5 bài tập cải thiện thị lực cho mắt yếu để áp dụng

Cũng như các cơ quan khác trên cơ thể, mắt cũng là một bộ phận phải hoạt động rất nhiều, thậm chí là nhiều nhất. Do đó, việc dành cho mắt một số bài tập là cần thiết và sẽ giúp mắt cải thiện được những triệu chứng nhức mỏi, góp phần giúp bạn duy trì thị lực tốt.

Thư giãn

bài tập giúp cải thiện thị lực cho mắt yếu

Mắt phải làm việc cả ngày, chỉ trừ khi ngủ. Do đó, bài tập hữu ích và quan trọng nhất chính là giúp đôi mắt được thư giãn.

Cách làm cho mắt được nghỉ ngơi đơn giản nhất xoa lòng bàn tay cho ấm lên và áp vào mắt khoảng 1 phút. Lặp lại động tác này khoảng 5-6 lần, bạn sẽ thấy mắt bớt mệt mỏi tạm thời khá hiệu quả.

Nhìn tập trung

Tập trung vào một vật xa bạn khoảng 3 mét trong 30 giây. Cố gắng duy trì sự tập trung, sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần. Tiếp theo, tập trung vào một vật gần đó trong khoảng 15 giây, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần bằng cách lần lượt nhìn vào các đồ vật trong phòng.

Tập nhìn xa, nhìn gần

bai tap cai thien thi luc cho doi mat bi yeu va mo

Đưa một ngón tay trước mặt và duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn ngón tay đó. Lặp lại động tác này 10 lần. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu.

Viết chữ bằng mắt

Hãy nhìn vào một bức tường hay nhìn vào khoảng không gian rộng trước mắt. Giữ đầu đứng im và dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Bạn càng cố gắng viết chữ càng to thì càng có tác dụng tốt hơn cho mắt.

Bài tập với số

In các dãy số từ 1 – 30 lên hai tờ giấy với phông chữ lớn và nhỏ. Đính giấy có phông số lớn hơn lên tường. Ngồi cách tường khoảng 3 m. Bắt đầu nhìn từ số đầu tiên cho đến khi mắt “đọc” được hết tất cả các con số khác thì thay thế bằng tờ giấy có kích cỡ chữ nhỏ hơn và lặp lại bài tập.

Một yêu cầu chung khi thực hiện các bài tập mắt này là bạn cần hít thở thật sâu và đều đặn.

Các bài tập trên là một biện pháp hữu ích giúp mắt tránh mệt mỏi, rèn luyện để duy trì thị lực tốt. Cần lưu ý rằng, khi thị lực yếu, cụ thể là biểu hiện nhìn mờ, nhìn song thị, nhìn màu không chuẩn...bạn cần đến bệnh viện hoặc các chuyên khoa mắt để được kiểm tra. Để cải thiện thị lực, bạn cần thêm những biện pháp chăm sóc vào bảo vệ mắt từ bên trong bằng những dưỡng chất chuyên biệt.

 Lan Trinh

 


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Nếu không thể ngừng online, hãy dùng cách này để bảo vệ mắt
Bạn biết chưa? Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo, chỉ cần cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày, 90% người dùng sẽ có nguy cơ bị mờ mắt và mắc phải các...
Chi tiết
Những sai lầm thường gặp dẫn đến hỏng mắt
Xông lá trầu , đắp bông gòn nhúng sữa, nhỏ chanh vào mắt hay sát khuẩn bằng nước muối đặc... là những cách điều trị sai lầm khiến các bệnh về mắt ngày càng trầm trọng.
Chi tiết
Cách chọn thực phẩm, món ăn tốt cho người mới mổ mắt
Mắt sau phẫu thuật thường rất yếu. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết mổ cho mắt, việc ăn uống và bổ sung dưỡng chất cần thiết là một giải pháp hiệu quả. Vậy...
Chi tiết
Mắt chúng ta đang hỏng dần vì "cắm mặt" quá gần vào màn hình điện thoại
Bác sĩ Bệnh viện mắt Việt Nhật cho rằng, sử dụng điện thoại quá nhiều với cự ly gần là một trong nhiều nguyên nhân làm gia tăng các triệu chứng có hại cho mắt. Nhưng có một thực tế, mọi...
Chi tiết
Cách bảo vệ, chăm sóc mắt khi bị cận thị để không tăng độ
Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mắt mà còn gây cản trở chất lượng cuộc sống. Mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt, khó tránh khỏi tăng độ. Sau đây là các mẹo...
Chi tiết


WIT - TĂNG CƯỜNG THỊ LỰC
GIẢM MỜ, MỎI MẮT