9 thực phẩm bổ mắt cho bé mà mẹ cần biết để bổ sung ngay

Những loại thực phẩm bổ mắt cho bé mà mẹ cần biết

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là “chìa khóa” vàng giúp trẻ phát triển toàn diện và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Sau đây là một số thực phẩm tốt cho mắt bé, mẹ có thể tham khảo:

1. Cá hồi tốt cho mắt

Là một loại thực phẩm tốt cho mắt, cá hồi chứa nhiều omega – 3 giúp tăng độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô mắt ở trẻ. Bên cạnh đó, các axit béo có trong cá hồi còn giúp bảo vệ tế bào võng mạc và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng.

Ngoài cá hồi, những loại cá khác như cá thu, cá mòi, cá ngừ cũng chứa nhiều omega-3 và các dưỡng chất khác tốt cho mắt mà mẹ có thể thay đổi thường xuyên cho bé. (1)

2. Cà rốt

Khi nhắc đến thực phẩm bổ mắt cho bé, không thể nào bỏ qua cà rốt. Cà rốt chứa nhiều beta – carotene – một tiền chất của vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng hóa học ở tế bào que và tế bào nón của võng mạc.

Các tế bào này khỏe mạnh giúp bảo vệ tế bào sắc tố võng mạc, hạn chế tình trạng quáng gà và khô mắt ở trẻ em. Các mẹ có thể thêm cà rốt vào thực đơn hàng ngày cho bé dưới dạng nước ép, cháo cà rốt, hoặc những loại súp.

Cho bé uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày giúp tăng cường thị lực

3. Quả việt quất

Quả việt quất (Blueberry) chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các bệnh về mắt khác. Bên cạnh đó, những chất oxy hóa có trong quả việt quất còn giúp ngăn gốc tự do phá hủy cấu trúc collagen ở mắt, từ đó giúp mắt sáng khỏe.

4. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm bổ mắt cho bé nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin A và C – 2 loại vitamin giúp phòng ngừa quáng gà và hỗ trợ cải thiện thị lực. Hơn nữa, cà chua còn chứa nhiều dưỡng chất khác như lycopene, lutein, zeaxanthin cùng các chất oxy hóa, giúp hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh nguy hại và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. (2)

Cà chua cung cấp nhiều vitamin A giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào võng mạc

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, cải ngọt, bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt…. rất giàu vitamin C và E, đồng thời chứa hàm lượng lớn Zeaxanthin và Lutein. Những chất này góp phần quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa cũng như tác hại của tia cực tím, từ đó giúp tăng cường thị lực và bảo vệ thị giác của trẻ.

Với những trẻ lười ăn rau xanh, mẹ có thể kết hợp với nhiều thực phẩm có màu sắc sặc sỡ khác hoặc có thể ép với nhiều loại hoa quả khác để kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

6. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt giàu vitamin E, chất xơ, canxi, hàm lượng protein, omega cùng các hoạt chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp cho đôi mắt của bé khỏe mạnh. Những món ăn ngon từ hạnh nhân mẹ có thể thêm vào bữa ăn của bé hàng ngày như: sữa hạt, bánh hạnh nhân, hạt nhân cùng sữa chua…

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt cho mắt trẻ em, giúp mắt sáng khỏe

7. Trứng gà

Không chỉ được biết đến là nguồn cung cấp chất đạm và chất béo cho cơ thể, mà trứng gà còn chứa nhiều axit amin, canxi và lượng lớn vitamin A giúp mắt của bé sáng khỏe.

8. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm giàu vitamin A, C, có công dụng rất tốt đối với sự phát triển của đôi mắt. Đặc biệt, thành phần lutein và zeaxanthin trong ớt chuông có tác dụng bảo vệ điểm vàng của mắt, hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, giúp cải thiện thị lực, đồng thời chống lại các phản ứng oxy hóa gây tổn thương võng mạc mắt.

Để giữ hàm lượng vitamin C tốt nhất, mẹ nên tập cho bé ăn sống ớt chuông, vì khi nấu chín sẽ làm giảm lượng vitamin quý giá này. Tuy nhiên, ớt chuông sống có vị nồng, hơi khó ăn, do đó, các mẹ có thể kết hợp ớt chuông cùng các loại rau quả khác (ví dụ làm salad, rau trộn) để tạo nên những món ăn ngon, hấp dẫn và giúp đôi mắt của bé khỏe mạnh.

9. Các loại quả có múi

Những loại quả có múi thuộc họ cam quýt như: cam, chanh, bưởi… là những thực phẩm rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào võng mạc của mắt, từ đó giúp cải thiện và bảo vệ thị lực của trẻ.

Xem thêm bài viết: Những loại trái cây tốt cho mắt mà bạn nên ăn hàng ngày

Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm bổ mắt cho bé

Để đảm bảo an toàn thực phẩm cũng như đem lại hiệu quả cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của mắt bé nói riêng, các mẹ cần lưu ý:

• Nên chọn mua thực phẩm ở những cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng
• Tránh mua phải những thực phẩm có chứa thuốc bảo vệ thực vật hoặc thuốc tăng trưởng gây hại cho cơ thể của bé.
• Đối với các loại trứng, nên lựa chọn trứng mới, bảo quản trứng trong tủ lạnh và nên sử dụng tối đa trong vòng 3 – 5 tuần, trứng đã cho ra khỏi tủ lạnh nên dùng trong 2 tiếng.
• Đối với các loại trái cây, nên lựa chọn nơi đáng tin cậy để mua, chọn những quả có cuống tươi và có màu sắc tự nhiên, cầm thấy nặng và chắc tay. Một số loại quả có tinh dầu khi dùng móng tay bấm nhẹ, tinh dầu bắn ra là quả đạt chất lượng, không bị ngâm hóa chất.
• Đối với các loại cá nên chọn cá tươi, có mùi tanh đặc trưng, thịt cá chắc, có sự đàn hồi khi ấn vào

Lưu ý: Bất kì loại thực phẩm nào thì các mẹ cũng nên rửa thật sạch với nước hoặc ngâm muối trước khi sử dụng và chế biến món ăn cho bé.

Xem thêm bài viết: Ăn gì bổ mắt? 12 loại thực phẩm tốt cho mắt nên ghi nhớ

Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên nuôi dưỡng mắt trẻ từ bên trong

Mắt tuy là một cơ quan nhỏ bé trên cơ thể nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, dưới sự tác động của nhiều yếu tố gây hại như: ô nhiễm môi trường, khói bụi, ánh sáng xanh phát ra từ các màn hình máy tính, những chất gây dị ứng, hóa chất…. làm cho đôi mắt của bé yêu dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng mờ, mỏi, khô, nhức mắt, suy giảm thị lực…

Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu gây ra những vấn đề về mắt ở trẻ là do sự thiếu hụt Thioredoxin – một loại protein phân tử nhỏ có khả năng bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. 

Do đó, để bảo vệ đôi mắt của con trẻ,  bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bổ mắt cho bé và các thành viên trong gia đình, Chúng taba mẹ cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt bổ sung dưỡng chất thiên nhiên chuyên biệt cho mắt giúp gia tăng tổng hợp thioredoxin theo đúng nhu cầu sinh lý của cơ thể. Từ đó, hỗ trợ nuôi dưỡng, chăm sóc mắt từ bên trong an toàn, hiệu quả.

Viên uống bổ mắtSau nhiều năm nghiên cứu bằng phương pháp sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời sản phẩm Wit được sản xuất tại Mỹ với thành phần chính là được chiết xuất từ tinh chất Broccophane thiên nhiên, hỗ trợgiúp gia tăng tổng hợp Thioredoxin một cách tự nhiên, từ đó, giúp tăng cường thị lực và hỗ trợ phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh về mắt, giúp đôi mắt của trẻ sáng khỏe, tinh anh.

Viên uống bổ mắt Wit hỗ trợ giúp bảo vệ đôi mắt từ sâu bên trong, mang lại đôi mắt sáng khỏe cho trẻ từ 12 tuổi trở lên

Ngoài ra, những thành phần như Lutein, Zeaxanthin, NovoOmega, Beta Carotene, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Copper Gelatin (có trong sản phẩm Wit) còn giúp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện hội chứng rối loạn thị giác (CVS) do sử dụng máy tính, điện thoại, màn hình tivi, hỗ trợ phòng ngừa các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị).

Các thành phần có trong viên uống bổ mắtsản phẩm Wit đã được nghiên cứu khoa học chứng minhở nhiều quốc gia trên thế giới về tính an toàn và hiệu quả. Sản phẩm dùng được cho trẻ từ 12 tuổi trở lên.

Mắt được xem là “cửa sổ tâm hồn”, giúp bé khám phá thế giới xung quanh. Do đó, các bậc phụ huynh cần rèn luyện cho con những thói quen tốt cho mắt và bổ sung đa dạng những loại thực phẩm bổ mắt cho bé vào thực đơn hàng ngày. Song song đó, nên đưa trẻ đi khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần để có thể sớm tầm soát được các bệnh về mắt.