Nhức mỏi mắt: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nhức mỏi mắt thường xảy ra khi mắt phải làm việc căng thẳng trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đôi mắt của bạn đang gặp vấn đề. Hiểu rõ nguyên nhân mắt nhức mỏi và cách phòng ngừa sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt tốt hơn.

Nhức mỏi mắt là hiện tượng gì?

Nhức mỏi mắt (hay căng thẳng thị giác) là hiện tượng mắt bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng sau một khoảng thời gian dài tập trung nhìn vào một vật thể như: màn hình máy tính, thiết bị di động, sách vở, hoặc lái xe trong thời gian dài. Mỏi mắt nhức mắt thường không quá nghiêm trọng và các triệu chứng có thể giảm hoặc biến mất hoàn toàn sau khi mắt được nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, mỏi mắt cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe mắt nghiêm trọng hơn cần được chú ý và xử lý kịp thời. (1)

Mỏi mắt nhức mắt ảnh hưởng gì đến cuộc sống?

Mặc dù mắt nhức mỏi không phải là một tình trạng y tế quá nghiêm trọng, nhưng có thể gây ra những bất tiện nhỏ trong cuộc sống hằng ngày. Nếu không được quan tâm và điều trị kịp thời, nhức mỏi mắt thường xuyên sẽ gây khó chịu liên tục, ảnh hưởng thị giác và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Người bị mỏi mắt nhức mắt có thể cảm thấy khó khăn trong việc tập trung vào công việc hay hoạt động giải trí, từ đó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, học tập và thậm chí là khả năng tham gia các hoạt động xã hội. Ngoài ra, tình trạng mỏi mắt kéo dài còn làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe mắt nghiêm trọng hơn về lâu dài. (2)

Xem thêm bài viết: Đau nhức mắt trái: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Mỏi mắt nhức mắt kéo dài ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày

Nguyên nhân dẫn đến mắt nhức mỏi

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên tình trạng nhức mỏi mắt, bạn cần xác định sớm các yếu tố này để ngăn chặn rủi ro giảm thị lực nếu đây là biểu hiện của một bệnh lý nào đó:

1. Hiện tượng mắt bị khô

Nhức mỏi mắt kết hợp với cảm giác khô rát có thể là dấu hiệu của hội chứng khô mắt. Những yếu tố như môi trường làm việc thiếu độ ẩm do máy điều hòa, thời tiết nóng, ô nhiễm không khí, tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời và các loại hóa chất độc hại đều có thể khiến mắt bị khô.

2. Do bị đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mỏi mắt nhức mắt. Bạn nên đặc biệt lưu ý nếu nhức mỏi mắt kèm theo các triệu chứng như mờ mắt, lóa sáng, hay nhìn thấy chấm đen,… Khi thủy tinh thể bị đục, khả năng điều tiết không còn linh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến cách mắt tiếp nhận và xử lý ánh sáng, dẫn đến nguy cơ suy giảm thị lực. (3)

Tìm hiểu thêm: Nhức mỏi mắt nên uống thuốc gì? Hãy chọn 8 loại này

3. Hội chứng thị giác màn hình

Hội chứng thị giác màn hình xuất phát từ ảnh hưởng của ánh sáng phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, cũng như từ các loại đèn LED và đèn huỳnh quang. Ánh sáng này có thể gây hại cho mắt, làm tổn thương các tế bào võng mạc, giết chết các tế bào thị giác, rối loạn khả năng điều tiết của mắt, gây  mỏi mắt nhức mắt, suy giảm thị lực và thậm chí làm tăng nguy cơ mù lòa.

4. Thoái hóa điểm vàng

Điểm vàng (hoàng điểm) là bộ phận nằm sâu trong khu vực trung tâm của võng mạc có chức năng thu nhận hình ảnh, tiếp nhận ánh sáng, màu sắc. Thoái hóa điểm vàng gây ra các vấn đề về thị lực như mất khả năng nhìn chi tiết, nhìn mờ, khó khăn trong việc nhận biết màu sắc. Đặc biệt, trong các giai đoạn muộn của bệnh, người bệnh có thể trải qua các triệu chứng như nhìn thấy hình ảnh méo mó, bóng mờ, chấm đen, hay lóa sáng khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Thoái hóa điểm vàng thường phát triển chậm và ít khi gây ra cảm giác đau, nhưng có thể gây mất thị lực nghiêm trọng nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

5. Một số nguyên nhân khác

• Chấn thương mắt do va đập hoặc tai nạn có thể dẫn đến nhức mỏi mắt.
• Đọc sách hoặc lái xe trong thời gian dài gây căng thẳng thị giác do tập trung lâu vào một hoạt động cụ thể.
• Tiếp xúc với ánh sáng mạnh từ mặt trời hoặc các nguồn sáng nhân tạo có thể gây nhức mỏi mắt.
• Các bệnh lý hoặc vấn đề về mắt khác như viêm bờ mi, viêm kết mạc, cận thị, loạn thị, rối loạn thị giác.
• Dị vật trong mắt hoặc các vật thể lạ khi vào mắt có thể gây nhức mỏi và kích ứng mắt.
• Tăng cường điều tiết mắt do cố gắng nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng kém.
• Mệt mỏi và căng thẳng tâm lý, thể chất không ổn định cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

Xem thêm: Nhức mắt nguyên nhân do đâu? Nên làm gì khi bị nhức mắt?

Nhận biết và điều trị kịp thời các bệnh lý gây ra tình trạng nhức mỏi mắt sẽ giúp bảo vệ thị lực của bạn

Triệu chứng của nhức mỏi mắt thường gặp

Triệu chứng thường gặp của nhức mỏi mắt bao gồm:

• Đau mắt hoặc mắt bị cảm giác kích thích.
• Khó tập trung khi nhìn dù cố gắng tập trung vào công việc hoặc hoạt động cụ thể.
• Mắt khô do không duy trì được độ ẩm cần thiết, gây khô rát hoặc chảy nước mắt không kiểm soát.
• Khả năng nhìn không rõ, nhìn đôi hoặc hình ảnh không sắc nét.
• Nhạy cảm với ánh sáng, có cảm giác khó chịu hoặc đau khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
• Đau cổ, vai hoặc lưng phản ánh tư thế không phù hợp khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách.

Cách chữa và phòng ngừa nhức mỏi mắt hiệu quả nhất

Để chữa trị và phòng ngừa nhức mỏi mắt hiệu quả, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Tình trạng nhức mỏi mắt thường xảy ra do lối sống không điều độ, như thói quen làm việc với cường độ cao hoặc ngủ không đủ giấc. Để cải thiện điều này, bạn nên cân đối thời gian nghỉ ngơi và làm việc. Có đủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, giúp mắt hồi phục và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, từ đó cải thiện hiệu suất công việc.

Xem thêm: Top 12 cách giảm mỏi mắt hiệu quả an toàn hay nhất

2. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ từ bên trong

Theo nhiều chuyên gia nhãn khoa, một trong các yếu tố góp phần gây ra mỏi mắt nhức mắt và các bệnh lý về mắt là do cơ thể thiếu hụt dưỡng chất Thioredoxin. Đây là một loại protein có tác dụng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể khỏi các tác động xấu từ môi trường, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi và đèn LED.

Vì vậy, để cải thiện mắt nhức mỏi, duy trì đôi mắt sáng khỏe và làm chậm quá trình lão hóa của mắt, các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp tăng cường Thioredoxin. Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ cho thấy tinh chất Broccophane từ bông cải xanh có thể hỗ trợ việc tổng hợp Thioredoxin trong cơ thể.

Thioredoxin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ trong suốt và co giãn của thủy tinh thể, giúp mắt tiếp nhận hình ảnh và ánh sáng hiệu quả, đồng thời tăng cường hoạt động và bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, giúp bảo vệ tế bào thị giác khỏi tác động của ánh sáng xanh và các yếu tố gây hại khác.

Tinh chất Broccophane hiện đang có mặt trong viên uống bổ mắt Wit của Mỹ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm để giúp cơ thể gia tăng tổng hợp Thioredoxin, hỗ trợ tăng cường thị lực, giảm tình trạng khô – mờ – mỏi mắt, hỗ trợ điều tiết mắt và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể tốt hơn.

Viên uống Wit hỗ trợ bổ sung Broccophane giúp cơ thể tổng hợp Thioredoxin tự nhiên

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cân đối và khoa học sẽ giúp duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa có nhiều trong rau xanh, trái cây và các loại củ quả. Những dưỡng chất này không chỉ giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa nhức mỏi mắt hiệu quả. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, cũng như các chất kích thích như caffeine và rượu bia, vì chúng có thể gây hại cho mắt và làm tăng tình trạng nhức mỏi mắt.

Tìm hiểu thêm: Cách trị mỏi mắt cho dân văn phòng

4. Quản lý thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Hãy để thời gian cho mắt nghỉ ngơi, đặc biệt khi bạn gặp các triệu chứng như đau đầu, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ,… Trong trường hợp triệu chứng nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa về mắt để được tư vấn và thăm khám kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng nên khám mắt định kỳ hằng năm để phát hiện sớm các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể và các vấn đề khác.

5. Vệ sinh mắt đúng cách

Vệ sinh mắt đúng cách giúp phòng ngừa nhức mỏi mắt và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên rửa mắt thường xuyên với nước sạch hoặc nước muối sinh lý để giữ mắt sạch sẽ. Tránh việc dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn, gối, kính hoặc thuốc nhỏ mắt với người khác để phòng ngừa nhiễm khuẩn. Ngoài ra, hãy tránh chạm tay bẩn vào mắt và không cọ xát mắt khi cảm thấy ngứa để không làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và kích ứng mắt.

6. Dùng thuốc nhỏ mắt

Khi tập trung vào các thiết bị điện tử quá lâu, số lần chớp mắt sẽ giảm xuống, làm mắt dễ bị khô và khó chịu, dẫn đến nhức mỏi mắt. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo giúp làm dịu và cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt, giảm bớt cảm giác khô rát.

Dùng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để làm dịu và cấp ẩm cho đôi mắt

7. Hạn chế các hành động gây tổn thương mắt

Để bảo vệ mắt, bạn cần tránh những thói quen có thể gây hại như dụi mắt. Dụi mắt có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhức mỏi, khô mắt, và thậm chí viêm nhiễm. Khi có dị vật lọt vào mắt, bạn nên sử dụng thuốc rửa mắt hoặc nước sạch nhẹ nhàng lấy dị vật ra khỏi mắt. Ngoài ra, khi ra ngoài, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi bụi, khói và tia UV.

8. Nên khám bác sĩ khi tình trạng kéo dài

Nếu bạn gặp phải tình trạng nhức mỏi mắt kéo dài đi kèm với các triệu chứng khác như đỏ, ngứa, nhìn mờ, cảm giác cộm hoặc mắt trở nên nhạy cảm, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, hãy đến bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Trong trường hợp bạn đang tìm kiếm một cơ sở y tế chất lượng và uy tín cho việc khám và điều trị các vấn đề về mắt, bạn có thể tham khảo Trung tâm Mắt – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Bệnh viện này nổi tiếng với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại và dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng cao, mức chi phí phải chăng.

Trên đây là toàn bộ các thông tin về nguyên nhân gây nhức mỏi mắt và biện pháp khắc phục tình trạng này. Nếu bị nhức mỏi mắt trong thời gian dài, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt uy tín để thăm khám, bởi đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý về mắt cần được điều trị kịp thời.