7 Cách chăm sóc mắt cho người cao tuổi ngay tại nhà an toàn

Tại sao việc chăm sóc mắt cho người cao tuổi là quan trọng?

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên, cơ thể của bạn đã xuất hiện một số dấu hiệu của lão hóa như da nhăn, tóc bạc, đau nhức xương khớp,… đặc biệt biệt tình trạng nhìn mờ, mỏi mắt và khô mắt.

Trước đây những dấu hiệu lão hóa của mắt thường phổ biến ở những người ở tuổi 50 trở đi, nhưng hiện nay lão hóa mắt lại có xu hướng trẻ hóa. Do đó, chăm sóc và bảo vệ mắt từ sớm có thể giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa mắt sớm, đặc biệt là những người thường xuyên làm việc và tiếp xúc với các thiết bị điện tử (1).

Theo thời gian, sự lão hóa theo tuổi tác cùng với tác động của môi trường sống, ánh sáng xanh sẽ khiến mắt dễ mắc một số bệnh như:

• Đục thủy tinh thể: Đục thủy tinh thể ở người cao tuổi (hầu hết là có độ tuổi từ 50 trở lên) chiếm hơn 70% người mắc bệnh đục thủy tinh thể. Dấu hiệu rõ nét nhất của đục thủy tinh thể là mắt bị mờ đột ngột, nhìn thấy chấm đen, lóa mắt khi gặp ánh sáng cường độ mạnh.
• Thoái hóa hoàng điểm: Bên cạnh đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm cũng là một bệnh mắt phổ biến ở người cao tuổi. Bệnh thường tiến triển từ từ và làm mất thị lực không hồi phục. Có khoảng 58% người trên 55 tuổi bị thoái hóa hoàng điểm tuổi già. Khi mắt bị thoái hóa hoàng điểm, mắt sẽ xuất hiện một số triệu chứng như giảm dần thị lực (nhìn mờ) vùng trung tâm, đôi khi nhìn mờ đột ngột, thể nặng có thể gây mù lòa; nhìn hình biến dạng, méo mó; nhìn có ám điểm (điểm mờ đen) trước mắt; rối loạn thị lực màu: nhìn mọi vật mờ và nhạt màu, song thị (nhìn thành hai hình).

Nhìn mờ vùng trung tâm là triệu chứng cảnh báo bệnh thoái hóa hoàng điểm

• Lão thị: là một tật khúc xạ về mắt thường xảy ra ở người lớn tuổi, khiến cho việc điều tiết mắt không còn linh hoạt, dẫn đến khả năng tập trung nhìn vào vật thể bị giảm sút và gây ra rất nhiều phiền toái cho cuộc sống, sinh hoạt và công việc.
• Võng mạc đái tháo đường: là bệnh lý xuất hiện ở 90% người bị đái tháo đường từ 15 năm trở lên, bệnh hình thành do sự rối loạn của mạch máu và làm tổn thương mạch máu trong mắt. Võng mạc đái tháo đường là nguyên nhân gây ra nguy cơ mù lòa ở người trong độ tuổi trung niên. Biểu hiện thường thấy ở người bị bệnh là chỉ số đường huyết không ổn định, tăng huyết áp, xuất huyết trên võng mạc và mắt nhìn mờ…
• Tăng nhãn áp: là bệnh lý ở mắt thường liên quan đến sự tổn thương của dây thần kinh xung quanh mắt. Và hầu hết các trường hợp dây thần kinh đều liên quan đến áp lực thủy dịch trong mắt. Bệnh tăng nhãn áp có xu hướng xuất hiện ở người lớn tuổi, vì vậy khi chăm sóc mắt cho người cao tuổi bạn nên chú ý đến tình trạng mắt như: mắt đỏ, đau nhức mắt, đau đầu, buồn nôn, chỉ nhìn được vật phía trước mắt, điểm nhìn bị thu hẹp và mờ… đây chính là triệu chứng của bệnh tăng nhãn áp.
• Khô mắt: Từ tuổi 50 trở đi, tình trạng lão hóa mắt ở người lớn tuổi có thể khiến các tuyến nước mắt hoạt động kém hơn trước đó. Khi tuyến lệ suy yếu sẽ không còn cung cấp đủ nước mắt để bôi trơn cho mỗi lần chớp mắt, dẫn tới khô mắt.

Biện pháp chăm sóc mắt cho người cao tuổi

Đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, võng mạc đái tháo đường, tăng nhãn áp hay khô mắt đều là các bệnh lý mắt nguy hiểm, các phương pháp hỗ trợ cải thiện thường rất tốn kém. Chẳng hạn như bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm khi vào giai đoạn nặng, việc hỗ trợ cải thiện đục thủy tinh thể cần phải tiến hành phẫu thuật, còn thoái hóa hoàng điểm thì hầu như không thể dùng các biện pháp hỗ trợ cải thiện được, mắt có thể mất thị lực.

Vì thế, khi có chẩn đoán mắc bệnh mắt, người cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe mắt bằng cách:

1. Kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là giải pháp tốt giúp bạn hiểu hơn về tình trạng sức khỏe của mình. Đồng thời, biện pháp kiểm tra tổng quát toàn bộ cơ thể có thể tầm soát và đánh giá những bất thường của cơ thể, trong đó có sức khỏe của mắt, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người nên khám sức khỏe định kỳ từ 1-2 lần/ năm. Tuy nhiên, với người vốn đã mắc các bệnh mãn tính về mắt, người có nguy cơ mắc bệnh về mắt… bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mắt định kỳ theo lịch riêng theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Khám mắt định kỳ theo lịch chỉ định của bác sĩ là cách hữu hiệu giúp kiểm soát các bệnh ở mắt

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Trong chế độ chăm sóc mắt cho người già, việc bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Mắt của người lớn tuổi đã bị lão hóa, cần được bổ sung thêm các dưỡng chất khác nhau như(3):

• Axit béo omega-3: có trong các loại cá (cá hồi, các trích…), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…) hoặc sử dụng các viên nang dầu cá để giúp phòng bệnh khô mắt cũng như làm dịu cho mắt khi bị đau.
• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, sữa, đu đủ, mồng tơi, rau muống… vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
• Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho mắt như ổi, cam, dứa, bưởi, cà chua, nho…
• Có thể bổ sung bộ đôi lutein và zeaxanthin từ các loại rau củ đậm màu như ớt chuông, bí đỏ, bông cải xanh, cải xoăn… trong các bữa ăn hàng ngày.

Bông cải xanh là loại rau chứa nhiều vitamin giúp bảo vệ tầm nhìn và cải thiện thị lực tốt hơn

3. Bảo vệ mắt trước ánh nắng mặt trời

Để chăm sóc mắt cho người cao tuổi tốt hơn, các bác sĩ khuyên người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài khi trời đang nắng gắt, nhất là vào buổi trưa. Nếu phải ra ngoài, nên đội nón rộng vành kết hợp đeo kính râm để ngăn bụi bẩn và gió, ánh nắng trực tiếp vào mắt. Đặc biệt là tránh những tác hại của ánh sáng xanh từ ánh nắng mặt trời – “kẻ thù” khiến mắt lão hóa nhanh chóng.

Đeo kính râm có thể cản được một phần tác hại của ánh nắng mặt trời với mắt.

4. Giữ tinh thần thoải mái

Song song với việc chăm sóc mắt bằng cách trên, bạn cũng cần tạo không gian sống thoải mái, vui vẻ cho người già. Cuộc sống thoải mái, tinh thần phấn chấn có thể giúp cơ thể tự sản sinh hormone tốt cho sức khỏe, từ đó giúp ổn định và ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có các bệnh về mắt.

5. Tránh tiếp xúc lâu với thiết bị phát ra ánh sáng xanh

Người cao tuổi bị lão hóa mắt, nên tránh sử dụng điện thoại, laptop trong thời gian quá lâu. Duy trì thói quen cứ mỗi 20 phút làm việc hay sử dụng thiết bị điện tử thì cho mắt thư giãn, nhìn xa 20 feet (tương đương 6m) trong 20 giây. Đây là cách thoải mái giúp mắt được nghỉ ngơi và hạn chế được tác hại của ánh sáng xanh.

6. Ngủ đủ giấc

Người lớn tuổi thường khó ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn, việc này khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, mắt mỏi mệt, dễ mắc các bệnh lý về mắt hơn khi còn trẻ. Ngoài ra, khi thức khuya mắt sẽ trũng sâu, khi mất ngủ kéo dài mắt sẽ để lại các vết quầng thâm ở mi dưới. Khi khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, cặp mắt sẽ linh hoạt, tinh anh hơn.

7. Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho mắt – Giải pháp chăm sóc mắt toàn diện

Hiện nay, xu hướng chăm sóc mắt cho người cao tuổi là sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác dụng nuôi dưỡng và bảo vệ mắt từ bên trong, đặc biệt là hai bộ phận quan trọng giúp đảm bảo chức năng của mắt là thủy tinh thể và võng mạc. Theo nghiên cứu của ĐH Y khoa hàng đầu Hoa Kỳ – Johns Hopkins, tinh chất thiên nhiên Broccophane giúp hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, hỗ trợ ngăn ngừa mù lòa.