần thúc đẩy lưu thông mạch máu cho vùng mí mắt giảm sưng. Cách thực hiện massage mắt đơn giản, bạn massage nhẹ nhàng theo vòng tròn hướng từ hai bên thái dương vào trong mí mắt và lặp lại trong khoảng 10-15 lần.

Cách này giúp cho vùng mắt bị sưng khi ngủ dậy sẽ giảm rõ rệt. Ngoài ra, tác động này còn giúp hạn chế lão hóa vùng mắt và cải thiện sức khỏe làn da của chị em phụ nữ.

Massage mắt nhẹ nhàng là một trong những biện pháp đơn giản giúp cải thiện nhanh tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng

3. Ngủ đủ giấc

Nếu tình trạng mí mắt bị sưng do chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, cách đơn giản nhất để khắc phục là ngủ đủ giấc (người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày) và dành nhiều thời gian cho mắt được nghỉ ngơi thư giãn, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi.

4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh

Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy có thể bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng. Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn quá nhiều muối hoặc tinh bột dễ dẫn đến tình trạng tích tụ nước; uống đủ nước (2 – 2.5 lít nước mỗi ngày).

Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể để tránh tình trạng nhức mỏi mắt. Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và đặc biệt bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt là cách đơn giản giúp hỗ trợ cải thiện nhanh tình trạng mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy, đồng thời giúp mắt sáng khỏe hơn.

Một số thực phẩm tốt cho mắt như các loại cá béo, giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi; trái bơ, bưởi, cam, đu đủ; các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, rau bina; trứng; cà rốt…

5. Hạn chế chất kích thích, rượu bia

Uống nhiều rượu bia vào ban đêm dễ dẫn đến tình trạng mắt bị sưng húp sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia, chất kích thích còn dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Do đó, hạn chế rượu bia và tránh xa các chất kích thích để bảo vệ mắt nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

Bảo vệ và chăm sóc mắt bằng giải pháp khoa học

Thời đại 4.0 lên ngôi, thời gian học tập, làm việc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… tăng lên. Các chuyên gia cảnh báo, nếu sử dụng thiết bị điện tử quá 3h mỗi ngày làm tăng nguy cơ tổn thương mắt.

Nguyên nhân là do các thiết bị điện từ phát ra ánh sáng xanh nguy hại – loại ánh sáng có bước sóng ngắn mang năng lượng cao và có khả năng tiến sâu vào đáy mắt và làm tổn thương các tế bào sắc tố võng mạc gây ra hội chứng thị giác màn hình với các triệu chứng mờ, nhức, mỏi, đau, sưng mắt..

Đặc biệt, ánh sáng xanh còn tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng – 2 căn bệnh có nguy cơ gây mù lòa vĩnh viễn. Vậy là sao để bảo vệ mắt trước sự tấn công liên tục của ánh sáng xanh nguy hại phát ra từ các màn hình điện tử?

Các nhà khoa học Mỹ gần đây đã đưa ra khuyến cáo cần chủ động chăm sóc mắt từ bên trong bằng các tinh chất thiên nhiên có khả năng tăng cường Thioredoxin từ đó đảm bảo chức năng của mắt.

Trải qua nhiều năm nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra tinh chất Broccophane thiên nhiên, có trong sản phẩm WIT (chiết xuất từ một loại bông cải xanh rất giàu Sulforaphane), giúp tăng Thioredoxin một cách tự nhiên, bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể, hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh nguy hiểm và cải thiện các triệu chứng khó chịu của hội chứng thị giác màn hình như sưng, mờ, mỏi, nhức, đau mắt…. WIT chứa tinh chất từ Broccophane thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể.

• Tăng cường thị lực, giảm mờ và nhòe mắt.
• Bổ sung các dưỡng chất, hoạt chất sinh học tự nhiên, hỗ trợ điều tiết mắt, cải thiện các chứng khô mắt, đau nhức mắt, chảy nước mắt sống.
• Giúp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác (CVS) do sử dụng máy tính, điện thoại, màn hình tivi, các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị).
• Hỗ trợ ngăn ngừa đục thủy tinh thể (bệnh cườm khô) và hỗ trợ cải thiện thoái hóa hoàng điểm, tổn thương võng mạc do bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hút thuốc lá và giảm nguy cơ mù lòa.

WIT chứa tinh chất Broccophane hoàn toàn từ thiên nhiên giúp tăng cường Thioredoxin bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh nguy hại, bảo vệ võng mạc, thủy tinh thể hiệu quả

Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân gây ra, để cải thiện nhanh chóng, điều quan trọng bạn cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra từ đó mới có giải pháp điều trị hiệu quả, an toàn. Khi tình trạng mí mắt bị sưng kéo dài, kèm các triệu chứng khác, không được chủ quan cần đến gặp bạn sĩ để kiểm tra càng sớm càng tốt.