Mắt bị mờ nên ăn gì để cải thiện hiệu quả nhất ?

Việc tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, tivi… sẽ khiến đôi mắt rất dễ bị tổn thương bởi sự tấn công của ánh sáng xanh và gây ra tình trạng mờ mắt, mỏi mắt. Triệu chứng mờ mắt không chỉ gây cảm giác khó chịu trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng xấu đến thị lực của bạn.

Nhằm phòng tránh các bệnh về mắt cũng như giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như mờ mắt, nhức mắt, mỏi mắt ngoài việc hạn chế tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, khói bụi, bạn cũng cần phải chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng. Vậy mờ mắt nên ăn gì? Mắt kém nên ăn gì? Tham khảo ngay bài chia sẻ dưới đây của các chuyên gia.

Mắt mờ là triệu chứng của bệnh gì?

Mắt mờ ngoài lý do điều tiết nhiều khiến mắt mệt mỏi, còn là triệu chứng chung của nhiều bệnh lý mắt, trong đó có những bệnh lý nguy hiểm như: đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm hay thoái hóa võng mạc. Các bệnh về mắt nguy hiểm thường diễn tiến chậm nhưng chuyển biến xấu đi nhanh chóng khiến người bệnh có thể bị mù vĩnh viễn nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tuy nhiên, các bệnh lý về mắt nguy hiểm có thể phòng ngừa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 75% trường hợp mù có thể hỗ trợ phòng ngừa nếu có biện pháp bảo vệ và chăm sóc, hỗ trợ cải thiện tốt các bệnh về mắt, đặc biệt là bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.

Nguyên nhân gây mờ mắt

• Ánh sáng xanh nguy hại - Nguyên nhân hàng đầu gây mờ, đau nhức mắt

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có hại phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi…  với bước sóng ngắn, mang năng lượng cao và có khả năng tiến sâu vào trong đáy mắt và gây tổn thương đến tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Đồng thời, làm chết các tế bào thị giác vì thế có thể dẫn đến suy giảm chức năng võng mạc của mắt và gây mờ mắt, mỏi mắt, rối loạn giấc ngủ… khi tiếp xúc trong thời gian dài.

Nguy hiểm hơn, dù không sử dụng điện thoại nhưng chỉ cần xem tivi hoặc ngồi dưới bóng đèn huỳnh quang ở nhà hay ở văn phòng, thì ánh sáng xanh đã len lỏi, tàn phá đôi mắt của bạn, ngay cả khi bạn không chủ ý nhìn trực tiếp.

• Do mắc tật khúc xạ về mắt

Cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị là các tật khúc mắt phổ biến hiện nay, khi mắc các tật khúc xạ này thị lực sẽ bị suy giảm đáng kể. Do đó, để nhìn rõ vật mắt phải điều tiết liên tục bằng cách nheo mắt, lúc này các cơ mắt phải hoạt động nhiều hơn, điều này sẽ gây cảm giác mỏi mắt mờ mắt, nhức mắt khó chịu. Với những người bị cận thị, loạn thị, việc dùng máy tính, điện thoại thường xuyên càng khiến độ cận ngày càng “leo thang” và thị lực mắt ngày càng suy giảm.

Mắt mờ do nhiều nguyên nhân gây ra trong đó điển hình do tật khúc xạ

• Mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt

Các chuyên gia nhãn khoa còn cảnh báo,mờ mắt còn là triệu chứng chung của nhiều bệnh lý mắt, trong đó có những bệnh lý nguy hiểm như: đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm hay thoái hóa võng mạc. Các bệnh về mắt nguy hiểm thường diễn tiến chậm nhưng chuyển biến xấu đi nhanh chóng khiến người bệnh có thể bị mù vĩnh viễn nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Tuy nhiên, các bệnh lý về mắt nguy hiểm có thể phòng ngừa. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 75% trường hợp mù có thể hỗ trợ phòng ngừa nếu có biện pháp bảo vệ và chăm sóc, hỗ trợ cải thiện tốt các bệnh về mắt, đặc biệt là bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.

Xem thêm:

 

Mắt mờ có màng che: Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý mắt nguy hiểm

 

7 Cách trị mờ mắt, mỏi mắt, giảm đau mắt hiệu quả tại nhà

Mắt bị mờ, nhìn kémnên ăn gì?

Để phòng tránh các bệnh về mắt cũng như giảm nhanh các triệu chứng mờ mắt, nhức mắt, đau mắt, ngoài việc có một lịch trình làm việc, nghỉ ngơi khoa học, cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung các nhóm thực phẩm tốt cho mắt dưới đây để có được một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

Nhóm thực phẩm tốt cho mắt nên có trong thực đơn:

• Nhóm chất bột đường: Bột đường là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho hệ thống thần kinh trung ương, mắt và năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Nhóm chất bột đường có nhiều trong: khoai lang, bắp ngô, chocolate đen, ca cao…
• Nhóm chất đạm: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng và tái tạo tất cả các mô của cơ thể, trong đó có mô mắt. Chất đạm tốt cho mắt có trong: thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, trứng…
• Nhóm chất béo: Đặc biệt là axit béo Omega-3 đặc biệt tốt cho sức khỏe của mắt. Hai chất quan trọng đối với mắt là DHA và EPA (đều có trong axit béo Omega-3). DHA được tìm thấy nhiều ở võng mạc – nơi duy trì chức năng mắt. Thiếu hụt DHA khiến thị lực suy giảm và mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt. Do đó, cần bổ sung axit béo Omega-3 để hỗ trợ cải thiện tình trạng mờ mỏi mắt. DHA có nhiều trong: dầu ô liu, cá (cá hồi, cá mòi, cá ngừ…), sữa, phô mai, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…)
• Nhóm cung cấp vitamin: Vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, Vitamin C chứa nhiều chất chống oxy hóa cho mắt, Vitamin E là nhóm chất chống oxy hóa tan trong chất béo bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại và vì võng mạc mạc tập trung rất nhiều các axit béo nên lượng Vitamin E cần thiết cho sức khỏe của mắt. Nhóm vitamin có nhiều trong: súp lơ, cải, cà rốt, cà chua, cam, dưa hấu, dâu tây, ớt chuông…

Chất đạm giúp có tác dụng xây dựng và tái tạo tất cả các mô của cơ thể trong đó có mô mắt.

Giải pháp khoa học trong việc cải thiện tình trạng mắt mờ

Các chuyên gia nhãn khoa cho biết, để cải thiện tình trạng mắt mờ chỉ bổ sung đơn thuần các thực phẩm hàng ngày thì chưa đủ. Mắt cần giải pháp khoa học hơn và tác động từ bên trong. Từ mối liên quan mật thiết giữa thủy tinh thể, võng mạc với chức năng thị lực của mắt, quan điểm mới nhất trong dự phòng và cải thiện tốt các bệnh lý về mắt được các tổ chức Nhãn khoa thế giới đưa ra là phải bảo vệ mắt từ bên trong, tránh cho thủy tinh thể và võng mạc không bị hư tổn.

Nhờ tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, gần đây các nhà khoa học đã phát hiện sự hiện diện của Thioredoxin - một loại protein có khả năng giữ cân bằng thành phần và tỷ lệ protein của thủy tinh thể,  giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt và “chặn đứng các bệnh lý mắt nguy hiểm không gây đau, hạn chế bệnh mắt và hỗ trợ ngăn ngừa mù lòa”.

Tinh chất Broccophane thiên nhiên (được chiết xuất từ một loại bông cải xanh rất giàu Sulforaphane) đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng giúp tăng tổng hợp Thioredoxin một cách tự nhiên, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc - RPE, hạn chế bệnh mắt và ngăn ngừa nguy cơ mù lòa.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của ĐH Y khoa hàng đầu Hoa Kỳ - Johns Hopkins, dưới tác động của ánh sáng xanh nguy hại, có đến 46% tế bào võng mạc bị tổn thương (chết), trong khi nhóm có sử dụng Broccophane tỉ lệ này chỉ có 26% (p<0.01). Từ đó cho thấy sử dụng tinh chất Broccophane giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh nguy hại có bước sóng ngắn phát ra từ các thiết bị màn hình điện tử như: Smartphone, tivi, máy tính, máy tính bảng, laptop… và tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Cuộc sống ngày càng hiện đại, đôi mắt của chúng ta càng chịu nhiều áp lực hơn từ máy tính, điện thoại, môi trường khói bụi… Vì vậy, tình trạng mờ mắt và các vấn đề khác xảy ra ở mắt cũng dần trở nên phổ biến hơn. Với câu hỏi: mắt mờ nên ăn gì? hay mắt kém nên ăn gì, Chúng tôi hy vọng những thông tin phía trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời.